Mùa thu là thời điểm hoàn hảo để đi bộ: không khí gay gắt, lá thay đổi màu sắc, cảnh đẹp và hàng tấn lợi ích sức khỏe. Vì vậy, có được đọc, sau đó đi.
Đi bộ là một hoạt động tuyệt vời cho tâm trí, cơ thể và tâm hồn của bạn. Nó đưa bạn đến những nơi mà bạn chưa từng thấy trước đây và cho bạn thấy một số cảnh đẹp nhất mà thiên nhiên ban tặng.
Đi bộ đường dài là điều mà tất cả mọi người nên kết hợp vào thói quen tập thể dục của họ hoặc ít nhất là thử nó mỗi tháng một lần hoặc lâu hơn, cộng với đó là một bài tập hoàn hảo cho mùa thu. Nó không quá nóng, vì vậy bạn không đổ mồ hôi, và không quá lạnh, vì vậy bạn đã giành được đóng băng và muốn quay trở lại ngay lập tức.
Đi bộ qua một khu rừng yên tĩnh, yên tĩnh hoặc công viên quốc gia với môi trường xung quanh đẹp đẽ thay đổi màu sắc và không khí mát mẻ, không có gì tốt hơn, ngoại trừ có thể tất cả những lợi ích tuyệt vời này từ việc đi bộ đường dài.
Lắc lên Cardio của bạn
Đi bộ sẽ cải thiện tim mạch của bạn nhanh hơn rất nhiều so với chỉ đi bộ trên máy chạy bộ. Kết hợp đi bộ đường dài vào thói quen của bạn sẽ giúp giữ cho tim và phổi của bạn khỏe mạnh cũng như cải thiện lưu lượng máu qua cơ thể. Nó cũng được biết là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cũng như nguy cơ ung thư, đồng thời tăng mức năng lượng.
Đôi khi phòng tập trở nên nhàm chán. Cách nào tốt hơn để làm rung chuyển tim mạch của bạn hơn là ra ngoài và làm rất nhiều điều tốt cho cơ thể của bạn theo cách vui vẻ như vậy.
Đi bộ cũng sẽ làm nên điều kỳ diệu cho việc làm săn chắc chân và nâng và định hình mông của bạn. Một phần thưởng bổ sung là đi bộ đường dài là một cách thú vị để đốt cháy calo. Tùy thuộc vào độ khó của việc đi bộ, tốc độ di chuyển của bạn và thời gian bạn đi bộ, bạn có thể đốt cháy bất cứ nơi nào từ 250 đến hơn 500 calo trong một giờ.
Chiến đấu với trầm cảm
Tập thể dục, một liều vitamin D lành mạnh và kết nối với thiên nhiên là những cách tự nhiên để chống trầm cảm. Thêm vào đó, hoạt động và di chuyển cơ thể của bạn sẽ làm tăng mức endorphin của bạn, từ đó giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Vì vậy, hãy ra ngoài và di chuyển.
Chất lượng giấc ngủ tốt hơn
Hít thở không khí trong lành có thể thúc đẩy giấc ngủ chất lượng tốt hơn, đặc biệt là nếu nó thực hiện thường xuyên. Có được một giấc ngủ ngon lành là một vũ khí bí mật của cơ thể bạn vì nó thường là thời gian cơ thể chúng ta lành lại và phát triển.
Điều này sẽ làm tăng mức độ miễn dịch của bạn, cải thiện làn da của bạn (tạm biệt quầng thâm), giúp bạn sống lâu hơn, giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa và giữ cho bạn cảm giác tuyệt vời từ trong ra ngoài.
Mang theo một người bạn
Sử dụng hệ thống bạn bè và mang theo một người bạn / bạn trai / em gái / mẹ / trẻ em / chú chó bất cứ ai bạn thích dành thời gian với. Đi bộ luôn thú vị hơn nhiều khi bạn đi với ai đó, và sử dụng hệ thống bạn thân là thông minh vì lý do an toàn.
Đó là một cách tuyệt vời để dạy con bạn về thiên nhiên và khiến chúng hoạt động bên ngoài và hoạt động, đảm bảo rằng chúng có thể tập thể dục đủ. Con chó của bạn sẽ thích cơ hội đi dạo và khám phá một khung cảnh mới; Nó cũng sẽ làm họ mệt mỏi vì vậy họ sẽ bình tĩnh và buồn ngủ sau đó. Điều này làm việc cho trẻ em, quá.
Đưa bạn trai đi cùng có thể làm cho một cuộc hẹn hò vui vẻ, rẻ tiền. Bạn có thể gói một bữa ăn trưa, chụp ảnh phong cảnh, dành thời gian chất lượng cùng nhau hoặc vui đùa trong khu rừng phía sau một cái cây, những khả năng là vô tận.
Đi bộ cũng có thể tạo nên một ngày tuyệt vời cho các cô gái: thay vì ngồi trong quán cà phê và bắt kịp, hãy uống cà phê để đi và lên đồi khi bạn buôn chuyện với các cô gái của bạn và thưởng thức phong cảnh! Bạn sẽ có nhiều niềm vui hơn khi ra ngoài và hoạt động hơn là ở bên trong. Thêm vào đó, bạn sẽ đốt cháy những calo latte dễ dàng.
Cảm thấy hoàn thành
Đi bộ theo cách của bạn dọc theo một con đường mòn, hoặc lên một ngọn núi dẫn đến những khung cảnh đẹp, đốt cháy một cảm giác tuyệt vời của thành tựu. Biết rằng bạn có thể thúc đẩy bản thân và chinh phục những ngọn đồi như vậy là điều đáng tự hào, và bạn đã điêu khắc cơ thể của mình trong khi làm như vậy, điều này sẽ tăng thêm sự tự tin.
Khi bạn hoàn thành một con đường, bạn sẽ muốn làm một cái khác; chẳng mấy chốc, bạn sẽ muốn thử thách bản thân hơn nữa và cảm giác phiêu lưu của bạn sẽ phát triển.
Điều tuyệt vời khi đi bộ đường dài là nó có một thứ gì đó mà bạn có thể làm hầu hết mọi thời điểm trong năm tùy thuộc vào nơi bạn sống. Trong những tháng mùa đông, bạn có thể không thể làm được nhiều như vậy: đi bộ trong tuyết là một bài tập luyện tuyệt vời và cường độ cao, nhưng hãy thực hiện nghiên cứu của bạn trước khi thử những chiến công như vậy trước tiên!
Điều tuyệt nhất khi đi bộ đường dài là nó miễn phí! Nó là một cách tuyệt vời để ra khỏi nhà, đi chơi với bạn bè và trở nên khỏe mạnh. Cuối cùng, don lồng bỏ qua sân sau của riêng bạn. Có rất nhiều đường mòn và đường đi bộ tuyệt đẹp ngay gần bạn, vì vậy hãy ra ngoài và khám phá môi trường xung quanh bạn.
Điều gì yêu thích của bạn về việc hoạt động ngoài trời? Thêm vào danh sách này trong phần bình luận dưới đây!
