Cảm giác như bộ não của bạn chậm hơn nó nên được? Quên những thứ bạn không nên? Đừng lo lắng. Dưới đây là một số cách chắc chắn để trở nên thông minh hơn bằng cách duy trì và tăng sức mạnh não bộ của bạn!
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng có rất nhiều cách rất hiệu quả để đánh thức bộ não của chúng ta và trở nên thông minh hơn. Họ cũng đã chỉ ra rằng các hoạt động cơ bản nhất của con người - như có một cuộc sống xã hội bình thường, tập thể dục, ăn uống đúng cách, đọc và chơi nhạc - là những hoạt động kích hoạt tâm trí của chúng ta một cách hiệu quả nhất. Nhưng bộ não của chúng ta cũng đòi hỏi dinh dưỡng đầy đủ và cần phải được tập luyện liên tục giống như tất cả các cơ bắp khác trong cơ thể. Sau đây là một số lời khuyên dựa trên cơ sở khoa học về cách tăng cường trí thông minh của bạn và trở nên thông minh hơn.
1. Cải thiện chức năng não của bạn thông qua các hoạt động hàng ngày đơn giản
Hãy tò mò và bày tỏ ý kiến của bạn
Tự đặt câu hỏi và rèn luyện trí não bằng cách cố gắng tìm câu trả lời và giải pháp theo nhiều cách khác nhau.
Học nói ngoại ngữ
Nó là một bài tập tinh thần tốt, ảnh hưởng đến vỏ não trước trán chức năng chịu trách nhiệm ra quyết định và kiểm soát.
Trở thành một chuyên gia về một cái gì đó bạn thích
Chuyên về một lĩnh vực và tìm hiểu mọi thứ về một chủ đề cụ thể, có thể là làm vườn, máy tính hoặc nấu ăn. Nó sẽ mài giũa khả năng nhận thức của bạn và bộ não của bạn sẽ bắt đầu hiệu quả hơn trong việc học những thứ khác nữa.
Tập thể dục hoặc tham gia lớp học nhảy
Học cách phối hợp các động tác sẽ tăng cường khả năng của não, trong khi các bài tập sẽ tăng oxy lên não và cải thiện sự tỉnh táo của bạn.
2. Ngủ, uống nước và trở nên thông minh hơn
Một giấc ngủ ngon lành (7-8 giờ) hoặc một giấc ngủ ngắn trong ngày giúp cải thiện trí nhớ của chúng ta rất nhiều. Trong khi ngủ, não của chúng ta tiếp tục xây dựng những ký ức và trải nghiệm trong ngày, giúp chúng ta nhớ mọi thứ tốt hơn khi thức dậy. Trên thực tế, nhiều công ty lớn, Google trong số họ, cung cấp phòng ngủ trưa cho nhân viên của họ!
Nước cũng rất cần thiết cho não của chúng ta cũng như cho cơ thể chúng ta. Nếu chúng ta không uống đủ, các tế bào não sẽ không hoạt động bình thường. Điều quan trọng là giữ cho bộ não của chúng ta ngậm nước để tập trung hơn, suy nghĩ nhanh hơn và cải thiện tinh thần rõ ràng.
3. Nuôi dưỡng não của bạn - Nó tiêu thụ 20% lượng calo hàng ngày của bạn
Bộ não của bạn là trung tâm điều hành của bạn. Nó kiểm soát trí thông minh, trí nhớ và tâm trạng của bạn, đồng thời gửi, nhận và giải thích mát xa. Để làm như vậy, nó cần phải ăn. Trở nên thông minh hơn chỉ bằng cách học những loại thực phẩm yêu thích của não, và cung cấp cho não của bạn những chất dinh dưỡng đó.
Trở nên thông minh hơn với vitamin
Các vitamin nhóm B, và đặc biệt là vitamin B1, B6, B12 và axit folic (ngũ cốc nguyên chất, khoai tây, phô mai, sữa, cá, đậu lăng và gạo) làm giảm căng thẳng và khó chịu, cải thiện sự tập trung và tăng hiệu suất trí tuệ. Vitamin C (bông cải xanh, trái cây họ cam quýt, cà chua và trái cây rừng) chống lại sự hình thành gốc tự do, trong khi vitamin E (dầu hướng dương, các loại hạt và hạt phỉ) bảo vệ các tế bào não khỏi bị tổn thương do các gốc tự do.
Oxy các tế bào nhỏ màu xám của bạn và tăng bộ nhớ
Não của chúng ta cần được cung cấp oxy để hoạt động, do đó tiêu thụ kali và lưu huỳnh là điều cần thiết cho sức khỏe của nó. Thực phẩm chứa kali là trái cây họ cam quýt, chuối, dưa, táo, khoai tây, hạt hướng dương và lá bạc hà. Lưu huỳnh được tìm thấy trong thịt không béo, cá, rau diếp, bắp cải, trứng, đậu khô, hành và tỏi.
Magiê cải thiện học tập và trí nhớ và được chứa trong các loại ngũ cốc, bí ngô, rau bina, bông cải xanh, cá bơn, đậu đen và các loại khác.
Khởi động bộ não của bạn với tyrosin và sô cô la
Để hoạt động tốt, não của chúng ta cần axit amin và đặc biệt là tyrosine. Thực phẩm giàu tyrosine là trứng trắng, đậu phộng, rong biển, phô mai, cá và thịt (không phải thịt lợn).
Serotonin điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc, khả năng ngủ và co cơ. Nhiều serotonin não của chúng ta sản xuất, chúng ta cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, hãy tự nhiên cho sô cô la!
Làm thông minh và làm sáng tâm trí của bạn với axit béo Omega-3
Axit béo omega-3 là chất dinh dưỡng giúp bảo vệ các tế bào não và rất cần thiết cho sức khỏe của nó. Thật không may, chúng không thể được sản xuất bởi cơ thể con người, và do đó, rất quan trọng để tiêu thụ chúng thông qua thực phẩm hoặc bổ sung chế độ ăn uống. Thực phẩm chứa lượng lớn omega-3 là cá (cá hồi, cá thu, cá tuyết).
Đó là công thức đơn giản để trở nên thông minh hơn: huấn luyện brian của bạn bằng cách thử thách nó với các hoạt động như Sudoku, ăn đúng thức ăn và nghỉ ngơi đầy đủ. Vâng, nó đơn giản.
