Bạn có ghen tị khi thấy những người chạy bộ thoải mái đi dạo trên phố? Bạn có lâu để tập thể dục nhưng biết bạn không phải là loại để chạy? Đừng sợ, chúng ta có thể là tất cả những người chạy bộ. Tôi ở đây để giúp bạn quyết định bài tập nào phù hợp với bạn!
Vì vậy, các bạn ạ, đó là thời điểm đó trong năm một lần nữa, thời gian trong năm khi tôi ăn bữa tối nhiều hơn một chút so với bình thường và sau đó mở nút quần jean của tôi và nằm trên đi văng như một con sên. Được cho phép, tôi đã một con sên rất hạnh phúc. Tuy nhiên, đến một lúc nào đó tôi biết mình phải thức dậy và tập thể dục.
Mặc dù vậy, tôi thực sự không phải là một người chạy bộ. Nó sớm, nó lạnh, và tôi có đầu gối xấu. Vì vậy, tôi đã đưa ra rất nhiều suy nghĩ và đưa ra một số bài tập cho những người giống như tôi. Đi trước, chọn bài tập nào phù hợp với bạn!
1) Đi bộ điện
Đi bộ điện là tuyệt vời! Nó ít hơn so với chạy bộ, nhưng nó nhiều hơn đi bộ. Về cơ bản, đi bộ điện là đi rất, rất nhanh. Khi bạn tập thể dục, bạn sẽ tập luyện tim mạch và tập luyện tất cả các cơ bắp, xây dựng cốt lõi của bạn.
Đi bộ điện cần rất nhiều thực hành. Trông có vẻ đủ dễ dàng, nhưng thành thật mà nói, bạn sẽ mất rất nhiều thời gian trong vài lần đầu tiên làm điều đó, vì vậy donith rất nản lòng. Giữ đầu của bạn giơ cao, chống cằm, sải chân ngắn và giữ trong bụng. Đây là một bài tập tuyệt vời cho những ai muốn ở ngoài trời, nhưng aren runners.
2) Đi xe đạp
Tôi từng là một biker. Tôi sẽ đạp xe khắp thị trấn bằng xe đạp, tận hưởng ánh nắng mặt trời và tốc độ. Thành thật mà nói, tôi nghĩ đi xe đạp là một trong những bài tập được đánh giá thấp nhất trong tất cả các bài tập. Tất cả bạn cần là một chiếc xe đạp.
Thực tế, bạn không cần một chiếc xe đạp. Nếu bạn không phải là một người ngoài trời, thì bạn có thể dễ dàng lấy một chiếc xe đạp tập thể dục để đặt trong phòng khách và đi xe khi bạn xem TV. Đây là một kế hoạch hoàn hảo, phải trung thực. Hầu hết mọi người đặt xe đạp trong phòng của họ, hoặc một nơi nào đó trong tầng hầm của họ để tránh xem tivi khi tập thể dục.
Cá nhân, tôi nghĩ rằng xem TV khi tập thể dục thực sự sẽ giúp tôi. Tôi rõ ràng sẽ không đi đâu nếu chạy marathon hiện đại, vì vậy sẽ tốt hơn nhiều cho tôi khi đi xe đạp tập thể dục thay vì đi sâu vào các con chip. Thêm vào đó, chương trình truyền hình làm cho thời gian tuyệt vời.
3) Pilates
Tôi nói thật lòng, tôi không phải là một cô gái Pilates. Pilates là một loại bài tập rất có kiểm soát và tôi là một loại người hỗn loạn.
Tuy nhiên, điều đó đang được nói, tôi có thể nói với bạn rằng tôi rất trân trọng Pilates. Đây là một hình thức tập luyện khó khăn! bạn phải nhận thức được chuyển động của bạn mọi lúc, bạn phải tập trung và chính xác. Pilates rất mãnh liệt, nhưng nó cũng tốt cho cơ thể và tâm trí của bạn.
4) Yoga
Yoga là một trong những bài tập thư giãn nhất. Tôi đã thử Yoga và tôi có thể nói rằng sau đó tôi luôn cảm thấy bình yên và bớt căng thẳng. Yoga có nghĩa là để rèn luyện tâm trí của bạn và kết nối tâm trí và cơ thể của bạn ở mức độ cao hơn của ý thức.
Tôi đã đề cập đến việc thư giãn như thế nào? Các động tác rất chậm và chính xác và là người mới bắt đầu, bạn không mong muốn làm bất cứ điều gì bạn có thể làm. Nói cách khác, Yoga là một bài tập tuyệt vời nếu bạn có xu hướng từ bỏ việc tập thể dục. Rốt cuộc, làm thế nào bạn có thể tranh luận với một truyền thống mà Lôi đã có từ khoảng 500 B.C.
5) Kickboxing
Đôi khi, bạn thực sự chỉ cần đá một cái gì đó. Đó là nơi mà bài tập này đến. Kickboxing là cách tốt nhất để xây dựng cơ bắp chân và bụng của bạn trong khi làm giảm căng thẳng. Bây giờ, mọi người sẽ nói với bạn rằng tất cả các bài tập đều làm giảm căng thẳng, nhưng điều đó không thực sự đúng. Có một số bài tập làm tôi căng thẳng.
Chẳng hạn, tôi có thể bơi được.
Kickboxing, tuy nhiên, làm cho tôi hạnh phúc. Khi tôi có một ngày tồi tệ, hoặc tôi cảm thấy căng thẳng hơn bình thường một chút, đây là bài tập tôi đi. Tiếp tục, hãy thử lại lần sau khi bạn cần giải phóng căng thẳng. Đây là cách tốt nhất để đánh bại căng thẳng.
6) Trượt băng
Trượt băng là một cách tuyệt vời khác để xây dựng những đôi chân đó. Điều tốt nhất về trượt băng là có một vài hình thức khác nhau của nó!
Nếu bạn mới biết đi trượt băng, điều đầu tiên tôi khuyên bạn là giày trượt patin. Lấy một đôi giày trượt cổ điển với bốn bánh xe và mũi cao su nhỏ trên ngón chân để dừng lại. Đây là những điểm dễ dừng lại nhất và chúng tốt hơn cho việc cân bằng học tập.
Nếu bạn giỏi trên giày trượt cơ bản, hãy thử lăn kim. Lưỡi lăn có kiểu dáng đẹp hơn, nhanh hơn và chỗ gãy ở gót chân, vì vậy chúng đòi hỏi sự phối hợp nhiều hơn. Họ vẫn cho bạn tập luyện tương tự ở chân, nhưng bạn sẽ cảm thấy bỏng rát sau khi bạn bị bóng lăn trong một thời gian.
Nếu đó là mùa đông và bạn có thể trượt patin, thì hãy thử trượt băng. Nó thực sự dễ dàng hơn nó trông. Điều tuyệt vời của trượt băng là mặc dù bạn có thể bị đóng băng và lo lắng, nhưng bạn sẽ có một khoảng thời gian vui vẻ. Tôi đã ngã trên băng một vài lần, nhưng nó không bao giờ cũ.
7) Zumba
Khiêu vũ là một trong những cách tuyệt vời nhất để tập thể dục mà bạn có thể chọn. Bất kỳ loại vũ công nào cũng sẽ tốt cho bạn (săn chắc cơ bắp, cardio, các tác phẩm!), Nhưng Zumba là điệu nhảy của tất cả các điệu nhảy khi nói đến việc khiến trái tim bạn bắt đầu nhảy.
Zumba là điệu nhảy Latin mãnh liệt và tập thể dục lộn xộn thành một. Nó đòi hỏi bạn phải tỉnh táo (không giống như xe đạp), phải rất năng động và có sự phối hợp. Tôi không giỏi trong bài tập này, nhưng nó rất thú vị khi thử ở nhà với video Youtube!
Khi nói đến tập thể dục, tất cả chúng ta có các cấp độ khác nhau. Cấp độ của tôi trầm lắng hơn. Bài tập yêu thích của bạn là gì, và cường độ như thế nào?
