Tôi cảm thấy như mọi phụ nữ đã cố gắng ăn kiêng ít nhất một lần để có được cơ thể họ muốn đạt được. Hầu hết thời gian, mặc dù, những chế độ ăn kiêng không bao giờ làm việc. Đây là lý do tại sao.
Số lượng chế độ ăn kiêng tôi đã đặt ra để cố gắng giảm vài cân và cảm thấy khỏe mạnh hơn về bản thân mình là điên rồ. Trong thực tế, những chế độ ăn kiêng đã khiến tôi phát điên, và không bao giờ làm việc cho tôi.
Nếu bạn bị cuốn vào cùng một chu kỳ cố gắng ăn kiêng, đây là những gì bạn có thể đang làm sai.
1. Bạn đang nghĩ về nó như một chế độ ăn kiêng
Tôi thực sự đã ghét từ ‘chế độ ăn kiêng. Nó đi kèm với một sự kỳ thị tiêu cực như vậy, và bất cứ khi nào ai đó nói rằng họ đang ăn kiêng, họ không bao giờ có vẻ hài lòng về điều đó.
Một cách khác để suy nghĩ về nó là bạn đang thay đổi lối sống của bạn. Tôi sẽ giải thích thêm về cách bạn có thể làm điều này theo cách tích cực hơn, và tại sao những gì bạn đang làm không hiệu quả.
Tuy nhiên, điều đầu tiên cần làm là loại bỏ những cảm giác tiêu cực đi cùng với ‘chế độ ăn kiêng. Thay đổi cách bạn ăn không phải là một điều tiêu cực. Trong thực tế, nó có thể trở thành một cái gì đó rất tích cực với suy nghĩ đúng đắn.
2. Bạn đang quá hạn chế
Chế độ ăn kiêng số một mà tôi thấy mọi người tiếp tục, và một chế độ tôi đã thử nhiều lần, là chế độ ăn ít carb hoặc thậm chí là không có chế độ ăn kiêng. Đây KHÔNG phải là làm thế nào để đi về nó cả. Carbs không phải là xấu cho bạn.
Nếu bạn cắt bỏ tất cả các carbs từ chế độ ăn uống của bạn, cuối cùng bạn sẽ gồng mình và tăng trở lại bất kỳ trọng lượng bạn giảm. Nó không lành mạnh để làm điều đó với cơ thể của bạn; bộ não và cơ thể của bạn cần carbs để tồn tại.
Ăn mì ống, bánh mì, gạo hoặc các loại carbs khác không phải là xấu đối với bạn miễn là nó được tiêu thụ với các thực phẩm lành mạnh khác. Carb up: don lồng hạn chế bạn từ đó.
Thái độ mà carbs có hại cho bạn là một thứ cần phải biến mất ngay lập tức. Điều này cũng áp dụng cho chế độ ăn kiêng cắt bỏ tất cả đường, quá hạn chế; cơ thể chúng ta cần đường để tồn tại.
Tập trung vào việc thêm thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn thay vì cắt bỏ quá nhiều thứ. Ăn nhiều trái cây rau và ngũ cốc.
Khi bạn quá hạn chế, cuối cùng bạn sẽ cáu kỉnh vì bạn đang tước đi của mình quá nhiều. Tập trung vào việc thêm vào những thực phẩm tốt thay vì cắt bỏ tất cả những thực phẩm xấu.
3. Bạn đang ăn thức ăn bạn ghét
Một sai lầm khác mọi người thường mắc phải khi họ ăn kiêng là họ chỉ ăn những thực phẩm mà họ ghét vì họ khỏe mạnh hơn. Nó làm cho bạn hoàn toàn đau khổ.
Tôi hiểu: mọi người sẽ làm bất cứ điều gì để gầy, ngay cả khi điều đó có nghĩa là hy sinh hạnh phúc của họ. Tôi đã từng ở đó.
Vì vậy, nhiều lần mọi người sẽ than vãn và rên rỉ về mức độ khủng khiếp của thức ăn trong chế độ ăn kiêng. Dừng lại ngay đó. Bắt đầu thay thế những thực phẩm bạn ghét bằng những thực phẩm bạn thực sự thích ăn, nhưng điều đó tốt cho sức khỏe hơn.
Công thức nấu ăn lành mạnh và lựa chọn thay thế cho một cái gì đó bạn có thể yêu thích có sẵn trên tất cả. Đừng tự hành hạ bản thân bằng cách ăn những thực phẩm mà bạn ghét.
Đây cũng là lý do tại sao ‘chế độ ăn uống là một thuật ngữ tiêu cực. Ăn nhiều thực phẩm lành mạnh mà bạn yêu thích. Nghiên cứu lối sống khác nhau mà bạn nghĩ sẽ bao gồm các lựa chọn bữa ăn khác nhau mà bạn sẽ yêu thích và hào hứng để ăn và chuẩn bị.
4. Bạn đang quá đen và trắng
Một sai lầm mà mọi người mắc phải khi họ cố gắng thực hiện chế độ ăn kiêng là lúc đầu họ cực kỳ khó khăn, và tất cả chỉ trong một tuần hoặc lâu hơn, nhưng sau đó họ gặp nạn.
Điều đó được mong đợi nếu bạn đi quá toàn lực vào một thứ gì đó cùng một lúc. Thực hiện theo các bước.
Cắt bỏ những thực phẩm không lành mạnh và bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe thay vì đột nhiên cố gắng cắt bỏ mọi thứ mà bạn đã sử dụng để tiêu thụ. Đi gà tây lạnh sẽ dẫn đến bạn làm ngược lại, đó là cắn.
Bạn là con người: thực hiện các bước bé, và don cố gắng chinh phục một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt cùng một lúc. Luôn có một khu vực màu xám.
5. Bạn đang trong một vòng luẩn quẩn
Đó là một vòng luẩn quẩn của chế độ ăn kiêng, hạn chế calo, gồng mình và ghê tởm bản thân mà rất nhiều cô gái trẻ và phụ nữ rơi vào đó là rất khó để dừng lại.
Tôi đã ở đó từ khi còn trẻ và nó có thể khiến người ta thực sự đau khổ. Tôi vẫn đi vào suy nghĩ đó, nhưng tôi đã thay đổi lối sống của mình và nhận ra rằng nó rất không lành mạnh.
Đó là cách sống khủng khiếp như vậy, làm tổn thương cơ thể bạn với những chế độ ăn kiêng tai nạn này và ghét bản thân bạn bất kể điều gì. Tôi hứa với bạn rằng không bao giờ là quá muộn để cố gắng thoát khỏi chu kỳ đó và bắt đầu sống một cuộc sống lành mạnh hơn, không có chế độ ăn kiêng và tiêu cực đi cùng với ăn uống và hình ảnh cơ thể.
Tôi tìm thấy chủ nghĩa thuần chay, đó là những gì phù hợp với tôi, nhưng nếu bạn cảm thấy điều đó không phù hợp với mình, bạn luôn có thể chuyển sang một lối sống lành mạnh khác. Bạn không cần phải bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn này mãi mãi.
Các vấn đề hình ảnh cơ thể có thể cực kỳ suy nhược. Nếu bạn cảm thấy như thể các vấn đề hình ảnh cơ thể của bạn đã chiếm lấy cuộc sống của bạn, xin vui lòng yêu cầu giúp đỡ và nói chuyện với ai đó. Không có chế độ ăn uống hoặc thay đổi lối sống sẽ khắc phục điều đó. Một tư duy lành mạnh đến trước. Chúc mừng sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Bạn có bất cứ lời khuyên nào khác cho một lối sống lành mạnh không liên quan đến chế độ ăn kiêng khắc nghiệt không? Nếu vậy, bình luận dưới đây. Hãy thích hoặc chia sẻ bài viết này nếu bạn thích nó.
