Phương tiện truyền thông xã hội có thể đón chúng ta, nhưng nó cũng có thể khiến chúng ta thất vọng. Khi nó bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, nó đã đến lúc phải nghỉ ngơi.
Không có gì bí mật rằng tôi có mối quan hệ yêu-ghét với công nghệ. Giống như hầu hết những người tôi dựa vào nó. Đó là một cách để giao tiếp với thế giới, chia sẻ suy nghĩ của tôi và tìm hiểu về các cơ hội viết lách.
Vì lý do đó, tôi có thể dành quá nhiều thời gian để cuộn qua nguồn cấp dữ liệu Twitter và Instagram của mình. Tôi sử dụng máy tính xách tay của mình cho công việc và khi tôi không làm điều đó, tôi đã nhìn vào điện thoại của mình.
Nói cách khác, đôi mắt của tôi chỉ cần gồng mình nghỉ ngơi, và nó trở nên mệt mỏi. Tôi biết rằng việc cai nghiện phương tiện truyền thông xã hội là theo thứ tự nhưng tôi đã đánh giá thấp việc khó có thể tắt hoàn toàn.
Chắc chắn có những khoảnh khắc tôi mong muốn được lên Twitter và xem mọi người đang làm gì và liệu tôi có bỏ lỡ điều gì không. Tuy nhiên, tôi đã vượt qua nó. Và tôi đã học được rất nhiều từ kinh nghiệm.
Tôi đã dành nhiều thời gian hơn một mình
Lúc đầu, tôi lo lắng về ý tưởng dành nhiều thời gian hơn một mình. Thông thường, tôi sẽ tương tác với những người khác thông qua nhắn tin hoặc phương tiện truyền thông xã hội, vì vậy để từ bỏ điều đó sẽ là khó khăn, để nói rằng ít nhất.
Nhưng nó dễ hơn tôi nghĩ. Ở trong công ty của riêng bạn là làm mới. Có ít áp lực hơn về những gì cần nói với ai đó và cách bạn đi qua; Có nhiều thời gian hơn để thưởng thức các hoạt động bạn thực sự thích.
Tôi thường chuyển sang phương tiện truyền thông xã hội khi tôi cảm thấy buồn chán, vì vậy tôi tập trung vào việc làm để đánh lạc hướng bản thân. Tôi nhận ra rằng tôi có nhiều thời gian hơn để đọc, viết truyện, nghe nhạc, đi dạo và nói chung là thư giãn trong suy nghĩ của riêng tôi.
Nếu không bị gián đoạn thông báo trên mạng xã hội, tôi có thể bị đánh dấu nhiều hơn vào danh sách việc cần làm của mình. Đôi khi tôi cảm thấy rất nhiều áp lực để viết bài đăng và tweet thỏa đáng, và việc cai nghiện này làm tôi bớt căng thẳng. Chắc chắn là tôi đã ít cân nhắc hơn, đó là điều chắc chắn.
Tôi đã làm việc hiệu quả vào buổi sáng
Đối với hầu hết chúng ta, việc đầu tiên chúng ta làm khi mở mắt vào buổi sáng là với lấy điện thoại và cuộn qua các tài khoản truyền thông xã hội của chúng ta. Và mặc dù chúng tôi có thể không nhận ra điều đó, chúng tôi đã rơi vào cùng một thói quen buồn tẻ.
Vì vậy, thay vì thức dậy và kiểm tra Twitter, Facebook và Instagram, tôi quyết định thay đổi mọi thứ. Tôi muốn làm mới thói quen của mình, vì vậy buổi sáng của tôi trở nên hiệu quả và khiến tôi có tâm trạng thích hợp cho đến hết ngày.
Thế là tôi bắt đầu thiền. Tôi đã thừa nhận, tôi biết rất ít về thiền định, để bắt đầu. Nhưng sau khi nghe rất nhiều câu chuyện mà nó rất hay cho tâm trí và cơ thể, tôi nghĩ rằng không có hại gì khi tự mình thử nó.
Khi tôi rời khỏi giường, sự cám dỗ để kiểm tra phương tiện truyền thông xã hội giảm dần và tôi biết rằng tôi sẽ tác động tích cực từ trải nghiệm này. Tôi làm bữa sáng, uống trà bạc hà và nghĩ về kế hoạch của mình.
Trong một cuốn sổ tay, tôi đã viết ra một số suy nghĩ và ý tưởng được chứng minh là rất hữu ích và điều mà tôi thường không bao giờ dùng đến để làm việc đầu tiên vào buổi sáng. Tuy nhiên, có một đầu tiên cho tất cả mọi thứ.
Đối với buổi thiền đầu tiên của tôi, nó kéo dài khoảng 10 phút. Tôi có thể bị phân tâm một cách dễ dàng, nhưng tôi thấy rằng việc giữ cho nó hoạt động ngắn có lợi cho tôi. Nó xóa đầu tôi và chuẩn bị cho tôi những gì sẽ là một ngày bận rộn. Tôi đã có thể cảm thấy một trọng lượng được nâng lên từ vai của tôi.
Tôi được hưởng lợi theo nhiều cách
Tôi nghĩ rằng nhiều người trong chúng ta không nhận ra chúng ta dành bao nhiêu thời gian để kiểm tra cuộc sống của những người hoàn toàn xa lạ. Đây là những người mà chúng tôi hầu như không biết gì, nhưng chúng tôi dành nhiều thời gian để xem các tài khoản truyền thông xã hội của họ và đọc về cuộc chia tay gần đây của họ hoặc những gì họ có cho bữa trưa!
Nếu chúng ta dành nhiều thời gian hơn để suy nghĩ về các vấn đề cá nhân của chính mình và kiểm tra bạn bè thân thiết và các thành viên gia đình, thì có lẽ chúng ta sẽ có được nhiều hơn trong cuộc sống.
Trong số những thứ khác, tôi bắt đầu làm việc nhiều hơn. Từ bỏ phương tiện truyền thông xã hội có nghĩa là tôi có nhiều thời gian hơn để tập trung vào những thứ quan trọng, bao gồm giảm cân và đạt được mục tiêu của mình.
Có lẽ lần đầu tiên trong đời, tôi cảm thấy tận tâm hơn bao giờ hết. Tôi nghĩ lý do chính cho điều đó là tôi đã so sánh bản thân mình với những người khác mà tôi thấy trên phương tiện truyền thông xã hội.
Tôi chỉ tập trung vào bản thân và những gì tôi muốn thoát khỏi điều này. Có một chặng đường dài để đi cho đến khi tôi thấy bất kỳ kết quả ấn tượng nào, nhưng tôi có thể thấy rằng tôi đã thay đổi suy nghĩ của mình sang một sự lạc quan hơn.
Nói thật với bạn, tôi không bỏ phương tiện truyền thông xã hội cho tốt. Xem xét tôi dựa vào nó cho các cơ hội liên quan đến công việc và kết nối với bạn bè, tôi sẽ có thể loại bỏ nó hoàn toàn khỏi thói quen của mình.
Nhưng tôi đã đặt mục tiêu của mình là giảm dần thời gian sử dụng điện thoại nói chung. Càng ít thời gian tôi nhìn chằm chằm vào màn hình và tôi càng dành nhiều thời gian ở thế giới thực thì càng tốt!
