Nướu khỏe mạnh là vô cùng quan trọng, không chỉ đối với răng của bạn, mà còn đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Tin hay không, bệnh nướu răng dẫn đến bệnh tim. Có nướu khỏe mạnh không chỉ phụ thuộc vào vệ sinh răng miệng tốt và các chuyến đi thường xuyên đến nha sĩ; Nó cũng phụ thuộc vào thực phẩm bạn ăn. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hàng đầu cho nướu khỏe mạnh.
1. Sản phẩm sữa
Người ta biết rằng sữa và các sản phẩm từ sữa tốt cho răng của bạn, nhưng chúng cũng tốt cho lợi của bạn. Tất nhiên, giữ cho nó ít chất béo, bạn cũng cần phải chăm sóc vòng eo của bạn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ các sản phẩm sữa mỗi ngày có ít hơn 40% cơ hội phát triển bệnh nướu răng. Tôi nói rằng, một phần trăm khá lớn. Canxi và vitamin D từ các sản phẩm từ sữa làm cho nướu của bạn trở nên dẻo dai hơn và tất nhiên, do đó, ít bị bệnh hơn.
Khi nói đến việc lựa chọn các sản phẩm sữa, các bác sĩ nói rằng sữa nguyên chất là lựa chọn tốt nhất. Cơ thể chúng ta thực sự có thể sử dụng nhiều canxi từ sữa chua và phô mai nhất có thể từ sữa. Tuy nhiên, nếu bạn không thích sữa, thay vì chọn các sản phẩm từ sữa khác thay vì sữa có hương vị. Mặc dù sữa có hương vị có chứa canxi, nhưng nó cũng chứa nhiều đường như soda và đường là nguyên nhân chính khiến răng và nướu của bạn xấu đi.
2. Vitamin C
Tôi nói về vitamin C tự nhiên, từ trái cây và rau quả, không phải viên vitamin C. Vitamin C tăng cường sản xuất collagen rất quan trọng cho nướu khỏe mạnh. Nó cũng bảo vệ nướu của bạn khỏi các gốc tự do có thể rất có hại.
Bạn sẽ tìm thấy vitamin C trong mỗi loại trái cây có múi; đó là một thực tế nổi tiếng Trang bị cho mình những quả chanh, cam, bưởi và kiwi. Một điều ít ai biết là thực tế là cam quýt don thực sự chứa lượng vitamin C. Vitamin C cao nhất có trong các loại rau như bắp cải và ớt chuông. Tốt nhất, mua rau hữu cơ; để có thể sử dụng tất cả những thứ tốt và tránh tất cả những cái xấu có thể tìm thấy trong các loại rau được sản xuất công nghiệp.
3. Trà xanh
Bạn hẳn đã nghe nói về cách trà xanh rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Nó cũng tuyệt vời cho lợi khỏe mạnh.
Trà xanh là một chất chống oxy hóa giúp giảm lượng gốc tự do trong miệng của bạn. Nó cũng chứa một chất gọi là catechine. Catechine giúp giảm lượng vi khuẩn trong miệng biến đường thành mảng bám. Nó cũng giết chết vi khuẩn gây ra hôi miệng.
Hãy cố gắng uống ít nhất hai tách trà xanh không đường mỗi ngày. Bạn có thể uống nhiều hơn, tất nhiên, chỉ cần nhớ rằng trà xanh có chứa caffeine, vì vậy bạn có thể gặp một số khó khăn khi ngủ nếu bạn uống quá nhiều.
4. Nho khô
Bạn có thể nghĩ rằng một cái gì đó dính như nho khô có thể rất tốt cho răng và nướu của bạn. Vâng, tin hay không, nó thực sự có thể.
Nho khô được đóng gói với chất chống oxy hóa bảo vệ răng và nướu của bạn. Chúng cũng chứa các chất tiêu diệt vi khuẩn xấu trong miệng của bạn và giúp bạn có một nụ cười đẹp, khỏe mạnh. Bao gồm một số nho khô vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và xem điều gì sẽ xảy ra.
5. Nướu không đường
Trong khi đồ ngọt và kẹo cao su có đường làm cho răng và nướu của bạn xấu đi, thì kẹo cao su không đường là những điều tuyệt vời trong việc giữ cho răng và lợi của bạn khỏe mạnh. Bí mật nằm ở chất ngọt gọi là xylitol.
Vi khuẩn trong miệng gây bệnh nướu răng và sâu răng ăn đường. Mặt khác, họ hoàn toàn có thể sử dụng xylitol, có nghĩa là không có thức ăn cho họ và cũng không nhân lên. Nhai kẹo cao su cũng khiến bạn tiết ra nhiều nước bọt làm sạch răng. Và cuối cùng, bàn chải đánh răng của bạn không có trong tay cả ngày, và nhai kẹo cao su.
