Tôi không bao giờ là một người nhảy lên tàu với bất kỳ xu hướng ăn kiêng nào, nhưng gần đây tôi đã quyết định đã đến lúc. Ở đây, những gì tôi học được sau khi bước vào thế giới của kế hoạch bữa ăn và squats sumo.
Số lượng các chế độ ăn kiêng tồn tại ngày nay khá nhiều, và mỗi người có cách thức riêng của bạn trong roping một cách mới và thú vị để trở nên gầy và khỏe mạnh. Không có gì sai khi muốn trở thành một phiên bản khỏe mạnh hơn của bản thân, nhưng hãy biết những gì bạn đã làm trước khi lao vào.
Chế độ ăn kiêng gần đây tôi đã giải quyết là một thử thách 28 ngày cung cấp danh sách thực phẩm, kế hoạch bữa ăn và chế độ tập luyện hàng ngày. Các tổ chức điên rồ của tôi hoàn toàn thích điều này. Tuy nhiên, tôi biết rằng hệ thống của tôi đã bị sốc khi tôi phải nói lời tạm biệt với kem và hai đến ba tách cà phê hàng ngày của tôi.
Tự ôm mình và tự vỗ về mình
Nếu đó không phải là một phần của kế hoạch, thì đó là một ý tưởng tốt để bắt đầu chế độ ăn kiêng của bạn vào đầu tuần mới.
Bằng cách này, bạn sẽ có một khởi đầu mới và tất cả những thói quen không lành mạnh đó sẽ ở phía sau bạn. Hãy phấn khích với trải nghiệm mới này thay vì sợ những cơn thèm mà bạn nghĩ rằng bạn sẽ có. 90% chế độ ăn uống là tất cả về động lực tinh thần, phần còn lại là những gì bạn ăn và cách bạn tập thể dục. Vì vậy, hãy chắc chắn để chuẩn bị cho mình với năng lượng tích cực. Nếu bạn bắt đầu mạnh mẽ, bạn chắc chắn sẽ hoàn thành mạnh mẽ hơn nữa.
Chế độ ăn kiêng đôi khi có thể cảm thấy như một cuộc cạnh tranh với chính mình. Sau ngày đầu tiên, bạn sẽ muốn kiểm tra thang đo và hy vọng nó sẽ đọc được ít hơn năm pound so với ngày trước.
Không có gì sai khi thúc đẩy bản thân làm tốt hơn, nhưng hãy chắc chắn để biết giới hạn của bạn. Nếu bạn biết cơ thể bạn có thể chịu đựng được ba bộ 20 burpees, hãy hạ nó xuống còn 10 và tăng cường sức mạnh của bạn. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm trong khi ăn kiêng là đẩy bản thân đến mức không thể quay lại.
Học cách chuẩn bị bữa ăn
Tôi đã luôn nghe nói và thấy mọi người nấu ăn và chuẩn bị một bữa trưa giá trị một tuần, và đó là một thứ gì đó mà tôi ghen tị. Vâng, hãy để tôi nói với bạn ngay bây giờ, nó có giá trị nó.
Bữa ăn đầu tiên tôi cố gắng chuẩn bị là một chút tai hại, chỉ bắt đầu với thịt gà và rau bị cháy. Nếu bạn bất cứ điều gì giống như tôi trong những tình huống này, thì đó là tên đệm của bạn. Bất kể, tôi phải vật lộn với sự căng thẳng trong nhà bếp và cuối cùng đã cùng nhau ăn trưa 4 ngày. Tôi cảm ơn chính mình khi bữa trưa đã sẵn sàng trong 30 giây vào ngày hôm sau.
Đó là toàn bộ mục đích đằng sau bữa ăn chuẩn bị. Mặc dù lúc đầu có thể rất căng thẳng và tốn thời gian, nhưng nó đáng giá. Không chỉ vậy, toàn bộ quá trình chắc chắn trở nên dễ dàng hơn với thời gian. Khi kết thúc thử thách, bạn sẽ trở thành một chuyên gia chuẩn bị bữa ăn và là chủ sở hữu tự hào về cách sử dụng quá nhiều container Tupperware.
Làm việc trước
Trong vài ngày đầu tiên của thử thách, tôi nhanh chóng nhận ra rằng nếu tôi không tập thể dục vào buổi sáng, tôi sẽ không tập thể dục.
Trừ khi bạn đã có thói quen tập thể dục hàng ngày, tôi rất khuyên bạn nên tập thói quen tập thể dục ngay sau khi ăn sáng. Bằng cách này, bạn sẽ có được bài tập của mình tránh đường trước khi ngày bắt đầu, và bạn có thể về nhà vào cuối ngày và ngủ trên giường vì bạn xứng đáng.
Bạn có thể nói với bản thân rằng bạn sẽ dành thời gian để làm việc sau đó, nhưng bạn không bao giờ biết những gì còn lại trong ngày của bạn sẽ cản trở bạn.
Tự thưởng cho bản thân
Nó rất khó để tạo thói quen mới, đặc biệt là khi nói đến thực phẩm.
Đó là lý do tại sao nó có thể tự thưởng cho mình sau khi đạt được tiến bộ trong chế độ ăn uống của bạn. Sau mỗi tuần thành công, hãy tự thưởng cho mình một thứ mà bạn luôn muốn. Tại sao? Bởi vì bây giờ bạn có một lý do để. Làm móng tay của bạn, và lấy lại động lực cho tuần tiến bộ tiếp theo.
Tìm sự trợ giúp
Đám mây đáng ngại đen tối xuất hiện trên chúng ta trước, trong và sau mỗi bữa ăn lành mạnh: ngày ăn gian. Mọi người đều có ý kiến riêng về những ngày gian lận và những điều đó có thể được giữ lại. Tuy nhiên, nếu bạn chọn thưởng thức, thì don cho phép nó không cho bạn quay lại theo dõi.
Một sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải trong khi ăn kiêng là bỏ cuộc sau một ngày gian lận như thể họ đã phá vỡ một chuỗi chiến thắng không bao giờ có thể thực hiện được nữa.
Một ngày gian lận không phải là một cái cớ để tiếp tục gian lận trong phần còn lại của tuần. Đó là một lý do để thức dậy vào sáng hôm sau và bắt đầu tươi, nhưng không ghét bản thân vì đã ăn tráng miệng.
Đánh bại bản thân về một ngày gian lận đã giành được bạn ở bất cứ đâu. Vì vậy, nếu một cookie chỉ có thể chống lại được trong thời gian đó của tháng, hãy ăn MỘT cookie và hài lòng về nó. Sau đó, hãy sẵn sàng chinh phục phần còn lại của tuần trước bạn một cách lành mạnh và không gian lận.
Làm điều đó vì những lý do đúng đắn
Mẹo quan trọng nhất tôi có thể cung cấp khi nói đến bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào là đảm bảo rằng bạn thực hiện nó vì những lý do đúng đắn.
Hãy chắc chắn rằng bạn không thay đổi lối sống của mình để làm hài lòng người khác hoặc để đáp ứng bất kỳ loại kỳ vọng xã hội nào. Cách duy nhất bạn có thể thực sự ấn tượng với kết quả của chế độ ăn kiêng là hài lòng với bản thân và thử thách bản thân để đạt được mục tiêu mà chỉ có bạn đang phấn đấu.
Kinh nghiệm của bạn với chế độ ăn kiêng là gì?
