Tại sao tôi nên nhảy dây? Một số thông tin về một trong những bài tập có lợi nhất, nhưng chưa được tận dụng.
Nhảy dây là một trong những bài tập có lợi nhất mà một người có thể làm. Nó đốt cháy một lượng calo rất lớn trong một khoảng thời gian rất ngắn, tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, tăng năng lượng và cải thiện khả năng phối hợp và sức khỏe tổng thể của bạn. Kết quả nhanh chóng và hiệu quả của nó làm cho nó trở thành một trong những bài tập tim mạch yêu thích của tôi, cho cả tôi và khách hàng.
Mặc dù có những lợi ích tuyệt vời này, nhiều người trong chúng ta vẫn không làm điều đó. Tại sao chúng ta vượt qua một bài tập tuyệt vời như vậy? Lý do tương tự nhiều người trong chúng ta không phải là nhà vật lý hạt nhân. Bởi vì nó không dễ dàng. Bởi vì nó khó. Bởi vì chúng ta đổ mồ hôi, chúng ta giận dữ và thở hổn hển, và chúng ta hoàn toàn kiệt sức khi hoàn thành việc tập luyện. Mặc dù vậy, lợi ích nhiều hơn là biện minh cho khó khăn, và đó là một bài tập mà tất cả chúng ta nên dành thêm một chút thời gian.
# 1 Calo đốt cháy
NguồnTheo như cardio, nó không tốt hơn nhảy dây. Nó là một yêu thích của các võ sĩ và võ sĩ hỗn hợp, họ là một trong những vận động viên sức bền và săn chắc nhất trên khuôn mặt của hành tinh. Điều này là do tốc độ đốt cháy calo không thể so sánh với hầu hết mọi phương pháp thay thế tim mạch.
Một vài phút ngắn nhảy dây sẽ khiến bạn ướt đẫm mồ hôi, và chi tiêu cho tim mạch. Trong khi một người trung bình đốt cháy 10-13 calo mỗi phút chạy bộ, họ có thể đốt cháy tới 18 calo một phút nhảy dây. Nếu bạn đang tìm cách tăng nhiệt, hãy đánh những sợi dây.
# 2 ngắn và hiệu quả
Như thể việc đốt cháy calo tăng lên là không đủ, nhảy dây làm giảm đáng kể thời gian của bạn trong phòng tập thể dục. Bạn đang đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn, khiến bạn mệt mỏi sớm hơn, vì vậy bạn hoàn thành việc tập luyện của mình trong thời gian ngắn hơn. Về cơ bản, bạn có thể hoàn thành cùng một bài tập, đốt cháy cùng một lượng calo, trong thời gian ngắn hơn. Thêm thời gian? Ai có thể phàn nàn về điều đó? Chúng tôi luôn cảm thấy như thể không có đủ thời gian trong ngày và khó có thể biện minh cho việc sử dụng thời gian của chúng tôi trên máy chạy bộ hoặc hình elip.
Trong cuộc sống bận rộn quá mức của chúng tôi, nhảy dây đột nhiên là một lựa chọn cardio rất thực tế và khả thi. Ít nhất, nếu bạn không muốn dùng thử, hãy chắc chắn rằng thời gian không phải là lý do của bạn.
# 3 Chuyển hóa và tăng đột biến năng lượng
NguồnNhững gì tôi thấy là khía cạnh có lợi nhất của nhảy dây là ảnh hưởng của nó đối với sự trao đổi chất của bạn.
Do tốc độ và cường độ cao của bài tập, nhịp tim của bạn tăng đột biến, cũng như sự trao đổi chất của bạn. Đây là những gì gây ra sự đốt cháy calo phi thường. Trong khi nhịp tim của bạn sẽ chậm lại nhịp bình thường ngay sau khi bạn kết thúc tập luyện, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tiếp tục chạy nóng, đốt cháy calo trong nhiều giờ sau khi tập luyện. Làm thêm giờ, điều này sẽ làm cho tốc độ trao đổi chất chung của bạn tăng lên, dẫn đến sự tăng cường trao đổi chất sẽ làm tăng năng lượng hàng ngày của bạn. Bạn sẽ sớm thấy mình tràn đầy năng lượng và chạy ở mức 110% mỗi ngày, mỗi ngày.
# 4 Cải thiện sự phối hợp
Chúng ta thường nghĩ về sự phối hợp được cải thiện như một loại kỹ năng ưu tú, một thứ chỉ dành cho các vận động viên chuyên nghiệp và phi công chiến đấu.
Tại sao chúng ta cần nó? Cơ thể chúng ta làm rất tốt với sự phối hợp mà chúng ta đã phát triển, phải không? Sai rồi. Nhảy dây cải thiện sự phối hợp, cân bằng và ổn định ở mắt cá chân của chúng tôi. Điều này là rất mong muốn khi bạn cho rằng mắt cá chân là một bộ phận của cơ thể rất dễ bị chấn thương trong các hoạt động hàng ngày. Ngoài việc ra mồ hôi tập luyện tuyệt vời, bạn sẽ nghiêm túc cải thiện độ bền và tuổi thọ của cơ thể.
Sau khi thêm dây nhảy vào tập luyện, cơ thể bạn sẽ nhanh nhẹn hơn rất nhiều, và mắt cá chân của bạn sẽ ít bị bong gân và gãy hơn.
Nhận nó!
Người ta nói rằng tất cả thời gian không có gì đáng để đến dễ dàng. Cụm từ này không thể được áp dụng nhiều hơn ở đây. Vâng, nhảy dây là khó khăn. Bạn sẽ đổ mồ hôi, bạn sẽ vật lộn, và đôi khi bạn có thể ghét nó. Nhưng khi tất cả được nói và thực hiện, nó đã dành thời gian (và lượng calo). Bạn sẽ đốt cháy calo, tiết kiệm thời gian, có nhiều năng lượng hơn và cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn mỗi ngày.
Tăng cường chương trình thể dục hiện tại của bạn, và thêm một số nhảy dây cho nó.
Bạn có thích bài viết này không? Cho tôi biết! Chia sẻ suy nghĩ của bạn dưới đây và cho tôi biết những gì bạn muốn nghe về tiếp theo!
