Quên các món cà ri takeaway - chúng sẽ làm cho bạn béo! Thay vào đó hãy thử những lựa chọn thay thế tốt cho sức khỏe tại nhà trong nồi nấu chậm của bạn! Chúng tôi có 3 món cà ri crockpot ít chất béo cho bạn.
Khi cuối tuần đến, có thể khá hấp dẫn để nhấc điện thoại và gọi món cà ri từ món ăn địa phương của bạn, để thưởng thức với một số loại bia hoặc một chai rượu vang trong khi bạn thư giãn trước TV và xem một bộ phim tối thứ Sáu. Mặc dù Don Don làm điều đó! Tiết kiệm tiền và calo bằng cách chuẩn bị trước của riêng bạn! Chuẩn bị nguyên liệu vào tối thứ Năm, sau đó cho tất cả vào crockpot vào sáng thứ Sáu và nó sẽ sẵn sàng vào lúc bạn đi làm về!
# 1 Cà ri xanh Thái lành mạnh với thịt gà
Món cà ri này rất dễ làm, và hầu như không có chất béo trong đó, điều này làm cho nó trở thành một bữa tối hoàn hảo vào giữa tuần để trở về nhà. Hãy tưởng tượng mùi nước sốt cà ri Thái khi bạn đi qua cửa, ra khỏi đêm ẩm ướt và lạnh lẽo
Mặc dù vậy, Don Tiết quên sử dụng rau tươi nếu bạn thích một chút cắn thêm, bởi vì gói / rau đông lạnh có thể sẽ hơi sũng nước, do thời gian nó dành cho crockpot. Ăn với gạo lức và nhiều nước sốt ngon tuyệt để làm bạn no!
Tại sao nó khỏe mạnh như vậy? Vâng, nó được nạp với protein và chất xơ để bắt đầu! Đó là lượng calo thấp và giảm chất béo, và tùy thuộc vào những gì bạn quyết định phục vụ nó, bạn cũng sẽ cắt giảm lượng carbs. Một khẩu phần chứa ít hơn 300 calo, vì vậy bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi khi thưởng thức món ăn thơm này.
Tổng cộng có bốn phần, vì vậy hãy mời bạn bè hoặc bạn bè bằng phẳng của bạn để tham gia!
Thành phần:
- 1lb không da, ức gà không xương, thái hạt lựu
- 1 củ hành vàng vừa, thái lát mỏng
- 1 túi rau xào 16oz (hoặc sử dụng loại tươi bạn chọn)
- 1 15oz có thể làm nhẹ nước cốt dừa
- 5 tép tỏi, băm nhỏ
- Nước ép từ 1 quả chanh
- 3 muỗng canh cà ri xanh
- 2 muỗng canh đường nâu
- 1 muỗng canh bột bắp
- 1 muỗng cà phê muối
- 1/2 muỗng tiêu đen
Phương pháp:
- Muối và hạt tiêu gà của bạn, và sau đó đặt nó bên trong crockpot.
- Che với những lát hành tây.
- Trong một bát vừa, trộn nước cốt dừa, nước cốt chanh, tỏi, đường, bột cà ri và đổ hỗn hợp lên gà và hành tây.
- Nấu trên CAO trong 4-5 giờ.
- Trong 30-45 phút cuối cùng của việc nấu ăn, thêm rau vào - và sau đó trong một bát nhỏ, trộn tinh bột ngô với 1 muỗng canh nước, và thêm vào nồi sành với rau. Nấu cho đến khi rau được làm nóng qua và nước sốt cà ri đặc lại.
# 2 Cà ri gà dừa cho Crockpot của bạn
Thật là một món cà ri siêu dễ làm trong nồi nấu chậm của bạn! Ngọt ngào và ngon miệng - và hoàn hảo để rời khỏi crockpot sủi bọt khi bạn bè đến vào cuối tuần, thay vì thưởng thức cà ri vỗ béo từ các món ăn địa phương.
Dọn nó vào những chiếc đĩa vuông sang trọng với vành để bạn có thể rửa tất cả các loại nước ép ngon, và donith quên một số bánh mì pitta ấm và một chai rượu vang ngon để rửa sạch!
Thành phần:
- 3 ức gà (không da, không xương) khoảng 2 pound, cắt thành hình khối 1 inch
- 1 củ hành
- 1 quả ớt chuông nguyên hạt (có hạt) Tôi thích vị ngọt của ớt chuông đỏ
- 1 (6 oz) có thể dán cà chua
- 1 (14 oz) nước cốt dừa
- 1 1/2 t muối
- Bột cà ri 1 T
- Bạn có thể thêm hành tây, cà chua, nấm và rau yêu thích của bạn. Hãy thử một ít sả :)
- 1 T Garam Masala (Hỗn hợp gia vị Ấn Độ)
- Tinh bột ngô (để làm dày, tùy chọn)
- Rau mùi tươi, xắt nhỏ
Thêm một số vỏ dừa tươi (hoặc vỏ dừa không đường) và Basil tươi quá - yum!
Phương pháp:
- Đặt gà con vào nồi nấu chậm.
- Đặt phần còn lại của các thành phần (trừ tinh bột ngô và rau mùi) vào một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay và trộn cho đến khi mịn.
- Đổ hỗn hợp nước sốt lên gà trong nồi nấu chậm và trộn đều.
- Nấu trên THẤP trong 6 giờ.
- Nếu nó không đủ dày, thêm một ít tinh bột ngô trộn với nước khoảng 1 giờ trước khi dùng.
# 3 Veggie & Chickpea Curry
Bạn đang tìm kiếm một món cà ri dễ dàng và lành mạnh để nấu trong nồi nấu chậm của bạn sẽ lấp đầy bạn? Công thức này được chất đống với rau và đậu xanh, chắc chắn sẽ lấp đầy. Bạn thậm chí có thể phục vụ với couscous, sẽ mở rộng trong bụng của bạn và giữ cho bạn hài lòng lâu hơn nữa!
Thành phần:
- muỗng canh dầu ô liu
- 1 1/2 chén hành tây xắt nhỏ $
- 1 cốc cà rốt (dày 1/4 inch)
- 1 muỗng canh bột cà ri
- 1 muỗng cà phê đường nâu
- 1 muỗng cà phê gừng gọt vỏ tươi
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 serrano ớt, gieo hạt và băm nhỏ
- 3 chén đậu xanh nấu chín (đậu garbanzo)
- 1 1/2 chén khoai tây bóc vỏ nướng $
- 1 chén ớt chuông xanh thái hạt lựu $
- 1 chén đậu xanh (1 inch)
- 1/2 thìa cà phê muối
- 1/4 muỗng cà phê tiêu đen
- 1/8 muỗng cà phê tiêu đỏ
- 1 (14,5 ounce) có thể thái hạt lựu cà chua, không thoát nước
- 1 (14-ounce) nước canh rau
- 3 chén rau bina tươi
- 1 cốc nước cốt dừa nhẹ
- 6 quả chanh
Phương pháp:
- Đun nóng dầu trong chảo không dính lớn trên lửa vừa.
- Thêm hành tây và cà rốt, đậy nắp và nấu 5 phút hoặc cho đến khi mềm.
- Thêm bột cà ri, đường, gừng, tỏi và ớt
- Nấu trong 1 phút, khuấy liên tục.
- Cho hỗn hợp hành tây vào nồi nấu chậm 5 lít điện.
- Khuấy trong đậu xanh và 8 thành phần tiếp theo (qua nước dùng).
- Đậy nắp và nấu trên CAO 6 giờ hoặc cho đến khi rau quả mềm.
- Thêm rau bina và nước cốt dừa
- Khuấy cho đến khi rau bina héo.
- Ăn kèm với chanh
Bạn sẽ tiêu số tiền tiết kiệm của mình vào cuối tuần này?
Vì vậy, bạn đã tiết kiệm được một số tiền mặt bằng cách nấu cà ri cuối tuần của riêng bạn trong crockpot của bạn - hãy cho chúng tôi biết bạn sẽ tiêu tiền vào việc gì thay thế! Bạn đã đặt một bộ phim trả tiền cho mỗi lần xem trên TV? Có lẽ bạn đã sử dụng tiền xăng dầu để đi đâu đó đẹp vào cuối tuần? Thêm ý kiến của bạn dưới đây.
