Chúng tôi đến tiệm làm tóc để chế ngự tóc của chúng tôi, nha sĩ để làm trắng răng và phòng tập thể dục để giải quyết vấn đề hàng đầu của chúng tôi. Nhưng chúng ta sẽ đi đâu khi cần rèn luyện tâm hồn?
Mỗi ngày, chúng ta có lựa chọn để thưởng thức các hoạt động, suy nghĩ và hành vi nuôi dưỡng tâm hồn hoặc làm căng thẳng nó.
Chúng tôi chọn liệu chúng tôi đi dạo vào giờ ăn trưa để kết nối lại với trái đất, hoặc nếu chúng tôi ở trong nhà và làm việc trong giờ nghỉ của chúng tôi. Chúng tôi chọn liệu có nên suy nghĩ tích cực về một tình huống hay để nuông chiều suy nghĩ tiêu cực.
Mỗi ngày chúng ta lựa chọn, cả cố ý và vô ý, cho dù chúng ta sẽ nuôi sống tâm hồn hay thúc đẩy sự lo lắng của chúng ta.
Vì vậy, hãy tự hỏi mình ngay bây giờ: gần đây, bạn đã nuôi dưỡng tâm hồn của bạn hoặc thúc đẩy sự lo lắng của bạn?
Cảnh báo: pin linh hồn thấp!
Nếu bạn đã trả lời câu hỏi này với thúc đẩy sự lo lắng của bạn, thì don cảm thấy quá tệ. Chắc chắn, nó không phải là cách lý tưởng để phản ứng, nhưng cũng không phải là bất thường.
Bởi vì nếu bạn giống như hầu hết mọi người, chăm sóc tâm hồn của bạn có lẽ là một trong những điều cuối cùng trong danh sách việc cần làm của bạn gần đây.
Một 9 đến 5 ngày làm việc thông thường hoặc 9 đến 3 ngày học không thực sự phục vụ cho việc nuôi dưỡng tâm hồn và trên thực tế, thậm chí có thể khuyến khích chúng ta cảm thấy lo lắng và đam mê các hoạt động làm suy yếu tâm hồn.
Thêm vào bài tập về nhà, ngày dài, thuyết trình, làm bữa tối, các cam kết xã hội, việc nhà và mọi thứ khác xuất hiện mỗi ngày và có thể cảm thấy như chăm sóc tâm hồn là ưu tiên cuối cùng của bạn.
Và hãy để đối mặt với nó, với tất cả những thứ khác chiếm thời gian trong ngày của bạn (và trong tâm trí của bạn), người có năng lượng, sự kiên nhẫn và suy nghĩ để xem xét việc làm dịu tâm hồn họ?
Vâng, trong khi bạn có thể không có thời gian, bạn chắc chắn có nhu cầu.
Tại sao bạn cần nạp lại linh hồn
Được rồi, vì vậy tôi không đề nghị bạn từ bỏ trách nhiệm của mình (mọi lúc), nhưng tôi nghĩ rằng việc chăm sóc tâm hồn của bạn là rất quan trọng để sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
Có câu nói cũ này khuyến khích ‘mài lưỡi cưa của bạn, với tiền đề là bạn khó có thể chặt cây bằng cưa, vì vậy bạn nên dành thời gian để mài giũa công cụ trước khi bắt đầu công việc.
Trong cuộc sống, ’cưa của chúng tôi là linh hồn của chúng tôi. Nó giúp chúng tôi giải quyết các dự án khó khăn với sự rõ ràng, tập trung và năng lượng.
Tâm hồn của chúng ta cho phép chúng ta tương tác với người khác ở mức độ sâu sắc và có ý nghĩa. Nó hỗ trợ chúng ta trong việc quản lý căng thẳng và xử lý những ngày tồi tệ đó. Và ở cấp độ rất cơ bản, đó là bản chất của chúng tôi: nguồn sống của chúng tôi.
Khi bạn không chăm sóc linh hồn của mình, bạn về cơ bản là hack ở một cái cây với cái cưa cùn.
Và mặc dù có vẻ như dành thời gian để làm dịu tâm hồn bạn là một điều xa xỉ hơn là một phần cần thiết trong ngày của bạn, nhưng sự thật là nếu bạn nuôi sống tâm hồn mình, mọi thứ khác sẽ trở nên dễ dàng hơn - giống như một lưỡi cưa sắc bén xuyên qua gỗ một cách dễ dàng.
Làm thế nào để làm dịu tâm hồn của bạn
Bây giờ vào phần vui vẻ, và tôi hứa với bạn rằng nó sẽ rất vui vì luôn luôn chăm sóc tâm hồn của bạn. Bởi vì bạn thấy, nuôi dưỡng tâm hồn và trang bị lại là tất cả về việc làm những điều bạn thích.
Những điều làm cho bạn hạnh phúc, tràn đầy năng lượng và vui vẻ. Những điều mà bạn mong chờ nhưng thường bị bỏ qua vì bạn không có thời gian hoặc cảm thấy rằng có một điều gì đó quan trọng hơn để làm.
Các công cụ thú vị.
Vì vậy, để giúp bạn bắt đầu và giúp bạn suy nghĩ về những gì bạn thực sự thích làm, đây là một số cách hàng đầu của tôi để làm dịu tâm hồn của bạn:
# 1: Thưởng thức nghệ thuật sáng tạo
nguồnKhi chúng ta tham gia vào các hoạt động như vẽ, vẽ và sáng tạo, chúng ta sẽ rơi vào trạng thái được gọi là ‘Flow.
Đây là nhà nước chịu trách nhiệm tập trung và những gì một số chuyên gia tin là một trạng thái hạnh phúc thực sự.
Chúng tôi giải phóng tất cả sự lo lắng của chúng tôi (và thậm chí chuyển nó vào nghệ thuật của chúng tôi) và cho phép bản thân mình ở trong thời điểm này. Nó giống như cải xoăn cho tâm hồn.
Nó cũng cực kỳ thú vị khi thấy thứ gì đó mà bạn tạo ra xuất hiện ở cuối!
# 2: Viết trong một tạp chí
Trong một ngày trung bình, có ràng buộc là những điều làm bạn khó chịu, làm bạn trầm trọng hơn và khiến bạn cảm thấy nhảm nhí. Và thông thường, những điều này đều tác động đến tâm trạng của bạn, vì vậy vào cuối ngày, bạn trở nên cáu kỉnh và căng thẳng.
Nhưng nếu bạn có thể giải phóng tất cả những cảm xúc tiêu cực đó thì sao?
Đây thực chất là những gì nhật ký cho phép bạn làm. Bằng cách viết ra những suy nghĩ, cảm xúc và suy nghĩ của bạn, bạn đang truyền năng lượng tiêu cực của mình lên trang.
Bạn Volre giải phóng cảm xúc xấu của bạn và làm việc thông qua những lo lắng của bạn. Và bạn cũng đang tiếp sức cho linh hồn của mình, cho phép nó thoát khỏi nhà tù mà nó đã bị giam giữ cả ngày.
# 3: Đi dạo bên ngoài
Có một vài điều về việc ở ngoài trời khiến tâm hồn bạn hát lên. Và điều này đến từ một người bị thiên nhiên tấn công thường xuyên hơn không. Và nó vẫn làm cho tôi cảm thấy tốt!
Tôi không biết nó là gì, có lẽ là sự kết hợp của không khí trong lành, phong cảnh và cuộc sống hoang dã, nhưng một trò đùa bên ngoài luôn giúp tôi rũ bỏ tâm trạng tồi tệ và tập trung vào những điều tích cực.
Nếu bạn muốn thêm điểm tâm hồn, hãy biến cuộc phiêu lưu của bạn ra ngoài thành một thiền đi bộ. Bạn có thể làm như vậy bằng cách tắt tất cả công nghệ mà bạn thường mang theo và đi bộ với ý định.
Hãy chú ý đến hơi thở của bạn và tập trung vào những thứ trực tiếp trước mặt bạn. Hãy nỗ lực để có mặt trong khoảnh khắc và chú ý tất cả các điểm tham quan, âm thanh và mùi vị xung quanh bạn.
# 4: Cười đi
nguồnNếu có một điều gì đó mà tâm hồn bạn thích làm, thì nó cười. Tiếng cười là niềm vui thuần túy. Đóng chai, nó sẽ có giá trị một gia tài. Trên thực tế, tôi đã khá chắc chắn rằng Monsters Inc. cũng có cùng suy nghĩ, phải không?
Dù sao đi nữa, nếu năng lượng tâm hồn của bạn cảm thấy hơi thấp, một trong những cách tốt nhất để nâng cao nó là cho nó một tiếng cười.
Bạn có thể xem một bộ phim vui nhộn, đi đến một chương trình hài kịch hoặc thậm chí gọi cho bạn thân của mình để có một buổi cười khúc khích cũ. Bất cứ điều gì làm cho bạn cười và nhột tiếng cười khúc khích của bạn!
# 5: Quyên góp thời gian của bạn
Mặc dù việc đưa tiền cho từ thiện luôn khiến chúng ta cảm thấy tốt về bản thân, một cách tuyệt vời để nuôi sống tâm hồn của chúng ta là dành thời gian cho chúng ta. Có sự tham gia thực hành trong một dự án cung cấp cho bạn không có lợi ích thêm cảm thấy hoàn toàn tuyệt vời.
Bạn có thể chọn quyên góp thời gian của mình bằng cách dắt chó đi dạo tại địa phương. Hoặc bạn có thể giúp đỡ cộng đồng địa phương của bạn với một sự kiện từ thiện.
Bạn cũng có thể dành thời gian ở bệnh viện trẻ em làm cho chúng cười (và giúp nuôi sống tâm hồn của chúng), tại một nhà bếp súp hoặc tại trường học địa phương của bạn.
Tất cả chúng ta đều có những sở thích và tài năng khác nhau mà chúng ta có thể cung cấp cho thế giới, vì vậy hãy chọn thứ gì đó thực sự khiến tâm hồn bạn lấp lánh.
Muốn thêm điểm tâm hồn? Mang theo một người bạn đang gặp khó khăn. Cả hai bạn đều đi bộ từ trải nghiệm cảm thấy vừa khiêm tốn vừa cảm hứng.
# 6: Thiền
Lần cuối bạn ngồi lặng lẽ mà không làm gì cả? Điều đó có nghĩa là không kiểm tra Facebook của bạn, không cuộn qua nguồn cấp dữ liệu Twitter của bạn và không nói chuyện.
Hừm Tôi đoán nó là trước khi Internet được phát minh.
Nghiêm túc mà nói, nó rất quan trọng đối với tâm hồn của chúng ta đến nỗi chúng ta dành thời gian mỗi ngày để yên tĩnh và bình yên.
Ngay cả khi đối với bạn điều này có nghĩa là nằm ngửa ngắm những đám mây chứ không phải là một thiền định đầy đủ, đây vẫn là một cách tuyệt vời để nuôi sống tâm hồn bạn.
Nếu bạn muốn có thêm lợi ích sức khỏe, tôi thực sự, thực sự, thực sự khuyên bạn nên thử thiền. Chỉ 20 phút mỗi ngày đã được khoa học chứng minh là giúp ích cho sức khỏe và sức khỏe của bạn rất nhiều, nó thực sự kỳ diệu.
Youllll cũng giải quyết một số vấn đề gây phiền nhiễu liên tục xuất hiện trong đầu bạn và giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
Thực sự, không có nhược điểm nào trong việc thiền định ngoài thực tế là khi mới bắt đầu, và tôi sợ mình sẽ luôn là người mới bắt đầu, đôi khi tôi có thể trở nên khá kích động khi tâm trí con khỉ điên rồ của tôi không phải là người định cư.
Nhưng tôi đã nói rằng với thời gian và thực hành của mình, điều này cũng sẽ biến mất. Và bây giờ, chỉ những lợi ích của thiền định và cách tôi cảm nhận sau một buổi là đủ để tiếp tục thực hành!
# 7: Bạn thời gian
Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy nhớ rằng làm dịu tâm hồn của bạn là tất cả về việc tôi có thời gian, và dành thời gian để làm những việc bạn thích.
Đối với nhiều người trong chúng ta, điều này có nghĩa là dành thời gian đắm chìm trong sở thích và đam mê của chúng ta. Điều này có thể thay đổi từ đua go-kart và thả diều cho đến xem chim và vẽ tranh.
Bởi vì vào cuối ngày, tôi không cần phải nói với bạn cách làm dịu tâm hồn bạn, bạn đã biết. Nó ăn sâu vào từng thớ thịt của bạn và nếu bạn dành thời gian lắng nghe, linh hồn của bạn sẽ cho bạn biết nó muốn gì.
Ánh sáng và tình yêu, em yêu!
