Bạn đã nghe nói về kỹ thuật giảm cân tương đối mới chỉ ăn thực phẩm thô? Bạn có thích thử nó không nhưng aren chắc chắn hoàn toàn những gì nó về và liệu nó có phù hợp với bạn không?
Có rất nhiều lựa chọn có sẵn trên thị trường khi giảm cân. Bạn có chương trình giới hạn thực phẩm, những cái giới hạn các phần, một số giới hạn cả haivà tất cả các biến thể ở giữa.
Vì vậy, làm thế nào để bạn biết ai là người sẽ giúp bạn cuối cùng đạt được mục tiêu giảm cân của bạn?
Điều đầu tiên bạn nên luôn luôn làm khi bạn tìm kiếm một chương trình giảm cân (hoặc bất kỳ chương trình phát triển cá nhân nào cho vấn đề đó) là tìm hiểu chính xác nó là gì, lợi thế của nó là gì và những tiêu cực có thể có. Một khi bạn biết tất cả những điều đó, bạn có thể dễ dàng quyết định nếu nó phù hợp với cuộc sống của bạn.
Với suy nghĩ đó, hãy để Lọ xem chế độ ăn uống thực phẩm thô để bạn có thể quyết định liệu nó có phù hợp với bạn hay không dựa trên giáo dục và thực tế, không chỉ là mong muốn giảm cân bằng mọi cách có thể. Bằng cách đó, bạn sẽ có cơ hội thành công cao nhất có thể.
Nó là gì?
Chế độ ăn uống thực phẩm thô đúng như tên gọi của nó. Bạn ăn thực phẩm, thực tế chỉ thực phẩm dựa trên thực vật, ở dạng tự nhiên và thô. Phần lớn các loại thực phẩm trong chế độ ăn kiêng này là trái cây và rau quả làm cho nó rất ít chất béo.
Các thực phẩm dựa trên động vật thực sự duy nhất được phép với chế độ ăn kiêng này là trứng và phô mai làm từ sữa không được khử trùng. Vì vậy, chế độ ăn kiêng đặc biệt này có vẻ hấp dẫn bạn hơn nếu bạn là người ăn chay hơn là người ăn nhiều bữa ăn kiểu thịt và khoai tây và không muốn từ bỏ protein dựa trên động vật.
Vì bạn ăn các loại thực phẩm một cách tự nhiên, nên thực sự không cần bếp hay lò nướng (có thể hấp dẫn một số người). Trên thực tế, thiết bị duy nhất mà hầu hết những người ăn kiêng thực phẩm thô sử dụng là máy khử nước. Bởi vì nó hoạt động ở mức nhiệt thấp như vậy, nên họ đã phê duyệt chế độ ăn uống thô vì tất cả những gì họ thực sự làm là loại bỏ nước khỏi thực phẩm. Họ không thực sự nấu nó.
Nếu bạn chọn cách ăn này, ngoài việc không có thịt động vật, bạn còn không cho phép bất kỳ loại rượu, cafein hay đường nào. Vì vậy, nếu bạn là một người có thể sống dạ dày mà không có cà phê buổi sáng hoặc ly rượu buổi tối, thì đây có lẽ sẽ là kế hoạch ăn uống giảm cân tốt nhất cho bạn.
Ưu
Những người ủng hộ chế độ ăn uống thực phẩm thô cho biết, ngoài việc giảm cân, những người theo cách ăn này còn được hưởng lợi từ mức năng lượng cao hơn và làn da ít bị nổi mụn và nhược điểm. Họ cảm thấy rằng bằng cách ăn thực phẩm ở trạng thái tự nhiên, cơ thể bạn nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất có trong thực phẩm vì không có gì bị mất trong quá trình nấu ăn.
Ngoài ra, vì bạn ăn thực phẩm ở trạng thái tự nhiên, nên bạn cũng không nhận được tất cả các chất bảo quản và hóa chất có trong rất nhiều thực phẩm chế biến. Một số người có sự nhạy cảm với những chất không tự nhiên này và don nhận ra điều đó cho đến khi họ ăn theo cách này và cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
Những người ủng hộ cách ăn này cũng tin rằng chỉ ăn thực phẩm thô, tự nhiên làm giảm nguy cơ mắc các bệnh và tình trạng chính, chẳng hạn như các bệnh ung thư khác nhau. Không chỉ thực phẩm thực vật tốt cho sức khỏe của bạn, mà khi bạn có được cơ thể cân nặng bình thường, bạn sẽ mất tất cả các vấn đề liên quan đến việc thừa cân và béo phì.
Nhược điểm
Những người phản đối chế độ ăn kiêng này tin rằng khi bạn giới hạn lựa chọn thực phẩm theo cách mà chế độ ăn kiêng này muốn, bạn có nguy cơ không nhận được tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Ví dụ, khi bạn cắt bỏ tất cả các nguồn protein cao (như trong hầu hết các loại thịt), bạn sẽ không nhận được tất cả các axit amin và axit béo mà cơ thể cần để mạnh mẽ và chống lại cảm lạnh và bệnh tật.
Ngoài ra, còn có vấn đề về trứng sống. Đến bây giờ bạn có thể nghe nói rằng ngộ độc salmonella là một rủi ro rất lớn khi tiêu thụ trứng mà aren đã nấu chín. Không chỉ vi khuẩn đặc biệt này sống bên trong trứng, mà nó còn ở bên ngoài vỏ. Vì vậy, bạn có nguy cơ bị bệnh nếu bạn đang ăn trứng sống theo cách mà chế độ ăn kiêng này muốn bạn làm.
Là chế độ ăn uống thực phẩm thô phù hợp với bạn?
Hãy nhớ rằng cho dù bạn đang xem chế độ ăn kiêng nào, bạn sẽ luôn tìm thấy ai đó hát những lời khen ngợi và ai đó nghĩ rằng nó không nên tồn tại. Cuối cùng, bạn phải tạo nên tâm trí của riêng bạn dựa trên niềm tin và lối sống của riêng bạn.
Nếu bạn ăn kiêng chỉ để giảm cân và sau đó quay lại thói quen và hành vi cũ, bạn sẽ chỉ lấy lại cân nặng. Do đó, bạn phải sẵn sàng cam kết với phong cách ăn uống này trong suốt quãng đời còn lại. Đây là sự thật trên bảng.
Điều đó có nghĩa là một trong những cân nhắc quan trọng nên là liệu chế độ ăn uống cụ thể đó có phù hợp với lối sống của bạn hay không. Và, hãy thực tế và nhìn vào nó để biết nó là gì.
Ví dụ, nghe có vẻ tốt khi không bao giờ phải lo lắng về việc nấu ăn nữa, nhưng hãy chuẩn bị dành cùng một khoảng thời gian để cắt, cắt lát và nếu không thì chuẩn bị thức ăn để mất nước. Nếu bạn muốn đi ăn, các lựa chọn của bạn sẽ vô cùng hạn chế và bánh của bà ngoại mà bạn thích ăn mỗi khi bạn tổ chức sinh nhật sẽ không được phép vì nó có đường và các thành phần chế biến khác.
Bây giờ, một số trong những điều này có thể không phải là vấn đề lớn với bạn hoặc có lẽ bạn cảm thấy rằng sức khỏe của bạn là xứng đáng với những hy sinh này. Nếu đó là nơi mà tâm trí của bạn và đó là những gì bạn tin tưởng, thì bạn sẽ làm tốt bằng cách ăn theo cách này.
Nhưng, nếu không, bạn có thể gặp một số vấn đề khi sự mới mẻ và hứng thú biến mất. Bạn có thể cảm thấy khó khăn khi chỉ ăn thực phẩm thô và cảm thấy như thể bạn luôn tự tước đi chính mình.
Cuối cùng, bạn phải quyết định những gì phù hợp với bạn. Chỉ có bạn biết những gì bạn đã sẵn sàng và không sẵn sàng làm. Ít nhất bây giờ bạn có thể đưa ra một quyết định giáo dục.
