Có một buổi sáng vui vẻ không liên quan gì đến việc thức dậy ở bên phải giường. Đó là tất cả về tổ chức tốt. Đây là cách thức dậy hạnh phúc mỗi sáng!
Bí quyết để thường xuyên thức dậy sảng khoái và sẵn sàng cho một ngày nằm trong nghi thức ngủ và thói quen thức dậy của chúng tôi, nơi cả hai quyết định tâm trạng buổi sáng của chúng tôi.
Bắt đầu ngày nghỉ của bạn ngay, ở mức tối thiểu, đòi hỏi một giấc ngủ ngon, nhưng đó là tin cũ. Tuy nhiên, tin tức cũ là gì, chính xác là cách chúng ta có được một giấc ngủ ngon, và nó liên quan đến nhiều thứ hơn là nằm trên giường vào một giờ tốt.
Bạn có thể không biết rằng để có được 7 đến 9 giờ khuyến nghị đó, bạn phải sẵn sàng cho giấc ngủ khi đi ngủ.
Sẵn sàng cho giấc ngủ có nghĩa là bộ não và cơ thể của bạn được chuẩn bị để nghỉ ngơi và trẻ hóa. Sẵn sàng đi ngủ chỉ đơn giản là bạn đang mặc đồ ngủ và răng của bạn được chải.
Chúng ta quên đối xử với giấc ngủ giống như cách chúng ta thức dậy; mà chúng ta thích làm từ từ, dần dần. Không ai thích nhảy ra khỏi giường và đi thẳng vào nó. Chúng tôi tắm, pha cà phê, đọc tin tức, thậm chí chúng tôi có thể thực hiện một số hình thức hoạt động thể chất.
Theo cách tương tự, ngủ thiếp đi sẽ ít bực bội hơn khi chúng ta dễ dàng vào nó. Nó không đơn giản như đi vào phòng ngủ và gối đầu lên, không phải đối với hầu hết chúng ta.
Những lời khuyên sau đây tóm tắt một số cách thiết thực bạn có thể sẵn sàng để ngủ khi đi ngủ và làm thế nào bạn có thể thức dậy hạnh phúc và sẵn sàng đối mặt với một ngày.
1. Làm những việc tối hôm trước
Thường thì thứ đứng giữa chúng tôi và một giấc ngủ ngon lành là, chúng tôi! Bạn có thường xuyên thấy mình trên đi văng, xem tập thứ ba liên tiếp của chương trình yêu thích, chần chừ đi ngủ vì toàn bộ thói quen đi ngủ của bạn?
Lấy pjs, đánh răng, rửa mặt, bôi kem mắt, kem mặt, bỏ quần áo và chuẩn bị quần áo cho ngày hôm sau. Nó có một danh sách dài và khó chịu đang đánh thuế tinh thần và đòi hỏi thể chất, đặc biệt là vào cuối ngày.
Chuyển nhiều công việc này sang ngay sau khi làm việc sẽ giúp bạn sẵn sàng đi ngủ ít việc vặt hơn và thực sự có thể khiến bạn đi ngủ sớm hơn rất nhiều.
Những gì trước khi đi ngủ của bạn treo lên?
Có phải đang làm bữa trưa cho ngày hôm sau hoặc chọn ra trang phục ngày mai? Rửa mặt trước khi đi ngủ? Làm những điều này sớm hơn vào buổi tối, trước khi bạn ổn định để đọc hoặc xem chương trình yêu thích của bạn.
Làm bữa trưa trong khi bạn làm bữa tối giúp tiết kiệm thời gian của bạn, cũng như dọn dẹp và chọn ra quần áo ngày mai trong khi thay đổi ngày hôm nay. Nó loại bỏ thêm một quyết định nữa khi đi ngủ, và ai nói bạn phải đợi đến trước khi đi ngủ để rửa mặt? Làm điều đó ngay sau khi làm việc (đây là yêu thích cá nhân của tôi).
Đẩy những hoạt động gây phiền nhiễu nhưng cần thiết này đến một khoảng thời gian sớm hơn sẽ giải phóng một số không gian tinh thần, giảm thiểu mọi sự do dự để sẵn sàng đi ngủ và khuyến khích thư giãn khi ngày của bạn thư giãn.
2. Tắt nguồn và đăng xuất
Điều này rất quan trọng và thường bị bỏ qua. Nếu bạn muốn thức dậy được làm mới và nghỉ ngơi và có một buổi sáng vui vẻ, điều quan trọng là bạn phải tắt thiết bị điện tử cá nhân khoảng một giờ trước khi đi ngủ.
Arianna Huffington gần đây đã viết một cuốn sách có tên Cuộc cách mạng về giấc ngủ, đào sâu vào nhu cầu của chúng ta về giấc ngủ yên tĩnh và cách mà chúng ta, người yêu iPhone, Netflix, thế hệ đuổi bắt Pokemon có thể thực hiện các bước để đáp ứng yêu cầu về giấc ngủ của chúng ta. Cô Huffington là một người ủng hộ mạnh mẽ thói quen hàng đêm để giảm sức mạnh và làm cho nó trở thành ưu tiên ngay cả với lịch trình bận rộn của cô.
Các màn hình chúng tôi nhìn chằm chằm, các nguồn cấp tin tức liên tục, tin nhắn tức thời và cảnh báo giữ cho tâm trí khỉ của chúng tôi tỉnh táo ngay cả khi chúng tôi cảm thấy mệt mỏi. Tắt sớm hơn là một trong những cách hiệu quả nhất để có được một số z chất lượng để bạn thức dậy được khôi phục thay vì đóng nút báo lại.
Tôi đề nghị đặt báo thức hàng đêm 45-60 phút trước khi bạn muốn ở trên giường như một lời nhắc nhở để bắt đầu tắt. Các đề xuất khác bao gồm loại bỏ TV và máy tính khỏi phòng ngủ và cho phép mạng xã hội (phương tiện truyền thông) của bạn biết bạn sẽ là MIA sau một thời gian nhất định mỗi đêm.
Chúng ta cũng có thể quên đi một trong những phát minh huy hoàng nhất của thế kỷ 20; PVR. Sử dụng nó. Nó được phát minh cho một lý do. Bạn không còn phải thức khuya để xem trận chung kết mùa của Game of Thrones hay tìm hiểu ai đã mang về giải Oscar.
3. Hãy là một con chim sớm
Hãy để chuyển đổi một chút, điều đó đúng với giấc ngủ chất lượng và thói quen buổi tối của bạn có thể làm hoặc phá vỡ buổi sáng của bạn nhưng điều đó đáng chú ý là khi nào bạn bắt đầu một ngày của bạn có tác động đáng kể đến làm sao bạn bắt đầu một ngày của bạn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người dậy sớm thường chủ động hơn, có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống và nói chung là hạnh phúc hơn.
Những người dậy sớm cảm thấy ít vội vã và có tổ chức hơn một khi họ bước ra khỏi cửa và nhiều người từ 9 đến 5 người lưu ý rằng việc ở trong văn phòng trước khi bất kỳ ai khác tạo tiền đề cho một ngày làm việc hiệu quả và thỏa mãn hơn.
Tăng vào buổi sáng nửa đêm cung cấp cho nhiều người một quan điểm khác nhau về cuộc sống. Cho dù bạn sử dụng thời gian này để làm việc, đọc, xem mặt trời mọc hay đơn giản là hoàn thành công việc là tùy thuộc vào bạn. Điều rõ ràng là thức dậy sớm hơn cho bạn nhiều thời gian hơn để nắm lấy ngày của bạn thay vì ngày của bạn đâm vào bạn.
Điểm mấu chốt là chúng tôi muốn sẵn sàng cho giấc ngủ, không chỉ trên giường và chúng tôi muốn dẫn dắt buổi sáng của chúng tôi thay vì theo đuổi những ngày của chúng tôi. Ngủ ngon, thức dậy sớm và quan trọng nhất là thức dậy hạnh phúc!
Lời khuyên của bạn để thức dậy ở phía bên phải của giường là gì? Để lại bình luận của bạn dưới đây!
