Yoga không phải là đi học. Yoga là một cách sống. Tìm hiểu làm thế nào bạn có thể hưởng lợi từ yoga bằng cách biến nó thành một lối sống, và không chỉ là thứ bạn thực hiện mỗi tuần một lần tại phòng tập thể dục.
Các lớp học không đủ
Khi bạn đi đến một buổi tập yoga, bạn không phải là đang tập yoga; bạn chỉ đơn giản là luyện tập yoga. Yoga thực sự xảy ra khi bạn bắt đầu đưa nó vào trải nghiệm cuộc sống của bạn, để nó trở thành một phần thực sự của con người bạn và cách bạn sống. Yoga không phải là học nhiều tư thế và thực hành chúng theo trình tự, mà là áp dụng các nguyên tắc bạn học trong các lớp yoga vào cách bạn sống, để bạn có thể hưởng lợi từ nó.
Những thứ bạn có thể lấy đi từ một lớp học Yoga?
Khi bạn đến một lớp học yoga hãy cố gắng ghi chú các khái niệm khác nhau mà người hướng dẫn của bạn mô tả cho bạn, và suy nghĩ về cách bạn có thể áp dụng những ý tưởng này vào cuộc sống hàng ngày. Người hướng dẫn của bạn nói gì về căn chỉnh cơ thể, ví dụ, ’kỹ thuật thở căn bản và kỹ thuật thở, ví dụ?
Bạn có thể dễ dàng áp dụng những điều này vào cuộc sống của mình bằng cách suy nghĩ về tư thế và cách bạn sử dụng cơ thể, kiểm soát căng thẳng và cách bạn tiếp cận các công việc hàng ngày. Bạn có thể tìm hiểu rất nhiều về bản thân bằng cách suy nghĩ sâu hơn một chút về những gì diễn ra trong các lớp học yoga của bạn và nó liên quan đến cuộc sống nói chung như thế nào. Donith sợ hãi khi nghĩ bên ngoài hộp. Một ẩn dụ nhỏ không bao giờ làm tổn thương bất cứ ai!
Yoga có thể mang lại lợi ích gì cho bạn trong cuộc sống hàng ngày?
Một cách bạn có thể hưởng lợi từ yoga là hiểu cách Yoga nói về mối quan hệ của bạn với cơ thể và tâm trí của chính bạn. Đó là về cách bạn suy nghĩ, và cũng là về cách bạn có thể quản lý suy nghĩ của mình tốt đến mức nào để nó có thể có ích thay vì làm tê liệt.
Trong một thế giới mà tâm trí của chúng ta liên tục làm việc, tiếp thu thông tin và phản ứng với các kích thích bên ngoài, chúng ta dễ dàng nhận ra thực tế rằng chúng ta không tập trung đúng vào những gì chúng ta cần, để cá nhân khỏe mạnh và hạnh phúc. Đây là lý do tại sao chúng ta thường trở nên vô văn hóa và căng thẳng.
Một khi chúng ta học cách đưa năng lượng của mình vào bên trong và tắt tất cả những tiếng ồn đó, bằng cách sử dụng các kỹ thuật chúng ta học trong yoga, tâm trí có thể rõ ràng và chúng ta có thể hoạt động tốt hơn.
Một cách khác để hưởng lợi từ yoga là đưa nhận thức về trải nghiệm cơ thể của bạn trong lớp yoga bên ngoài vào thế giới thực. Tham dự các lớp học yoga là điều tuyệt vời vì nó có thể dạy chúng ta cách cơ thể hoạt động, điều này khiến chúng ta nhận thức rõ hơn về cách chúng ta sử dụng các phần khác nhau.
Bạn có thể sử dụng kiến thức này để điều chỉnh cách cơ thể bạn hoạt động trong cuộc sống hàng ngày, để cải thiện những thứ như tư thế và chuyển động. Ví dụ, nhận thức được cách bạn phân phối trọng lượng của chính mình khi đứng lên có thể giúp việc đứng trong hàng đợi trong thời gian dài dễ dàng hơn nhiều.
Khi bạn giảm căng thẳng về thể chất trên cơ thể bằng cách giữ chính mình, bạn sẽ giảm thiểu sự khó chịu mà bạn cảm thấy khi phải chờ đợi, bởi vì sự chờ đợi không ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn.
Tự mình thử
Dưới đây là một số ý tưởng để bạn tự thử, để bạn có thể thực hành hưởng lợi từ yoga trong cuộc sống hàng ngày của bạn!
- Thở theo cách của bạn thông qua căng thẳng - Lần tới khi bạn cảm thấy tức giận, cáu gắt hoặc căng thẳng, hãy nhớ những gì bạn đã học về hơi thở trong các lớp học yoga. Dành một vài phút để thực hiện một số bài tập thở yoga đơn giản để tạo không gian trong cơ thể và giải phóng mọi căng thẳng; và làm sạch tâm trí của bạn để bạn có thể giải quyết các vấn đề bạn đang gặp phải hiệu quả hơn.
- Làm cho việc mang túi mua sắm của bạn dễ dàng hơn - Nếu bạn thấy rằng bạn phải vật lộn với túi mua sắm nặng, hãy xem liệu bạn có thể phân phối trọng lượng đồng đều hơn trước không, và sau đó chú ý hơn đến cách bạn đang giữ cơ thể. Bạn có phù hợp đúng không? Là trọng lượng riêng của bạn phân phối để bạn cảm thấy ổn định và căn cứ? Nếu bạn không như vậy, thì bạn sẽ tập trung nhiều hơn vào một số bộ phận của cơ thể, điều này sẽ làm việc chăm chỉ hơn để bù đắp cho sự sai lệch. Cuối cùng hãy chú ý đến những cơ bắp bạn đang sử dụng khi bạn đi bộ. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang căng cơ nhất định hơn những người khác, hãy nghĩ về cách bạn có thể giảm bớt căng thẳng và chia sẻ công việc bằng cách sử dụng các cơ khác. Tập trung vào cơ bắp và cơ chân của bạn, và cố gắng không nghiêng về phía trước hoặc phía sau bằng hông. Thay vào đó hãy giữ một cột sống thẳng và sử dụng cơ bắp cánh tay của bạn chứ không phải lưng của bạn để có trọng lượng mua sắm của bạn. Xem bây giờ nó dễ dàng hơn bao nhiêu?
- Làm nóng với các bài tập thở - nếu bạn cảm thấy hơi nhanh nhẹn vào giữa ngày, hãy tìm một nơi riêng tư, ngồi xuống và thử thực hiện một số bài tập thở ấm để làm ấm cơ thể một cách tự nhiên. Hít một hơi thật sâu và sau đó đẩy tất cả hơi thở ra một cách nhanh chóng, sau đó lặp lại. Làm điều này trong hai phút, với tốc độ khoảng một hơi mỗi giây và bạn sẽ cảm thấy mình ấm lên một cách độc đáo!
Bạn đã học được điều gì gần đây trong lớp học Yoga của bạn?
Chia sẻ lời khuyên yoga của bạn cho cuộc sống hàng ngày ở đây trong phần bình luận bên dưới. Hãy cho chúng tôi biết bạn muốn áp dụng những điều bạn học được vào lối sống của bạn như thế nào và mô tả cách yoga đã mang lại lợi ích cho bạn và giúp bạn phát triển.
