Ahhh, cơ bụng phẳng, cánh tay săn chắc, một cái mông săn chắc ... Nếu chỉ có bạn có thể thúc đẩy bản thân thực sự BẮT ĐẦU tập thể dục, có lẽ đó có thể là bạn. Vâng, chúng tôi nghe chị ya! Tìm hiểu làm thế nào để thực sự có được và duy trì động lực trong 5 bước đơn giản! Thực sự, bất cứ ai cũng có thể làm điều này.
Bạn nên tập thể dục thường xuyên. Tôi nên tập thể dục thường xuyên. Ngay cả con chó của bạn cần phải được đưa đi dạo. Làm thế nào mà sau đó, mặc dù có tất cả các ưu điểm của việc tập thể dục, hầu hết chúng ta có thể chờ đợi để tìm một cái cớ để bỏ qua việc đào tạo? Để giữ cho bản thân có động lực tập thể dục thường xuyên, hãy xem xét các mẹo sau.
1. Chọn môn thể thao phù hợp
Nhiều khả năng bạn sẽ tập thể dục thường xuyên nếu bạn tìm thấy môn thể thao thực sự phù hợp với mình. Một số người yêu thích các môn thể thao tập thể như bóng rổ, những người khác hạnh phúc hơn nếu tự mình rời đi. Yoga, Pilates, tai chi, khí công là những lựa chọn tốt nhất cho những bạn có mục tiêu chính là kéo dài cơ thể và tăng cường sức mạnh. Chúng đặc biệt tốt nếu bạn có vấn đề với lưng. Các động tác được thực hiện từ từ, với thời gian nghỉ giữa mỗi bài tập, vì vậy nó không dành cho những người tràn đầy năng lượng hoặc mục tiêu của họ là giảm cân. Các môn thể thao năng động, như aerobic, bơi lội, chạy bộ là lựa chọn phù hợp cho bạn.
2. Nhận công ty
Trừ khi bạn thích chạy với mp3 và không có gì ngoài bản chất xung quanh bạn, hãy tìm ai đó để tập thể dục với bạn. Hãy để nó là một người bạn hoặc một thành viên gia đình mà bạn thích dành thời gian với, người cũng háo hức để làm việc. Trách nhiệm với người bạn đồng hành của bạn sẽ khiến bạn không tìm thấy những lý do khác nhau để tránh đi đến phòng tập thể dục.
3. Tập trung vào lợi ích của việc tập thể dục
Viết ra những lợi ích của một công việc thường xuyên. Ngoài thực tế là nó tốt cho sức khỏe tổng thể, giảm cân, giữ dáng, phòng ngừa bệnh tật, danh sách này nên thể hiện tất cả các kỳ vọng cá nhân của bạn từ các bài tập. Ví dụ, bạn thích làm việc vì bạn cảm thấy thư giãn và hạnh phúc sau đó, nước da của bạn rạng rỡ; nó giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng, v.v. Viết ra tất cả những gì bạn có thể nghĩ đến. Có danh sách bên mình mọi lúc: khi bạn thà ở nhà và xem TV, hãy lấy nó ra và nhắc nhở bản thân tại sao bạn bắt đầu đi tập thể dục. Để giúp bạn thực hiện kiểm tra danh sách 5 lý do tốt tại sao bạn nên tập thể dục thường xuyên.
4. Thay đổi hoạt động theo thời gian
Cho dù bạn thích một môn thể thao nào đó, bạn có thể chán ngấy với nó sau một thời gian. Làm thế nào bạn có thể thúc đẩy bản thân làm một cái gì đó bạn thấy nhàm chán? Đi bơi thay vì chạy bộ, tham gia các lớp học salsa hoặc tango, tổ chức cho bạn bè chơi bóng chuyền. Sự thay đổi sẽ làm bạn tốt; điều quan trọng nhất là duy trì hoạt động.
5. Xem xét việc thuê một huấn luyện viên cá nhân
Đối với những người có thể đủ khả năng, một huấn luyện viên cá nhân là một cách tuyệt vời để giữ cho bản thân bạn có động lực. Anh ấy sẽ chọn chương trình làm việc phù hợp với nhu cầu riêng của bạn và giám sát bạn mọi lúc. Không có lý do khập khiễng sẽ làm cho anh ta. Lợi ích của việc có một huấn luyện viên cá nhân là rất nhiều và anh ta có lẽ đáng đồng tiền bát gạo. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều có thể có được những thứ xa xỉ như vậy nhưng bạn có thể có được những cuộn băng động lực, CD, hoặc chỉ nghe nhạc yêu thích để giúp bạn di chuyển.
Để duy trì động lực, làm cho việc tập thể dục trở thành một niềm vui, một cái gì đó bạn sẽ mong đợi. Hãy nghĩ về nó như một niềm vui không phải là nghĩa vụ. Donith quên tự thưởng cho sự kiên trì của bạn mỗi tháng. Chẳng mấy chốc bạn sẽ bắt đầu coi việc tập thể dục như một phần thưởng.
Hãy cho chúng tôi, làm thế nào để bạn có động lực?
