Yoga và pilates là hai trong số các chương trình tập thể dục phổ biến nhất hiện nay đã thu hút được những người theo dõi riêng trên toàn thế giới. BẠn nên chọn cái nào? Đọc để tìm hiểu.
Yoga và pilates là những lựa chọn tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập luyện có thể làm săn chắc và điêu khắc cơ thể mà không cần phải nâng vật nặng. Tuy nhiên, với sự phổ biến của cả hai, làm thế nào bạn có thể chọn giữa họ?
Mặc dù cả hai đều tăng cường cơ bắp cốt lõi và khiến bạn săn chắc và khỏe mạnh, những thực hành này thực sự khác biệt với nhau - tất cả đều hơn đối với yoga vì cũng có các loại thực hành yoga khác nhau!
Thực hành
Yoga là một môn tập luyện rất cổ xưa, có nguồn gốc từ Ấn Độ hơn năm nghìn năm trước. Có một số nhánh của yoga, chẳng hạn như Ashtanga, Bikram, Vinyasa và những người khác.
Một số loại yoga tập trung nhiều hơn vào thiền định, giác ngộ và phúc lợi tổng thể, trong khi các loại khác tập trung vào tập thể dục và sức mạnh. Pilates, mặt khác, đã được giới thiệu vào giữa năm 20thứ thế kỷ như một hình thức tập thể dục để phục hồi và tăng cường cơ bắp của cơ thể.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là yoga kết hợp một phần quan trọng của bản thân chúng ta không thể tìm thấy về thể chất - tinh thần.
Yoga tập trung vào việc giúp tinh thần phát triển cùng với cơ thể thông qua thiền định, tăng cường kết nối giữa cơ thể và tinh thần với phương tiện của tâm trí.
Những gì mong đợi trong các lớp học
Các lớp học yoga phụ thuộc vào người hướng dẫnCác lớp học yoga cuối cùng phụ thuộc vào người hướng dẫn khi đến lớp học. Có rất nhiều tư thế (asana) và bài tập thở (pranayamas) có thể được kết hợp để tạo ra hàng chục ngàn thói quen mà giáo viên hướng dẫn có thể thực hiện.
Sau đó, một lần nữa, có một số phong cách yoga như Bikram và Ashtanga, theo một loạt các tư thế nghiêm ngặt.
Các lớp Pilates chứa nhiều cấu trúc hơn, vì vậy nếu bạn là người tạo thói quen và thói quen, các lớp Pilates sẽ khiến tâm trí bạn nghỉ ngơi vì bạn sẽ biết điều gì sẽ xảy ra trong ngày học đó.
Lợi ích thể chất
Cơ thể bạn sẽ trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơnTập thể dục Pilates tập trung vào sự liên kết cột sống và tăng cường cốt lõi, điều này sẽ giúp cơ thể bạn trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn. Điều này sẽ không cần máy tập luyện cường độ cao, vì Pilates là loại tập thể dục có tác động thấp mang lại sức mạnh thông qua rèn luyện sức đề kháng.
Các lớp học yoga tập trung nhiều hơn vào việc tăng cường và linh hoạt các cơ bắp của toàn bộ cơ thể - mỗi tư thế được kèm theo một tư thế phản đòn, thúc đẩy sự cân bằng trong cơ thể.
Nó làm gì cho tâm trí
Cả yoga và Pilates đều giúp giải tỏa tâm trí khỏi các tác nhân gây căng thẳng, do đó làm giảm mức độ căng thẳng mà người bệnh gặp phải. Bởi vì điều này, nó dễ ngủ hơn nhiều và cải thiện tâm trạng mạnh mẽ, cũng như giữ các triệu chứng mệt mỏi. Yoga và Pilates đều khuyến khích sự tập trung tinh thần và hơi thở được kiểm soát.
Tuy nhiên, yoga mang lại thêm một chút khi nói đến lợi ích tinh thần, và đây là hình thức thiền. Nhiều, nhưng không phải tất cả, các lớp yoga sử dụng thiền hoặc tụng kinh để giúp bạn đạt được sự tập trung và nhận thức.
Calo và giảm cân
Năm mươi phút tập yoga hatha sẽ đốt cháy khoảng 145 caloGiữa hai bài tập, hầu hết các loại yoga đều mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch, giúp tim bạn tập luyện tương tự như đi bộ aerobic.
Tuy nhiên, các lớp Pilates mới bắt đầu đưa ra thử thách aerobic nhẹ hơn, tương tự như đi bộ chậm, nhưng các lớp nâng cao có thể làm tăng nhịp tim của bạn như thể bạn đang đi bộ tốc độ.
Năm mươi phút của hatha yoga sẽ đốt cháy khoảng 145 calo, trong khi các lớp yoga nâng cao sẽ đốt cháy khoảng 250 calo. Năm mươi phút Pilates mới bắt đầu sẽ đốt cháy khoảng 175 calo, trong khi một lớp nâng cao có thể đốt cháy từ 255 đến 350 calo.
Sự lựa chọn tốt nhất là gì?
Vì vậy, chính xác sự lựa chọn tốt nhất giữa hai là gì? Chà, yoga là một lựa chọn tốt nếu bạn đang tìm cách cải thiện tâm linh và làm dịu tâm trí. Tuy nhiên, nếu bạn tập trung nhiều hơn vào tư thế và cơ bắp thì Pilates có thể chứng minh là phù hợp hơn.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc lựa chọn giữa hai, bạn hãy thử cả hai. Nhiều hãng phim cho phép bạn tham gia các lớp học riêng lẻ trước khi tham gia chương trình.
Bằng cách đó, bạn có thể thử cả hai trước khi quyết định lựa chọn tốt nhất cho mình!
