Nó có một thực tế ít được biết đến là phụ nữ lớn tuổi có thể tận hưởng cực khoái điểm G tốt hơn. Điều này là do thực tế là các bức tường của âm đạo của họ mỏng hơn do nồng độ estrogen giảm, điều này cho phép tiếp cận tốt hơn để áp lực vào điểm vinh quang ẩn giữa những bức tường đó.
Phụ nữ lớn tuổi cũng nên làm Bài tập Kegel để tăng cường cơ bắp âm đạo của họ sau khi sinh con và giúp kiểm soát tiết niệu; nhưng bạn có biết rằng đây cũng là những bài tập mà bạn có thể được thực hiện để có quan hệ tình dục tốt hơn và đạt được cực khoái tốt hơn?
Kegels chỉ là học cách thao tác các cơ nằm bên trong và xung quanh âm đạo của bạn, và nó dễ dàng hơn nhiều so với bạn nghĩ.
Nếu bạn không thực hiện bất kỳ bài tập kegel nào, bạn có thể có cơ bắp tình dục khá yếu khiến bạn khó đạt cực khoái hơn. Hoặc có lẽ cực khoái mà bạn đang có có thể dữ dội hơn rất nhiều ooh, khuôn mặt của bạn chỉ sáng lên với sự quan tâm?
Trong thực tế nếu bạn bắt đầu tập luyện cơ bắp tình dục của mình bây giờ, bạn có thể đang trên đường đạt được cực khoái rất mạnh mẽ, dữ dội và thậm chí là xuất tinh nữ; oh và đối tác của bạn sẽ không bao giờ rời xa bạn bởi vì bạn sẽ là người quan hệ tình dục tốt nhất mà anh ấy từng có!
Về cơ bắp sàn chậu của bạn
Cơ PC của bạn, hoặc Pubococcygeus - không có gì ngạc nhiên khi chúng tôi không biết nó là gì với một cái tên như vậy - âm đạo và cơ hậu môn của bạn đều được kết nối và có thể được tập thể dục và sử dụng để tăng khả năng của bạn, và khả năng cực khoái của bạn tình.
Tất cả các cơ này đóng một vai trò rất quan trọng trong phản ứng cực khoái của bạn bởi vì chúng nằm trong và xung quanh cửa âm đạo của bạn, và chúng co bóp nhịp nhàng khi bạn trải qua cực khoái.
Khi bạn tập luyện các cơ này một cách thường xuyên, bạn có thể kiểm soát tốt hơn những gì họ đang làm, điều này sẽ làm tăng sự tự tin của bạn trong phòng ngủ khi quan hệ. Toàn bộ khu vực âm đạo của bạn sẽ trở nên nhạy cảm một cách ngon lành như một phần thưởng ngon lành, bởi vì âm đạo của bạn sẽ thắt chặt - tin tuyệt vời cho các chàng trai!
Lý do âm đạo của bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn là do thực hiện các bài tập kegel của bạn làm tăng lưu lượng máu và tĩnh mạch ở vùng xương chậu, do đó bạn trở nên siêu ý thức về những cảm giác tạo ra cực khoái trong và xung quanh âm đạo và âm vật của bạn.
Ngoài ra, vì cơ âm đạo của bạn sẽ khỏe hơn, chúng sẽ co bóp mạnh hơn rất nhiều, nghĩa là cực khoái mạnh hơn và lâu hơn - vâng!
Người ta nói rằng nhiều phụ nữ trẻ tuổi trải nghiệm cực khoái âm vật, nhưng nếu bạn bắt đầu tăng cường cơ bắp PC, bạn có nhiều khả năng trải nghiệm cực khoái âm đạo, sâu hơn và có thể kéo dài hơn rất nhiều.
Nếu bạn may mắn, Kegels của bạn thậm chí có thể dẫn đến cực khoái G và nhiều điểm. Kegels cũng là một cách tuyệt vời để chuyển đổi thể chất bản thân bạn bởi vì khi bạn siết chặt cơ xương chậu, bạn sẽ ép máu xuống mô sinh dục khiến vùng này trở nên siêu nhạy cảm và có thể khiến bạn hơi đau đầu.
Bạn có biết không rằng có một số Nữ thần tình dục ngoài kia có thể thủ dâm mà không cần dùng tay? Nghiêm túc mà nói, có những phụ nữ có thể tự đưa mình đến cực khoái chỉ với các cơn co thắt sàn chậu tự nguyện.
Các bạn ơi, hãy cùng làm cho mục tiêu cuối cùng của chúng ta! Tôi muốn có thể ngồi trên xe buýt, nhìn thế giới trôi qua và trải nghiệm nhiều lần cực khoái mà không cần chạm vào chính mình.
Cách tập bài tập Kegel của bạn
Điều quan trọng cần nhớ khi bắt đầu là toàn bộ quan điểm thực hiện Kegels của bạn là sở hữu bộ phận sinh dục bên trong và bên ngoài của bạn. Kegels không phải là một việc vặt.
Hãy nghĩ về họ nhiều hơn như một sự tôn thờ bản thân và đánh giá cao tất cả mọi thứ có nghĩa là một người phụ nữ. Bên cạnh đó, nó thực sự có thể cảm thấy khá đẹp, và có nhiều cách khác để làm chúng, và thậm chí cả đồ chơi bạn có thể sử dụng - từng thấy những đồ chơi tình dục hình quả trứng kỳ lạ? Nhìn vào nó!
Trước hết, hãy cùng tìm hiểu rằng PC PC! Về cơ bản nó là một cơ bắp giống như võng kéo dài từ xương mu đến xương đuôi của bạn. Nó tạo thành sàn của khoang chậu của bạn. Lần tới khi bạn đi đến phụ nữ chỉ cần dừng lại và sau đó bắt đầu lại dòng nước tiểu của bạn. Cơ bên trong mà bạn sử dụng để làm điều này là Cơ PC của bạn.
TIỀN BOA: Nó không thực hành tốt để can thiệp quá nhiều vào dòng nước tiểu của bạn một cách thường xuyên bởi vì nó thực sự có thể có tác dụng ngược lại. Nó không đau khi sử dụng phương pháp này để tìm ra chính xác cơ PC của bạn ở đâu.
Kegel ngắn
Một khi bạn đã xác định được cơ bắp, bạn sẽ muốn bắt đầu bằng cách thực hiện các bài tập ngắn để xây dựng cơ bắp:
- 1. Co thắt cơ 20 lần - một lần ép mỗi giây.
- 2. Thở ra nhẹ nhàng khi bạn chỉ siết chặt các cơ xung quanh bộ phận sinh dục của bạn, bao gồm cả hậu môn, nhưng không phải là cơ bắp ở mông của bạn.
- 3. Don Hãy chịu đựng khi bạn phát hành, chỉ cần cho đi. Điều này khá quan trọng.
Thực hiện 2 bộ này hai lần một ngày, và dần dần xây dựng lên đến 2 bộ 75 mỗi ngày. Điều đó nghe có vẻ rất nhiều, nhưng khi bạn nghĩ rằng bạn chỉ thực hiện một động tác vắt mỗi giây, thì đó là khoảng 75 giây, tức là chỉ hơn một phút thời gian của bạn, hai lần một ngày.
Kegel dài
Một khi bạn đã đạt được Cột mốc Kegel ngắn gồm hai bộ 75 quần short mỗi ngày, bạn có thể bắt đầu thêm Long Kegel.
- 1. Đơn giản chỉ cần giữ sự co cơ trong 3 giây và thư giãn giữa các cơn co thắt.
- 2. Làm việc để giữ trong 10 giây, và sau đó thư giãn trong 10 giây.
- 3. Bắt đầu với 2 bộ 20 mỗi bộ và xây dựng tối đa 75.
Bạn nên đặt mục tiêu xây dựng 300 lần lặp lại mỗi ngày bằng cách sử dụng kết hợp các chuỗi ngắn và dài.
Đẩy ra
Bây giờ bạn sẽ sẵn sàng để thử một cái gì đó mới
- 1. Sau khi thư giãn cơn co thắt, đẩy xuống và nhẹ nhàng, như thể bạn đang đi tiêu với cơ PC - nhưng don lồng đẩy xuống với cơ ruột thực sự của bạn.
- 2. Lặp lại nhẹ nhàng, không có mang xuống.
Khi bạn đã thành thạo tất cả các kỹ thuật này, bạn sẽ có thể tạo các chuỗi Kegel kết hợp cả ba.
Cơ PC của bạn sẽ được phát triển tốt sau khoảng một tháng lặp lại hàng ngày 300. Để duy trì, tất cả những gì bạn cần làm là tập 150 vài lần một tuần.
Một số sai lầm Kegel thường gặp cần tránh
Nhiều phụ nữ phàn nàn rằng họ đã thử Kegels và didn nhận thấy bất kỳ sự khác biệt nào. Để Kegels có tác động tích cực đáng chú ý đến đời sống tình dục của bạn, bạn cần đặt ra một lịch trình thường xuyên, giống như với bất kỳ loại bài tập nào. Làm một vài lần giòn mỗi lúc và sau đó khi bạn nhớ isn sẽ mang đến cho bạn cái bụng săn chắc đó không? Chà, làm một vài Kegels khi bạn cảm thấy như nó sẽ không mang lại cho bạn tâm trí thổi cực khoái! Bạn cần biến nó thành thói quen thường xuyên.
Có nhiều cách để tích hợp Kegels vào cuộc sống của bạn một cách khá tự nhiên. Ví dụ, nếu bạn tận hưởng thời gian nghỉ giữa buổi sáng trong quán cà phê hoặc ngồi trên ghế đá công viên, hãy sử dụng thời gian này một cách hiệu quả để làm Kegels buổi sáng mỗi ngày. Bài tập Kegel là vô hình với người khác vì vậy không ai sẽ biết bạn đang thực hiện chúng. Bạn thậm chí có thể thực hiện chúng tại bàn làm việc của mình, nhưng tốt nhất là hãy dành ra mười phút để bạn có thể tập trung và bạn biết bạn đã thắng bị phân tâm. Có lẽ bạn có thể sử dụng đi làm của bạn để làm việc và trở lại?
TIỀN BOA: Tôi thấy hữu ích khi đặt báo thức trên điện thoại để nhắc nhở tôi hai lần một ngày để thực hiện Kegels của mình. Điều này thực sự có ích.
Don Patrick cũng từ bỏ quá sớm. Sẽ mất 3-5 tuần tập thể dục Kegels thường xuyên trước khi bạn nhận thấy sự khác biệt rõ ràng; và điều này phụ thuộc vào trạng thái hiện tại của cơ PC của bạn.
BẠN CÓ BIẾT KHÔNG Bạn cũng có thể làm hỏng cơ sàn chậu bằng cách căng cơ khi đi vệ sinh, nâng vật nặng, thừa cân và bị ho mãn tính?
Thậm chí đáng báo động hơn, những phụ nữ tham gia các môn thể thao hoặc các bài tập làm tăng áp lực bụng có nguy cơ bằng cách đặt quá nhiều áp lực không đáng có lên cơ sàn chậu. Nhưng tin tốt là một khi cơ sàn chậu của bạn mạnh lên, nguy cơ thiệt hại thấp hơn nhiều.
