Nói không là khó nhưng nó có thể là phương thuốc để nghỉ ngơi nhiều hơn và duy trì và duy trì một lối sống lành mạnh. Đây là những gì bạn cần biết về nó.
Lớn lên, tôi luôn luôn là một người Có. Và trong khi nó đi kèm với các đặc quyền của nó, chúng chỉ là tạm thời và khi tôi chuyển sang tuổi trưởng thành, cuối cùng nó đã đốt cháy tôi quá nhiều lần. Đó là cho đến khi tôi tốt nghiệp đại học, tôi nhận ra rằng thật độc hại khi luôn luôn nói có và khỏe mạnh như thế nào khi nói không khi cần thiết.
Khi tôi bắt đầu điều chỉnh các ưu tiên của mình và nói không với những điều mà người sói hoàn toàn cần thiết đối với tôi, đã giúp tôi nạp lại năng lượng và có đủ năng lượng để đầu tư vào những lĩnh vực quan trọng nhất trong cuộc sống của tôi. Tôi đặt năng lượng tiết kiệm đó vào các mối quan hệ, công việc và chăm sóc bản thân.
Có rất nhiều lợi ích sức khỏe để nói không, nhưng tại sao bạn nên nói không và làm thế nào để bạn xử lý các phản ứng dữ dội bạn nhận được từ mọi người sau khi bạn nói? Đây là sự thật thô thiển về việc nói không và cách xử lý phản ứng dữ dội mà bạn có thể nhận được như một phản hồi.
Tại sao bạn nên nói không
Luôn luôn nói có với các yêu cầu, sự ưu ái và trách nhiệm sẽ làm bạn kiệt sức, và mặc dù xã hội của chúng ta có thể đặt điều đó lên bệ, nhưng nó không bao giờ là một điều tốt và một cảm giác rất mệt mỏi. Khi bạn nói đồng ý với tất cả mọi thứ, bạn đã thắng được khả năng đầu tư năng lượng của mình vào những người và những thứ thực sự quan trọng.
Khi tôi kiệt sức, tôi không thể cố gắng hết sức vào công việc hoặc vào các mối quan hệ của mình. Nói không với các hoạt động xã hội và sự ưu ái bên ngoài có nghĩa là nói có với việc đặt thời gian và năng lượng của tôi vào các mối quan hệ, công việc và bản thân. Nói không là cho bản thân nhiều hơn cho người khác; Đó là một cách để chăm sóc bản thân về mặt cảm xúc, thể chất, tinh thần và tinh thần.
Bạn có thể cảm thấy có lỗi lúc đầu, nhưng cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó sau. Nói không là cần thiết khi bạn đã có một đống trách nhiệm và việc phải làm, và khi bạn mệt mỏi. Nếu nó có một thứ gì đó mà không yêu cầu kỹ năng của bạn, hãy giao nó cho người khác có thể có ít thứ hơn trên đĩa của họ.
Khi nào bạn nên nói không
Nói không có lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên nói điều đó mọi lúc. Nếu bạn có rất nhiều việc bạn được yêu cầu hoặc cần làm, thì sẽ rất khó để loại bỏ và chọn những điều bạn nói đồng ý và những điều bạn nói không. Vì vậy, tôi sẽ cố gắng làm cho nó đơn giản nhất có thể cho bạn.
Nếu nó cần thiết, hãy nói có. Nếu nó có thêm trách nhiệm hoặc những điều nhỏ nhặt, hãy nói không. Ví dụ, tôi đã nói đồng ý với các sự kiện xã hội quan trọng như bữa tối sinh nhật, đám cưới, đám tang và lễ kỷ niệm lớn. Nhưng tôi cũng đã nói không với các sự kiện xã hội như đi chơi thường xuyên với những người tôi gặp hàng tuần ở một khung cảnh khác.
Bằng cách từ chối lời mời đi ăn tối với bạn bè mà tôi thấy mỗi tuần ở nơi khác, tôi đã có thể đầu tư vào việc nạp năng lượng và tập trung vào bản thân, đặc biệt là khi là người hướng nội, cách tốt nhất để tôi có năng lượng là có thời gian để làm mọi việc Tôi tận hưởng một mình. Kể từ khi tôi bắt đầu làm điều đó, tôi đã rất hài lòng và tôi đã bị cháy hết mức như trước đây.
Cách xử lý phản ứng dữ dội
Nó không bao giờ dễ dàng để nhận và nhận những lời chỉ trích và bình luận vô cảm mà những người thân yêu của chúng tôi đưa ra về quyết định của chúng tôi. Nhưng có một cách đúng và sai để xử lý phản ứng dữ dội từ họ, bởi vì tùy thuộc vào cách bạn đối phó với những lời chỉ trích của họ, kết quả sẽ rất khác nhau.
Cách tồi tệ nhất để xử lý phản ứng dữ dội là trả lại sự ủng hộ bởi vì tất cả những gì nó làm là làm cho vấn đề lớn hơn nhiều so với nó. Don Tiết lên án họ vì luôn đến với bạn vì ủng hộ hoặc không tôn trọng quyết định của bạn nói không. Đó là một cách chắc chắn để làm hỏng mối quan hệ bạn có với người đó.
Cách tốt nhất và hiệu quả nhất để xử lý nó là đồng cảm và chuyển hướng họ đến những người khác, những người có thể giúp họ hoàn thành những gì họ cần phải hoàn thành. Bằng cách đó, cuộc trò chuyện có lợi cho cả bạn và một người đã tạo ra kết quả thay vì lăng mạ. Một điều khác bạn có thể làm là tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu nếu bạn cần nói ra.
Làm thế nào để đối phó với tái phát
Nếu bạn thấy rằng bạn đã tái phạm việc nói có nhiều hơn bạn nên, hãy hít một hơi thật sâu và cắt cho mình một chút chùng. Chúng ta là con người và sẽ có những lúc hoặc mùa khi chúng ta quên mất cách nói không hoặc thấy mình trong hoàn cảnh mà chúng ta phải nói đồng ý. Trong những lúc đó, hãy kiềm chế những khoảng thời gian ngắn để thở và làm điều gì đó sẽ làm mới bạn.
Tôi đã nói đồng ý với việc chăm sóc đồ giặt và các công việc gia đình khác, mặc dù tôi mệt mỏi khi về nhà vì đó là cách để tôi yêu bố mẹ và vì tôi muốn! Vì vậy, thay vì nói không với những thứ cần thiết, tôi đã đặt những khoảng nghỉ ngắn giữa các công việc để ngồi xuống và thở hoặc thậm chí là một khoảng thời gian sau đó để thư giãn.
Khi bạn đang cố gắng tập thói quen nói không, điều đó sẽ rất khó khăn và nó sẽ làm quen với nó. Nhưng khi bạn tái phạm việc nói có nhiều hơn mức cần thiết, hãy nhớ rằng bạn luôn có thể dừng lại, lùi lại một bước và xem xét lại những việc nhất định nếu bạn thấy rằng điều đó không hoàn toàn cần thiết hoặc nếu điều đó gây bất lợi cho sức khỏe của bạn.
Nói không là một điều khó khăn để làm và không phải ai cũng sẽ hiểu hoặc tôn trọng quyết định của bạn nhưng đó là một điều cần thiết cho sức khỏe của bạn. Khi nói không với các hoạt động và sự ưu ái bên ngoài, bạn đã nói đồng ý với nỗ lực và nỗ lực hết mình trong các mối quan hệ, sự việc và sự kiện quan trọng nhất.
Bạn có phải là người thích quá không? Làm thế nào đã nói không với những thứ không cần thiết làm cho bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn? Chia sẻ suy nghĩ và kinh nghiệm của bạn với chúng tôi trong các ý kiến!
