Để cảm thấy khỏe mạnh và phù hợp là rất quan trọng đối với mỗi chúng ta, vậy cần gì để có một cuộc sống khỏe mạnh và phù hợp hơn? Hãy xem bài viết sau để tìm ra các bước đơn giản và dễ dàng nhất để bạn khỏe mạnh hơn.
Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, tất cả chúng ta đều cần những giải pháp tức thời cho nhu cầu dinh dưỡng và thể dục của mình. Người ta thường nói rằng, trong một cơ thể khỏe mạnh sẽ có một tâm trí khỏe mạnh. Tất cả chúng ta liên tục chạy theo một thứ gì đó, có thể là tiền hoặc tìm một công việc tốt hơn, xây dựng ngôi nhà mơ ước đó hoặc đấu tranh để giữ mối quan hệ tiến triển.
Trong tất cả điều này, thật khó để tạm dừng và nhìn vào bản thân của chúng ta. Có bao nhiêu người trong chúng ta thực sự dành thời gian để chăm sóc cơ thể và hạnh phúc?
Chúng ta hãy xem cách chúng ta có thể đạt được điều này với những thay đổi đơn giản được thực hiện cho lối sống và chế độ ăn uống của chúng ta.
1. Ăn địa phương, suy nghĩ toàn cầu
Có rất nhiều quốc gia trên thế giới này và mỗi quốc gia có ẩm thực truyền thống riêng. Bây giờ, nếu chúng ta xác định cẩn thận những gì đi vào thực phẩm mà người dân ở khu vực đó ăn, chúng ta sẽ nhận ra rằng thực phẩm được tiêu thụ là đặc trưng cho điều kiện khí hậu của khu vực đó. Các điều kiện khí hậu chịu trách nhiệm cho việc tiêu hóa thức ăn thích hợp.
Tôi biết rằng sẽ giống như rất nhiều công việc để theo dõi mọi thứ bạn ăn, phải không? Vâng, không thực sự. Mũi khoan đơn giản; ăn hầu hết những gì được trồng tại địa phương Nó không phải là vấn đề mà bạn đang ở trong thế giới này, chỉ cần ăn thức ăn chủ yếu ở đó là gì.
Chúng ta không cần phải hiểu về khoa học đằng sau. Tất cả chúng ta đều không hiểu rõ về hoạt động của ô tô, phải không? Nhưng chúng tôi vẫn lái nó và tận hưởng nó.
Tôi không yêu cầu bạn chỉ sử dụng thực phẩm truyền thống hoặc địa phương. Một chút chiêu đãi tại nhà hàng Ý hoặc Hy Lạp thỉnh thoảng sẽ làm tổn thương. Nhưng điều quan trọng là ăn chủ yếu là sản xuất tại địa phương và được gọi là chế độ ăn kiêng chính của khu vực đó. Tin tôi đi, nó hoạt động.
2. Chánh niệm là chìa khóa
Bạn đã bao giờ ăn một thanh sô cô la đen, từng chút một, rất có tâm, tận hưởng từng khoảnh khắc của nó và cuối cùng cảm thấy thực sự hài lòng? Đó không là gì ngoài nghệ thuật ăn uống chánh niệm. Bây giờ don sắt trở nên sợ hãi, ban đầu nó có vẻ như rất nhiều công việc. Nhưng với thực hành, nó sẽ trở nên dễ dàng và là một phần trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Chánh niệm là trạng thái nhận thức hoàn toàn về hiện tại của bạn và thực sự trải nghiệm nó.
Hầu hết những người ăn quá nhiều, là những người chỉ tự nhét mình vào thức ăn, mà không thực sự hài lòng với nó. Và bởi vì họ không bao giờ hài lòng, họ tiếp tục ăn.
Bước đầu tiên là biết những gì bạn đang ăn và sau đó tự trấn an mình rằng đây là thực phẩm phù hợp với bạn. Không có gì có thể đánh bại mùi thơm của rau tươi nấu chín với các loại thảo mộc tươi, phải không? Quan sát thức ăn trên đĩa của bạn, ngửi nó, biết ơn vì bạn đã nấu chín thức ăn mới và tốt cho sức khỏe, ăn một miếng nhỏ và thưởng thức từng chút một. Thức ăn nên được thưởng thức, không được ngấu nghiến. Việc ngấu nghiến những miếng thức ăn khổng lồ được gọi là tự lấp đầy và không ăn.
Dành thời gian của bạn để hoàn thành bữa ăn của bạn, don vội vàng. Bạn đang tiết kiệm thời gian để làm gì? Ăn chậm, ăn có tâm. Chỉ sau đó bạn sẽ cảm thấy thực sự hài lòng. Và khi bạn cảm thấy hài lòng cho mỗi miếng cắn, bạn sẽ không bao giờ có cảm giác muốn ăn quá nhiều. Hãy nghĩ về điều đó ngay bây giờ.
3. Bài tập tự nhiên
Đi đến phòng tập thể dục và các buổi tập luyện là chế độ phù hợp (đọc: đắt tiền) để giữ dáng ngày hôm nay. Bạn không cần một huấn luyện viên cá nhân để giúp bạn giảm cân hoặc làm săn chắc những cơ bắp đó. Người nổi tiếng được trả tiền để trông như thế. Chúng tôi là những người bình thường có nhiều thứ có ý nghĩa hơn để đầu tư thời gian, sức lực và tiền bạc của chúng tôi vào.
Điều đầu tiên trước tiên; làm cho nó ra khỏi đầu rằng chỉ đến một phòng tập thể dục đắt tiền hoặc thuê một huấn luyện viên nổi tiếng sẽ làm cho bạn phù hợp. Trên thực tế, theo tôi, những điều này không là gì ngoài sự quấy rối đối với cơ thể bạn.
Nhận cho mình một đôi giày chạy tốt, hoặc mua một sợi dây nhảy và đi! Đó có lẽ là tất cả những gì bạn cần để có thể duy trì cân nặng và giữ dáng. Tập thể dục trong môi trường tự nhiên để có nhiều lợi ích hơn.
Bạn có nghĩ rằng trái tim của bạn sẽ hạnh phúc hơn khi được bơm nó trong một không khí tự nhiên xung quanh đầy không khí trong lành hơn là trong một căn phòng nhỏ gọn chạy bằng máy điều hòa không? Cũng nghĩ về các rung động tương phản cả hai nơi này gửi ra. Cái nào có nhiều khả năng khiến bạn cảm thấy tích cực và có động lực?
Quy tắc rất đơn giản; càng đồng điệu với tự nhiên, bạn càng khỏe mạnh và phù hợp với bản thân.
4. Vứt bỏ những viên thuốc và chất bổ sung
Có bao nhiêu người trong chúng ta có thói quen ‘viên thuốc pop-pop? Hãy xem, hãy xem; Protein lắc sau khi tập thể dục, Một viên thuốc sau khi ăn sáng cho vitamin, một viên trước bữa trưa cho canxi và một viên trước khi đi ngủ vì bạn nghĩ rằng bạn đang bị mất ngủ. Oh đi nào, bạn có thực sự nghĩ rằng nó sẽ giúp ích không?
Tất cả những người nghĩ rằng thuốc và chất bổ sung sẽ chữa cho họ một số thiếu hụt là hết sức sai lầm và sai lầm. Cần vitamin C? Ăn cam, chanh và tất cả các loại trái cây có múi. Tại sao protein lắc khi bạn có cá, thịt, đậu, đậu, phô mai và đậu nành? Bạn đã thử dùng sữa chua ướp lạnh hoặc sữa ấm trước khi đi ngủ để chữa hội chứng đó ‘I-think-I-have-mất ngủ?
Đối với mọi vấn đề sức khỏe hoặc thiếu hụt, sự giúp đỡ là có ngay trong nhà bếp của bạn.Và nếu bạn có một chế độ ăn uống cân bằng, bạn sẽ không bao giờ thiếu bất kỳ vitamin hay canxi nào trong cơ thể.
Vì vậy, ngừng thuốc nổ và thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Thuốc và chất bổ sung làm cho bạn trở thành nô lệ của họ; bạn phải trở nên độc lập với họ. Hãy nhớ rằng, mọi người sống khỏe mạnh và phù hợp với cuộc sống ngay cả trước khi thuốc và chất bổ sung được phát hiện.
Nhân tạo làm bất cứ điều gì sẽ luôn có tác dụng phụ lâu dài vì vậy luôn luôn đi tự nhiên!
5. Kỳ quan của việc đi bộ
Khi bạn nói với bà của bạn rằng bạn cần phải giảm một vài kg, bạn đã bao giờ nghe nói rằng cô ấy nên tham gia một phòng tập thể dục, thuê một huấn luyện viên cá nhân hoặc đăng ký vào một lớp học hứa giảm cân ngay lập tức trong một tuần kết thúc bạn nhận ra là không có gì lừa đảo)? Không có quyền? Cô ấy sẽ luôn bảo bạn đi bộ. Tại sao? Bởi vì công thức tuổi này không bao giờ thất bại. Nó hoạt động mọi lúc, cho mọi người, không có ngoại lệ.
Đi bộ là tốt cho trái tim của bạn và cũng tốt cho tâm trí của bạn. Nó giữ cho chúng ta hoạt động, động lực và luôn luôn nhộn nhịp với năng lượng. Bạn có thể đi bộ nhàn nhã hoặc đi bộ nhanh, cả hai đều tốt cho bạn! Vì vậy, bây giờ bạn biết phải làm gì khi bạn cảm thấy không hoạt động hoặc thấp.
6. Thiền
Bao nhiêu tôi từng nói về lợi ích của thiền định, nó luôn luôn thiếu. Nó rất khó để mô tả những lợi ích của thiền trừ khi bạn thực sự tự mình trải nghiệm nó.
Vậy thiền là gì? Thiền không là gì ngoài việc theo dõi hơi thở của bạn; cảm giác và trạng thái sống đầy đủ và nhận thức được tất cả cảm xúc, suy nghĩ và đau khổ của bạn. Thiền đã được chứng minh để giảm căng thẳng, vượt qua hành lý cảm xúc và giúp mọi người phát triển thái độ tích cực đối với cuộc sống.
7. Ăn tươi
Từ gà đông lạnh đến khoai tây đông lạnh và từ nhiệt và phục vụ mì ống đến nhiệt và phục vụ mac và pho mát. Thị trường khu phố của chúng tôi và các công ty thực phẩm đông lạnh dường như đã làm cho cuộc sống của chúng tôi dễ dàng hơn rất nhiều (đọc: không lành mạnh). Gì? Sốc?
Có, thực phẩm đông lạnh là không lành mạnh và thiếu giá trị dinh dưỡng. Dù sao cũng giống như lẽ thường? Các chuyên gia dinh dưỡng giàu kinh nghiệm nhất đã tuyên bố rằng việc ăn thức ăn đã được nấu trong hơn 4-5 giờ là vô ích vì nó không bao gồm giá trị dinh dưỡng nữa. Tất cả chúng ta đang sống một lối sống hài lòng ngay lập tức những ngày này; chúng tôi hoặc không thích chờ đợi một cái gì đó hoặc nỗ lực để làm một cái gì đó; Các phím tắt đã trở thành một cách sống.
Làm cho nó trở thành một quy tắc; don lồng bao gồm thực phẩm đông lạnh (tôi biết, mặc dù nó rất nhanh và rất ngon) trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Thỉnh thoảng lại có hại nhưng ăn thức ăn tươi nấu chín hàng ngày.
8. Lượng nước uống
Tất cả chúng ta đã nghe về việc uống gallon nước tư vấn để giữ sức khỏe. Gì? Không! Tất cả chúng ta đều khác nhau và có một sự thèm ăn khác nhau, vậy làm thế nào để logic 3 lít nước cho mọi người có ý nghĩa?
Uống nước khi bạn cảm thấy cần thiết. Uống khi khát, sau bữa ăn, v.v ... Và nhân tiện, nó không phải là về lượng nước bạn tiêu thụ, nó thực sự là chất lỏng. Vì vậy, đếm các món súp, nước ép và nước dừa quá!
9. Trái cây và rau quả
Đây là một thực tế được biết đến cho hầu hết tất cả chúng ta, nhưng tại sao lại nhấn mạnh? Bởi vì hầu hết chúng ta nhận thức được điều này, có xu hướng không tuân theo nó. Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả tươi sẽ giúp bạn khỏe mạnh và không bao giờ có nhu cầu bật một viên thuốc bổ sung nữa.
10. Một thái độ tích cực
Nếu bạn sẽ tiếp tục lo lắng, phàn nàn và khóc suốt, bạn sẽ không bao giờ cảm thấy tốt về bản thân. Và tất cả những gì bạn sẽ làm để giữ sức khỏe sẽ chỉ đi xuống cống. Cơ thể của bạn sẽ không hiển thị kết quả qua đêm và vì vậy hãy kiên nhẫn. Yêu bản thân, tử tế với người khác và truyền năng lượng của bạn vào việc thực hiện công việc mang tính xây dựng. Khỏe mạnh cũng là một trạng thái của tâm trí, vì vậy hãy thực hiện đúng các bước và cảm thấy khỏe mạnh trên tất cả các cấp độ của bản thể bạn.
Giữ sức khỏe, sống tích cực.
