Bạn quá mệt mỏi, bạn không có đủ tiền hoặc đủ thời gian ... Không còn lý do nào nữa! Đọc và tìm hiểu làm thế nào để đánh bại 6 lý do tập thể dục hàng đầu.
Khi nói đến lý do để không tập thể dục, có hàng trăm người trong số họ. Và, rất có thể bạn có thể sử dụng một hoặc hai (hoặc mười) bản thân mình. Chà, đã đến lúc để ngăn chặn sự điên rồ và bắt đầu đổ mồ hôi.
Trong cuộc sống, bạn có hai lựa chọn: kiếm cớ hoặc thay đổi. Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng cho phần sau, đây là một số lý do tập thể dục phổ biến nhất, hoặc exerscuses, hay và cách khắc phục chúng:
Exerscuse # 1: Tuy nhiên tôi không có thời gian
Có thật không? Bạn không có thời gian để tập thể dục? Chà, bạn có thời gian để bị bệnh và cảm thấy không khỏe? Nếu không, sau đó bạn có thể muốn dành thời gian để phù hợp với các buổi tập luyện thường xuyên của mình bởi vì đó có thể là nơi bạn sẽ kết thúc nếu bạn không tập.
Mang quá nhiều trọng lượng và bạn tăng nguy cơ mắc bệnh và bệnh tật rất nhiều. Rốt cuộc, béo phì dẫn đến nhiều tình trạng đe dọa tính mạng như bệnh tim, tiểu đường và ung thư.
Ngoài ra, những người thừa cân thường có hệ thống miễn dịch thấp hơn và dễ bị các lỗi và vi rút xảy ra xung quanh.
Ngoài ra, nếu bạn không tìm cách giải tỏa căng thẳng ra khỏi cơ thể (nhân tiện, bài tập này rất tuyệt vời), bạn sẽ chào đón rất nhiều hậu quả tiêu cực về thể chất. Sự căng thẳng tích tụ và cuối cùng cơ thể bạn sẽ tắt, nổ tung hoặc nổ tung và không có lựa chọn nào trong số này là tốt.
Ngay cả khi bạn đã có một lịch trình đóng gói, hãy ưu tiên cho việc tập luyện của bạn như các cuộc hẹn sức khỏe khác như làm sạch răng, kiểm tra thị lực và vật lý hàng năm. Viết chúng vào sổ lịch trình của bạn và giữ chúng vì chúng rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn.
Exerscuse # 2: Tôi có thể kiếm tiền
NguồnMặc dù hầu hết các chuyên gia sức khỏe sẽ có bạn tin rằng bạn cần một thành viên phòng tập đắt tiền, huấn luyện viên thể chất hàng đầu hoặc máy móc tốt nhất mà tiền có thể mua để đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn, nhưng không có điều nào trong số này là đúng. Trong thực tế, bạn có thể có được hình dạng với ít hoặc không có tiền.
Để tập luyện tim mạch tốt, tất cả những gì bạn cần là giày thể thao vì bạn có thể chạy hoặc đi bộ khá nhiều ở bất cứ đâu. Hoặc, mua một sợi dây nhảy cho một vài đô la và nhảy theo cách của bạn để tập thể dục.
Nếu bạn có một chiếc xe đạp ngồi trong nhà để xe, hãy lau bụi và đạp xe vì đó là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo (và nó cũng dễ dàng trên đầu gối của bạn nếu bạn có xu hướng bị đau khớp).
Bạn cũng có vô số lựa chọn khi tập luyện sức mạnh. Bạn có thể tự làm trọng lượng bằng cách đổ đầy chai nước đã sử dụng hoặc lon sơn rỗng với bụi bẩn hoặc đá. Bạn cũng có thể sử dụng trọng lượng cơ thể của riêng mình để kháng cự bằng cách thực hiện các bài tập như chống đẩy, ngồi lên, ván, và nhiều hơn nữa.
Hãy sáng tạo và xem những gì bạn có thể đến với. Nếu bạn cần giúp đỡ, trẻ em rất tuyệt vời với tầm nhìn độc đáo liên quan đến các loại hoạt động tập thể dục.
Exerscuse # 3: Tuy nhiên tôi đã quá mệt mỏi
Hầu hết phụ nữ ngày nay không thường xuyên đến gần để có được giấc ngủ đầy đủ một cách thường xuyên. Rốt cuộc, khi bạn có một công việc, nhà cửa và gia đình để chăm sóc, có thể cực kỳ khó khăn để đi ngủ vào một thời điểm tốt. Thông thường, bạn đã để lại việc đốt dầu nửa đêm khi cố gắng vượt qua một số mặt hàng khỏi danh sách việc cần làm ngày càng tăng của bạn.
Tất nhiên, điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình (liên quan đến tập thể dục và tất cả các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn) là ưu tiên cho 7-9 giờ ngủ. Nó không chỉ làm cho ngày của bạn dễ dàng vượt qua hơn mà còn tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn vì đây là thời gian cơ thể bạn sử dụng để trẻ hóa bản thân và chữa lành mọi thứ.
Bạn có thể không hoàn thành được nhiều việc nếu bạn chắc chắn rằng bạn đang ở trên giường vào thời điểm thích hợp, nhưng bạn có thể sẽ nhận thấy rằng năng suất của bạn tốt hơn vào những lúc bạn thức vì bạn sẽ dễ dàng tập trung vào nhiệm vụ trong tầm tay.
Bạn muốn xem tiêu thụ cà phê và nước tăng lực vào cuối ngày. Mặc dù chúng hoạt động rất tốt để cung cấp cho bạn một chút đón tôi, nhưng điều này giúp tăng tốc cơ thể của bạn đủ để nó vẫn có thể ảnh hưởng đến bạn hàng giờ sau khi bạn đang cố gắng ngủ.
Nước là một nguồn năng lượng tuyệt vời vì nó giúp cơ thể bạn hoạt động và giữ cho nó hoạt động với hiệu quả tối đa, vì vậy hãy cố gắng uống một hoặc hai ly đồ uống cần thiết này khi bạn mệt mỏi và bạn sẽ làm cho mình một lợi ích lớn.
Exerscuse # 4: xông Tôi có những đứa trẻ nên rất khó để giữ chúng trong khi tập luyện
NguồnKhi bạn có thể đi được hơn hai phút mà không cần nghe Mẹ Mom!, Thì việc làm mọi thứ khác gần như là không thể - bao gồm cả việc tập luyện. Tuy nhiên, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình (và cho họ) là tham gia vào một buổi tập luyện bao gồm chúng.
Bạn sẽ không chỉ dạy họ cách chăm sóc sức khỏe của chính họ, mà bạn còn nhận được một phần thưởng bổ sung khi mặc chúng để họ ngủ trưa và bạn có thể hít thở!
Một bài tập thân thiện với trẻ em tuyệt vời là khiêu vũ. Chỉ cần bật một số âm nhạc và lắc cơ thể của bạn. Bạn sẽ không chỉ đốt cháy một số calo mà còn tạo ra một số kỷ niệm đẹp.
Exerscuse # 5: Tôi không muốn tập thể dục
Điều này là khó khăn.Rốt cuộc, nếu bạn không thích tập thể dục, sẽ rất khó để có hứng thú với việc tập thể dục hàng ngày theo khuyến nghị.
Gợi ý đầu tiên để vượt qua cái cớ này là tìm một hoạt động mà bạn thực sự thích. Không ai nói rằng bạn đã bị mắc kẹt với các tùy chọn nhàm chán như máy chạy bộ hoặc hình elip để có được thân hình cân đối. Có lẽ bạn sẽ thấy rằng bạn thích Zumba, thể dục nhịp điệu múa cột hoặc leo núi thay thế. Hãy thử các hoạt động khác nhau mà bạn quan tâm và xem những gì bạn nghĩ ra.
Bây giờ, nếu bạn là một trong những người đó thật sự ghét tất cả các hoạt động, sau đó thử một mẹo mà những người khác có cùng thái độ sử dụng. Thay vì tập trung vào hành động tự làm việc, hãy chú ý nhiều hơn đến việc bạn cảm thấy tốt như thế nào sau khi hoàn thành nó. Khi bạn giữ tâm trí của bạn về kết quả cuối cùng tích cực, nó có thể làm cho ý tưởng tập thể dục dễ dàng hơn nhiều để chịu đựng.
Exerscuse # 6: Tôi đã nhận được kết quả đủ nhanh
NguồnKhông có gì có thể giết chết động lực của bạn hơn là trung thành trong tập luyện mà không thấy bất kỳ sự khác biệt nào khi bạn nhìn vào gương. Bực bội như thế nào!
Tuy nhiên, bạn đã không có hình dạng qua đêm và bạn sẽ không có được hình dạng qua đêm. Nếu bạn khắc phục sự cố nhanh chóng, bạn chỉ cần thiết lập sự thất vọng. Mặc dù có rất nhiều sản phẩm ngoài kia sẽ tăng tốc quá trình và mang lại cho bạn kết quả nhanh chóng, nhưng chúng thường chỉ là tạm thời vì những thay đổi thực sự cần có thời gian.
Thay vì tập trung vào mục tiêu cuối cùng của bạn, hãy thử tận hưởng toàn bộ hành trình. Học cách hài lòng với những thay đổi nhỏ theo thời gian bởi vì đó là những thứ có khả năng gắn bó hơn, có nghĩa là kết quả vĩnh viễn và một loại thay đổi mãi mãi.
Đã đến lúc bỏ thuốc bằng cách sử dụng exerscuses trên mạng và bận rộn tập thể dục. Bạn bắt đầu càng sớm, bạn càng hoàn thành sớm!
