Bạn đang tìm kiếm một cách để thay đổi hoàn toàn cuộc sống của mình một cách đơn giản, hiệu quả và giành được nhiều tiền cho bạn? Bạn có muốn trải nghiệm những gì nó giống như một cuộc sống hạnh phúc và thỏa mãn trong ngày hôm nay khi căng thẳng dường như chỉ trôi đi từ xa?
Mặc dù nó đã tồn tại trong nhiều thế kỷ, nhưng đến tận hai mươi năm gần đây, thiền định đã tìm được đường vào dòng chính ở nhiều khu vực khác nhau trên thế giới. Nó rất được công nhận về khả năng thay đổi đáng kể cuộc sống của một người, cả về thể chất lẫn tinh thần, vì vậy nếu bạn không bao giờ thử nghệ thuật tạo ra hòa bình này, bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội để đưa mình đến một mức độ thỏa mãn cuộc sống mới.
Thiền là gì?
Thiền có thể được xác định bằng hành động hoặc kết quả. Điều này có nghĩa là hành động thể chất Thiền là khi bạn ngồi im lặng và thực hiện các bài tập thở đơn giản để thay đổi mức độ ý thức của bạn. Tuy nhiên, sử dụng một định nghĩa dựa trên kết quả, thiền định sẽ làm sáng tỏ mọi thứ trong đó để nó mở ra những hiểu biết sâu sắc hơn và trải nghiệm mới.
Có nhiều hình thức thiền khác nhau để lựa chọn. Có những thiền định dựa trên tôn giáo, chẳng hạn như Phật giáo, Ấn Độ giáo và Do Thái giáo, và có những người chỉ dựa trên chánh niệm. Tất cả đều hoạt động hơi khác nhau, nhưng những người thực hiện bất kỳ trong số họ thường xuyên tận hưởng nhiều lợi thế do các phiên im lặng của họ.
Những lợi ích là gì?
Có rất nhiều lợi ích cho thiền định mà nó không khó để thấy cách hành động đơn giản này có thể thay đổi cuộc sống của bạn một cách đáng kể. Khi bạn thực hành thiền định một cách thường xuyên, bạn sẽ tận hưởng những lợi thế sức khỏe và sức khỏe tuyệt vời như:
- Rõ ràng hơn và cái nhìn sâu sắc cá nhân
- Tăng kỹ năng giải quyết vấn đề và khả năng sáng tạo
- Cải thiện trí nhớ và khả năng học tập cao hơn
- Động lực tăng cường
- Giấc ngủ chất lượng cao hơn
- Thay đổi tâm trạng giảm và giảm cảm giác chán nản
- Xu hướng gây nghiện giảm bớt, như với ma túy, rượu và cờ bạc
- Giảm sợ hãi, lo lắng và căng thẳng
- Cảm giác bình yên, thoải mái và yên bình cao hơn
- Mức năng lượng tái tạo và hứng thú cuộc sống lớn hơn
- Tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mức độ nghiêm trọng của đau đầu và giảm các triệu chứng đau liên quan đến các bệnh mãn tính và bệnh tật
Làm thế nào để nó đạt được tất cả các tác dụng phụ tích cực?
Thiền làm một số điều cho bạn về thể chất. Đầu tiên, nó thay đổi sóng não của bạn. Tùy thuộc vào mức độ thiền định mà bạn có thể đạt được, về cơ bản bạn sẽ thay đổi mức độ ý thức của bạn, điều này quyết định khả năng học hỏi, giải quyết vấn đề, ghi nhớ các thông tin chính và hiểu biết sâu sắc.
Thiền cũng thay đổi hóa chất não và cơ thể của bạn bằng cách làm như sau:
- Tăng cường endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn
- Tăng mức độ dehydroepiandrosterone (DHEA) của bạn, dẫn đến một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn
- Tăng cơ thể bạn Sản xuất axit gamma-aminobutyric (GABA) và serotonin, giúp loại bỏ tâm trạng của bạn
- Giúp bạn tạo ra nhiều melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn
- Cải thiện cơ thể bạn Sản xuất Hormone tăng trưởng con người giúp chống lại các tình trạng lão hóa bình thường, chẳng hạn như giảm mật độ xương và làm suy yếu cấu trúc cơ bắp
- Giảm mức cortisol của bạn để bạn có ít vấn đề về lượng đường và viêm trong máu.
Cũng có những lợi ích tinh thần để thiền định một cách thường xuyên. Những người thường xuyên dành thời gian ngoài lịch trình hàng ngày để dành thời gian một mình báo cáo rằng họ vui vẻ hơn, cảm thấy bớt căng thẳng hơn và có khả năng đối phó với những trở ngại và chướng ngại vật trong cuộc sống. Họ có mức độ hòa bình và bình tĩnh cao hơn và nói chung hài lòng hơn với cuộc sống nói chung.
Bạn làm nó như thế nào?
Thiền có thể được thực hiện một số cách. Nếu bạn là người mới bắt đầu và muốn bắt đầu trải nghiệm nó thì rất nhiều lợi ích tuyệt vời, có lẽ cách tốt nhất là bắt đầu với một bài tập thở khá đơn giản.
Đầu tiên, tìm một nơi nào đó đẹp và yên tĩnh để ngồi thoải mái. Bạn sẽ muốn chọn một địa điểm không có phiền nhiễu nhất có thể. Tắt tivi và đài phát thanh và tìm một hoạt động cho trẻ em sẽ khiến chúng im lặng trong một khoảng thời gian ngắn. Để hưởng lợi hoàn toàn từ trải nghiệm này, bạn không muốn bất kỳ sự gián đoạn nào.
Mặc dù nó rất phổ biến khi nghĩ rằng bạn phải ngồi trong một tư thế nhất định, nhưng thực sự mọi tư thế sẽ làm miễn là bạn thoải mái và có thể tập trung. Vì vậy, cho dù bạn ngồi trên ghế hay khoanh chân trên sàn, bạn sẽ có thể nhận được những lợi ích của việc thực hành thiền định.
Khi bạn chuẩn bị bắt đầu, hãy nhắm mắt lại và chỉ tập trung vào hơi thở của bạn. Hãy chú ý đến không khí khi nó đi vào mũi của bạn, lướt xuống khí quản của bạn và lấp đầy phổi của bạn. Cảm nhận nó khi nó rời khỏi cơ thể bạn đi theo con đường ngược lại chính xác và thoát ra khỏi miệng của bạn trở lại không khí mở.
Giữ sự tập trung và sự chú ý của bạn vào không gì khác hơn là không khí khi nó đi vào và đi ra khỏi cơ thể bạn. Nếu bạn là người mới trong quá trình thiền định, thì không có gì lạ khi bạn phải đi lang thang.Vì vậy, nếu bạn nhận thấy rằng bạn bắt đầu suy nghĩ về mọi thứ, chỉ cần hướng sự chú ý của bạn trở lại hơi thở của bạn.
Phải thừa nhận rằng, thiền có thể làm quen với một số. Hầu hết chúng ta dành toàn bộ những khoảnh khắc thức giấc chạy xung quanh để cố gắng hoàn thành công việc hoặc đánh lạc hướng bản thân qua điện thoại, internet, truyền hình và radio. Chúng ta học cách xem sự im lặng là kẻ thù; một cái gì đó cần phải tránh bằng mọi giá.
Tuy nhiên, nếu bạn chỉ dành vài phút mỗi ngày để thực hiện một số bài tập thở đơn giản như bài tập ở trên, bạn sẽ thấy sự bình tĩnh và thanh thản hơn nhiều so với những gì bạn từng trải qua. Bạn thấy rằng cần nhiều hơn để làm phiền bạn và ít hơn để đáp ứng bạn và làm cho bạn hạnh phúc.
Thiền thực sự có thể thay đổi cuộc sống của bạn nếu bạn cam kết thực hiện nó một cách thường xuyên. Nó thay đổi cơ thể của bạn trên mọi cấp độ - từ thể chất đến tinh thần đến tinh thần. Nó có thể cung cấp cho bạn tinh chỉnh mà bạn cần, hoặc đại tu hoàn chỉnh nếu bạn cảm thấy rằng nó cần thiết.
Hãy chờ đợi để bắt đầu tận hưởng những lợi ích tuyệt vời này. Bắt đầu thiền ngay hôm nay để bạn có thể tận hưởng những thay đổi vào ngày mai.
