Có một số cách làm suy giảm sức khỏe đường ruột gây ra mụn trứng cá trong cơ thể chúng ta, và không ai trong số chúng yêu cầu các loại kem đắt tiền, thuốc theo toa hoặc hạn chế chế độ ăn kiêng lâu dài để điều chỉnh.
Tôi đã vật lộn với mụn trứng cá trong nhiều năm, và cố gắng làm mọi thứ để chữa lành nó.
Tôi đang dùng thuốc tránh thai, uống thuốc kháng sinh suốt một tháng, sử dụng các loại kem bôi và thử các loại sữa rửa mặt khác nhau. Tôi thậm chí đã trả hơn 100 đô la cho một số loại gel tẩy tế bào chết với các hạt kim cương nghiền nát trong đó.
Tôi đã từ bỏ sữa và sau đó tôi đã cố gắng ăn chay. Không có gì làm việc cho đến khi tôi giải quyết sức khỏe tiêu hóa của tôi. Sức khỏe tiêu hóa kém góp phần gây viêm và, đối với nhiều người trong chúng ta, viêm tạo ra mụn trứng cá. Tin tốt là với chế độ ăn uống và điều chỉnh lối sống phù hợp, bạn có thể chữa lành ruột và có được làn da sáng mịn như tôi đã làm!
Là ruột của bạn bị rò rỉ?
Dạ dày nhận được rất nhiều tín dụng cho tiêu hóa, nhưng các cơ quan khác trong đường tiêu hóa của bạn làm rất nhiều việc nặng nhọc. Ruột già và nhỏ của bạn là hai siêu sao chịu trách nhiệm chiết xuất phần lớn các chất dinh dưỡng từ thực phẩm bạn ăn. Cùng với nhau, ruột nhỏ và dài khoảng 25 feet, và lớp lót bên trong của các cơ quan này chỉ dày một tế bào.
Lớp tế bào đơn này có thể bị tổn hại bởi một số điều: nhai thức ăn của bạn kém, ăn nhiều thực phẩm chế biến, ăn thực phẩm bạn có thể nhạy cảm và ăn quá nhiều đường. Các nghiên cứu cũng cho thấy các biện pháp tránh thai đường uống và kháng sinh, cũng như NSAIDS như Tylenol và Advil, cũng có thể làm tổn thương niêm mạc ruột.
Khi lớp lót tế bào bị hư hại, nó trở nên thấm. Đây được gọi là Hội chứng rò rỉ ruột, và khi nó xảy ra, độc tố và các hạt thức ăn được tiêu hóa một phần rò rỉ ra khỏi đường tiêu hóa và vào dòng máu của bạn. Điều này, đến lượt nó, kích hoạt phản ứng miễn dịch của bạn. Một phần của phản ứng miễn dịch của bạn là viêm.
Viêm này bắt đầu trong ruột, nhưng nó có thể nhanh chóng kích hoạt viêm toàn thân đến da của bạn. Điều này một phần là do một cơ chế mà một số nhà nghiên cứu gọi là trục ruột-não-da. Mụn trứng cá là một phần của phản ứng viêm da. Vì vậy, ruột bị rò rỉ của bạn có thể là một yếu tố chính đằng sau các vấn đề về da của bạn.
Bọ xít ruột của bạn đang giúp đỡ hoặc làm tổn thương bạn.
Vì vậy, chúng tôi phủ kín niêm mạc ruột của bạn. Bên trong ruột của bạn, có hàng nghìn tỷ vi khuẩn, và một số loại nấm. Nói chung, những con bọ ruột này, như tôi trìu mến gọi chúng, bao gồm microbiota của bạn, còn được gọi là microbiome của bạn. Những kẻ này giúp tiêu hóa thức ăn của bạn cho bạn và giúp bạn tạo ra một số vitamin.
Tuy nhiên, thuốc kháng sinh tiêu diệt những con bọ ruột hữu ích này cùng với những kẻ xấu. Điều này làm cho hệ thống tiêu hóa của bạn bị suy yếu, và cũng có thể giúp tạo ra các vấn đề đường ruột bị rò rỉ mà tôi đã đề cập ở trên. Thuốc tránh thai và NSAID cũng gây hại cho vi khuẩn đường ruột tốt. Nó có một bước ngoặt khủng khiếp, nhưng dường như chính những điều bạn làm để kiểm soát mụn trứng cá của bạn, viên thuốc và thuốc kháng sinh đã làm cho bạn dễ mắc bệnh hơn.
Hơn nữa, khi các vi khuẩn có lợi chết đi, chúng để lại không gian cho các loại bọ xít có hại, dẫn đến những thứ như nấm candida phát triển quá mức. Chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn của Mỹ, được cung cấp một cách thích hợp từ viết tắt SAD, cũng giúp nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột và nấm có hại như Candida.
Khi bạn không có con bọ ruột đủ tốt, hoặc khi bạn có quá nhiều con bọ ruột xấu, điều này được gọi là rối loạn chức năng đường ruột. Đây cũng là một nguyên nhân hàng đầu gây viêm, suy giảm miễn dịch và tiêu hóa kém. Hơn nữa, khi Candida tiếp quản, Candida trong các tế bào da của bạn có thể bùng phát và gây ra mụn trứng cá. Đây là lý do tại sao nhiều người trong chúng ta thoát ra sau khi ăn đồ ngọt hoặc thực phẩm chế biến; những thực phẩm này nuôi sống Candida sống trong lỗ chân lông của chúng ta và gây viêm.
Thực hiện theo 4 bước sau để chữa lành đường tiêu hóa của bạn (và làm sạch làn da của bạn!).
Vậy, một cô gái làm gì? Chữa lành ruột của bạn! Đây là cách bạn làm điều đó:
1) Nghỉ ngơi từ thực phẩm gây viêm.
Cắt bỏ những thứ như đường, sữa, ngô và đậu nành trong một thời gian. Đi dễ dàng trên caffeine và rượu là tốt. Điều này sẽ trông giống như chế độ ăn chống mụn trứng cá điển hình của bạn, nhưng nếu bạn làm theo điều này và các gợi ý khác trong một thời gian, nó sẽ cho ruột của bạn một thời gian để chữa lành. Một khi ruột của bạn được chữa lành, bạn có thể sẽ thấy rằng bạn có thể ăn những thực phẩm này một cách điều độ mà không có bất kỳ hậu quả nào.
2) Hãy thử một chế độ ăn kiêng.
Nếu bạn cảm thấy như bạn có thể đối phó với sự nhạy cảm với thực phẩm, chế độ ăn kiêng là một cách khá dễ dàng để tìm hiểu. Để thực hiện chế độ ăn kiêng, hãy cắt bỏ tất cả các yếu tố có thể xảy ra trong một tuần và sau đó thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày và lưu ý bất kỳ triệu chứng nào như vỡ, tiêu hóa bị gián đoạn hoặc cảm thấy mệt mỏi sau bữa ăn.
Nếu bạn thấy rằng đây là trường hợp của một loại thực phẩm hoặc nhóm thực phẩm nhất định, bạn có thể muốn tránh xa nó trong một thời gian dài (hoặc có thể là mãi mãi). Ruột và da của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó!
3) Ăn thực phẩm chữa bệnh.
Trong chế độ ăn kiêng viêm hoặc loại bỏ thực phẩm viêm, bạn cũng sẽ muốn kết hợp nhiều thực phẩm chữa bệnh hơn vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng bao gồm các thực phẩm lên men như dưa cải bắp và kefir (một ngoại lệ đối với việc hạn chế sữa). Nước dừa nuôi cấy cũng là một thứ tốt để thử. Những thực phẩm này sẽ giúp bổ sung những con bọ ruột tốt. Bạn cũng có thể muốn xem xét một bổ sung chế phẩm sinh học tốt.
Một thực phẩm chữa bệnh khác là nước dùng xương, có chứa một hợp chất gọi là L-glutamine sẽ giúp vá các lỗ hổng trong niêm mạc tiêu hóa của bạn.
4) Uống một viên thuốc lạnh.
Stress là tác nhân chính gây ra cả Hội chứng Leaky Gut và rối loạn chức năng đường ruột. Tất cả chúng ta đều nghe nói về phản ứng ‘chiến đấu hoặc chuyến bay có thể chiếm đoạt cơ thể của chúng ta trong thời gian căng thẳng cấp tính.
Sự áp đảo hệ thống này cũng có thể trở thành mãn tính. Phản ứng chiến đấu hay chuyến bay vấp ngã phản ứng ít được biết đến hơn ‘phần còn lại và tiêu hóa. Vì vậy, căng thẳng sẽ khiến cơ thể bạn không thể nghỉ ngơi và tự sửa chữa hoặc tiêu hóa đúng cách thức ăn của bạn một chất dinh dưỡng đồng hóa.
Tập trung vào chánh niệm, hít thở sâu bụng trước khi bạn bắt đầu ăn và nhai thức ăn! Kết hợp thời gian để nghỉ ngơi ngắn trong lịch trình của bạn và, nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng, hãy quay lại hít thở sâu hoặc mở một tài liệu Google tại bàn làm việc của bạn và viết nhật ký một chút. Tất cả chúng ta cần nghỉ ngơi!
Chữa bệnh đường ruột của bạn để làm sạch làn da của bạn không phải là một sửa chữa dễ dàng, nhưng nó là một cách vĩnh viễn. Là một phần thưởng bổ sung, chữa bệnh đường ruột của bạn bằng thay đổi chế độ ăn uống và lối sống cũng sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và có thể giúp bạn giảm một hoặc hai pound cứng đầu. Vì vậy, nếu bạn đã cam kết tạo ra một làn da sáng, rõ ràng từ trong ra ngoài, hãy thử và cho tôi biết nó diễn ra như thế nào!
