Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, đó là. Phải, người mà hình ảnh của họ sẽ được tìm thấy dưới mục từ điển của một cô gái, tất cả các cô gái đều muốn được như thế và tất cả các chàng trai đều muốn ở cùng.
Có khuôn mặt tuyệt đẹp đó chỉ là một phần trong những gì đã mang lại cho Jess một thành viên trọn đời trong mỗi danh sách những người đẹp nhất trên YouTube.
Đó là cơ thể đáng kinh ngạc của cô ấy khiến tất cả chúng ta quay cuồng và run rẩy trong đôi giày cao gót mà chúng ta cần nói đến!
Chúng ta hãy giải quyết bí ẩn và xem Amazing Alba, một bà mẹ 31 tuổi làm việc có hai con nhỏ, vợ yêu và nữ diễn viên Hollywood, đạt được và duy trì thân hình săn chắc, cong hoàn hảo, tuyệt vời như thế nào.
Huấn luyện viên
Bộ đồ bơi Jessica AlbaOK, vì vậy cô ấy có một số trợ giúp. Jessica tập luyện cùng Ramona Braganza, một cựu vận động viên thể dục dụng cụ và đội cổ vũ NFL, người đã định hình lại và hoàn thiện một số cơ thể ngon nhất ở Hollywood, bao gồm Halle Berry và Anne Hathaway.
Để tôi có được sự phù hợp là khoa học tên lửa và bất cứ ai cũng có thể làm được. Quản lý thời gian là chìa khóa như là động lực mà thôi, Braganza nói.
Đó là phần "muốn nó" thúc đẩy khách hàng của mình đạt được mục tiêu tập luyện và đẩy giới hạn của họ.
Khi [họ] phải trông ổn trong bộ đồ mèo, thì bạn sẽ tìm thấy thời gian và nỗ lực. Nếu bạn có thể tập luyện trong một giờ và đốt cháy 500 calo thì hãy tập luyện trong nửa giờ và ăn ít hơn 250 calo. Vào cuối ngày, nó chỉ có lượng calo so với lượng calo được đốt cháy, còn giải thích về Braganza.
Phương pháp
Lấy cảm hứng từ công việc của mình với Alba, Braganza đã đưa ra một phương pháp tập luyện có tên là Phương pháp đào tạo 321, mà cô đã tạo ra để giúp cô và các hành động Hollywood khác sẵn sàng nhanh chóng và hiệu quả.
Tập luyện chữ ký của tôi kết hợp các yếu tố tôi cảm thấy cần thiết để đạt được mục tiêu giảm cân và săn chắc, theo ông Bra Braza. Có ba phân khúc cardio, hai mạch luyện tập sức mạnh và một yếu tố cốt lõi để tạo nên bài tập 1 giờ. Tất cả mọi thứ được sắp xếp để giữ nhịp tim tăng cao, đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp!
Chìa khóa cũng là để duy trì mọi thứ, ngay cả khi bạn không thể đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Hoặc mỗi ngày.
Nếu bạn không cảm thấy cường độ, tỷ lệ cược là, bạn không đủ sức ép bản thân.
Chìa khóa để biết bạn có đang đi đúng hướng với cường độ hay không là theo dõi nhịp tim của bạn bằng cách sử dụng máy đo nhịp tim để đảm bảo bạn đang tập luyện trong khu vực.
Đây là điều quan trọng để duy trì hoạt động hầu hết các ngày và kết hợp 20 phút mỗi ngày cho một buổi tập thể dục tại nhà hoặc đi bộ, theo ông Bra Braza.
Giải thích tất cả những bức ảnh Jessica đi dạo xung quanh, có hoặc không có con nhỏ của cô ấy, đảm bảo cô ấy giữ mọi thứ trên đường đi và trả giá cho lượng calo dư thừa.
Chiến lợi phẩm
Jessica Alba trên giườngNếu chúng tôi phải, hoàn toàn phải chọn một phần cơ thể của Jess nổi bật (dĩ nhiên không có ý định chơi chữ), đó sẽ là chiến lợi phẩm của cô ấy.
Vậy, Braganza nói gì về điều này?
Các glute là một cơ bắp lớn; họ thường trở nên không hoạt động do lối sống ít vận động của chúng tôi, cô ấy giải thích.
Lời khuyên chính của cô là nỗ lực có ý thức trong quá trình luyện tập để kết nối với cơ bắp và co bóp trong quá trình vận động. Bạn nên cảm thấy nó siết chặt hơn khi tập squats, bước lên, đá và phổi. Siết chặt các viên đạn trong suốt quá trình di chuyển, anh gợi ý huấn luyện viên của Alba.
Chắc chắn giá trị của một vắt, er, bắn, bạn không nghĩ?
Quản lý mẹ nóng
Quản lý thời gian thích hợp là chìa khóa để đạt được tất cả các mục tiêu của chúng tôi. Điều này bao gồm các mục tiêu chế độ tập luyện của chúng tôi và Jessica Alba không khác gì khi cân bằng các nghĩa vụ công việc và gia đình với thời gian tập thể dục của cô ấy.
Đối với sự thúc đẩy cuối cùng đó, cô nghĩ đến hai cô con gái nhỏ và tầm quan trọng của việc giữ cho mình khỏe mạnh và mạnh mẽ đối với họ.
Trên hết, đảm bảo cô ấy phù hợp với việc tập luyện của mình, Alba ăn uống lành mạnh bằng cách tự chuẩn bị bữa ăn, tập trung vào thực phẩm hữu cơ, càng thường xuyên càng tốt.
Tôi không ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn. Tôi không bao giờ ăn đồ ăn nhanh và tôi không ăn hay uống nhiều đường, chế biến bất cứ thứ gì, ông nói. Tôi gắn bó với thực phẩm hữu cơ - nhiều rau và trái cây.
Trong khi trên một bộ phim, nơi cô ấy phải đối mặt với vô số giờ làm việc trên máy ảnh, cô ấy đã dậy sớm hơn nửa tiếng để tập thể dục.
Tuy nhiên, cô không đánh giá thấp tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi, chủ yếu dựa vào khả năng chữa bệnh tuyệt vời của những giấc ngủ ngắn.
Alba Hãy cố gắng tận dụng những giấc ngủ ngắn hết mức có thể và uống thật nhiều nước. Ăn và ăn hữu cơ và tươi nhất có thể vì bạn muốn đưa đồ vào cơ thể mà LỚN sẽ giúp nó chạy.
Tận tâm, sắp xếp thời gian hợp lý, đưa ra những lựa chọn đúng đắn và gắn bó với nó là nơi nó diễn ra!
Chúng tôi biết rằng nó hoạt động cho Jessica Alba, bây giờ, câu hỏi là, bạn có sẵn sàng làm cho nó hoạt động cho chính mình?
Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, trước tiên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện khác. Một bác sĩ hoặc nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe khác có thể xác định loại bài tập, tần suất và cường độ phù hợp với từng cá nhân.Một bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác có thể đề xuất một chương trình tập thể dục sẽ phục vụ cho các mối quan tâm và nhu cầu sức khỏe cụ thể của một người.
Ảnh bìa: jessica-alba-wallersky-qq.blogspot.com
