Không cảm thấy tốt? Đừng lo lắng. Đây là cách để thoát khỏi tâm trạng tồi tệ và biến một ngày của bạn trong nháy mắt!
Được rồi, thỉnh thoảng chúng ta ra khỏi giường không đúng lúc phải không? Nhưng hãy để đối mặt với nó: Cuộc sống quá ngắn để phá hỏng một ngày hoàn toàn tốt đẹp chỉ vì một tâm trạng tồi tệ 'ngớ ngẩn'.
Để giúp bạn đặt mọi thứ đúng khi điều này xảy ra, dưới đây là 7 cách sáng tạo (và đơn giản) để đặt bản thân bạn vào một tâm trạng tốt hơn và đòi lại quyền của bạn cho một ngày tuyệt vời.
1. Gọi cho một người bạn cũ để có một Chinwag tốt
Đi bộ với một người bạn trong bóng tối tốt hơn là đi một mình trong ánh sáng. - Helen Keller
Khi chúng ta hơi suy sụp và cần phải vui lên, điều gì có thể tốt hơn là nghe từ một người bạn cũ - đặc biệt là một người luôn khiến bạn cười bất kể điều gì?
Bạn biết sắp xếp: Kiểu người hài hước nhấp hoàn hảo với bạn và người mà bạn đã dành một nửa thời gian cùng nhau cười đùa và đùa giỡn và vui vẻ. Chắc chắn chúng là một thứ hiếm và đặc biệt, nhưng nếu bạn có, hãy lấy điện thoại di động và quay số.
2. Nghe giai điệu hạnh phúc yêu thích của bạn
Chúng tôi chơi nhạc vui vẻ, và chúng tôi làm cho mọi người hạnh phúc. Đó là lý do tại sao họ thích chúng tôi. - Chris cắt tóc
Âm nhạc là một trong những thứ kỳ lạ gần như kỳ diệu có khả năng đưa bạn trở lại thời gian. Nó cũng có thể ngay lập tức thay đổi tâm trạng của bạn. Vì vậy, lần tới khi bạn thấy mình có tâm trạng tồi tệ, tại sao không lấy máy nghe nhạc mp3 của bạn và chơi giai điệu mà bạn thực sự yêu thích và luôn khiến bạn cảm thấy hạnh phúc khi được sống.
3. Làm điều gì đó thú vị, đòi lại đứa con nội tâm của bạn
Bạn có thể như trẻ con mà không trẻ con. Một đứa trẻ luôn muốn vui chơi. Hãy tự hỏi mình, tôi có vui không? - Christopher Meloni
Bạn có nhận thấy rằng bất cứ khi nào trẻ em chơi và vui chơi, chúng hoàn toàn bị cuốn hút và biến mất trong khoảnh khắc. Không có gì khác dường như tồn tại ngoại trừ ‘bây giờ. ' Đáng buồn thay, khi chúng ta già đi, chúng ta dường như mất đi món quà kỳ diệu này.
Nếu bạn đang có một chút, 'tại sao không có một chút niềm vui, hãy hành động một chút ngớ ngẩn, kể một câu chuyện cười, làm điều gì đó ngớ ngẩn mà bạn từng thích trước khi bạn quá trưởng thành. Nhảy múa quanh phòng hoặc tung hứng một số cam. Không thành vấn đề - chỉ cần làm bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc!
4. Hãy nhớ rằng: Bạn đang kiểm soát cảm xúc của chính mình
Một người đàn ông là nhưng sản phẩm của những suy nghĩ của anh ta - những gì anh ta nghĩ, anh ta trở thành. - Mahatma gandhi
Đừng để bản thân bị cho rằng bạn đang ở trong một tâm trạng tồi tệ và đó chỉ là cách nó phải diễn ra. Ồ không. Sự thật là nếu bạn thay đổi cách bạn nghĩ bạn có thể thay đổi cách bạn cảm nhận.
Điều quan trọng là tái lập khung suy nghĩ tiêu cực của bạn thành những suy nghĩ tích cực. Chỉ cần dành thời gian ra ngoài, tìm một nơi yên bình ở đâu đó, ngồi xuống, làm cho bản thân thoải mái, nhắm mắt lại và nghĩ về một từ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và bình yên như tình yêu, sự hòa hợp hoặc yên bình.
Bạn nhận được hình ảnh. Sau đó hít vào thở ra từ từ và lặp lại từ đó trong tâm trí của bạn. Cố gắng không cho phép bất kỳ từ nào khác bật 'vào đầu bạn, nhưng quan trọng nhất là hãy nhẹ nhàng với chính mình. Trong mười phút, tâm trạng của bạn sẽ tươi sáng hơn rất nhiều.
5. Làm việc hoặc chạy bộ
Bà tôi bắt đầu đi bộ năm dặm một ngày khi cô mới sáu mươi. Bây giờ cô ấy đã chín mươi bảy tuổi và chúng tôi không biết cô ấy đang ở đâu. - Ellen DeGeneres
Có một lý do khiến mọi người nghiện tập thể dục; Nó vì nó giải phóng một chất hóa học tốt có tên là dopamine, vào não. Về cơ bản, nó là một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm giác khoái lạc, hạnh phúc và cảm giác tốt.
Cách tốt nhất để sản xuất nó là tập thể dục. Vì vậy, khi bạn cảm thấy thấp thỏm hoặc đang trong tâm trạng tồi tệ, hãy tập thể dục tại phòng tập thể dục hoặc đập những cái vỉa hè đó. Lựa chọn của bạn. Nó đơn giản như vậy!
6. Ăn sô cô la
Không có gì tốt hơn một người bạn, trừ khi đó là một người bạn với sô cô la. - Linda Grayson
May mắn thay, giờ đây, một thực tế khoa học cho rằng ăn sô cô la - với số lượng hợp lý - thực sự tốt cho bạn (và tâm trạng của bạn). Tại sao? Chà, nó cải thiện trạng thái cảm xúc của bạn và giúp loại bỏ endorphin của bạn.
Thêm vào đó, nó có chứa axit valeric, giúp giảm căng thẳng cho cơ thể và chứa các yếu tố làm dịu, thư giãn và giúp sức khỏe tổng thể của chúng ta. Bạn biết nó có ý nghĩa, vì vậy hãy đi và thưởng thức trong khi cải thiện tâm trạng của bạn cùng một lúc.
7. Xem một cái gì đó buồn cười
Có những điều nghiêm trọng đến mức bạn chỉ có thể nói đùa về chúng. - Werner Heisenberg
Họ nói rằng cuộc sống quá quan trọng để nghiêm túc và tôi thấy hầu hết thời gian khi tôi đang ở trong một tâm trạng tồi tệ, đó là vì tôi đang coi cuộc sống quá nghiêm trọng.
Vì vậy, hãy làm sáng lên và nhớ những gì Bill Hicks bất tử đã nói, đó là một chuyến đi. Và chúng ta có thể thay đổi nó mọi lúc chúng ta muốn."
Trong thực tế, hãy làm cho mình một lợi ích: Lần tới khi bạn đang ở trong một tâm trạng tồi tệ, hãy đi và xem một số phim hài độc thoại (nhưng sâu sắc) như Bill Hicks tuyệt vời; bạn sẽ được cổ vũ ngay lập tức.
Vì vậy, bạn đã có nó: 7 cách sáng tạo để nâng cao tinh thần của bạn, đưa mùa xuân trở lại trong bước của bạn và trục xuất ông Bad Mood khỏi một ngày quý giá khác trong cuộc sống vô cùng quý giá của bạn!
