Nếu bạn nhận thấy ngày càng nhiều sợi tóc trong bàn chải tóc của bạn, bạn có thể muốn dùng các vitamin này và sử dụng các loại dầu này để giúp ngăn rụng tóc.
Nó nhiều hơn bình thường cho nam giới để rụng tóc. Trong thực tế, một số trông khá gợi cảm với hói đầu hoặc hoàn toàn không có lông. Tuy nhiên, điều tương tự không nhất thiết phải được nói cho phụ nữ. Chắc chắn, thỉnh thoảng chúng ta có thể cắt tóc ngắn hơn nhưng không có sợi nào trên đầu (có thể bao gồm lông mi và lông mày) là một câu chuyện hoàn toàn khác - một điều mà hầu hết chúng ta không muốn nói.
Ngoài các vấn đề về sự phù phiếm, nếu bạn mất hơn 50-250 sợi mỗi ngày (được coi là bình thường), đó có thể là dấu hiệu của những điều khác xảy ra trong cơ thể bạn. Điều này có thể có nghĩa là chế độ tạo kiểu hàng ngày của bạn quá khắc nghiệt hoặc có thể báo hiệu một căn bệnh tiềm ẩn (như các vấn đề về tuyến giáp, thiếu máu, bệnh da hoặc bệnh tự miễn) hoặc là dấu hiệu của tình trạng quá tải căng thẳng (lo lắng có thể làm tăng rụng tóc).
Vì vậy, bạn có thể muốn tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn lo lắng về những gì đang xảy ra trong cơ thể để làm cho tóc rụng với tốc độ nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn quá lo lắng hoặc đã biết nguyên nhân và chỉ muốn ngăn chặn (và thậm chí có thể đảo ngược) chứng rụng tóc của bạn, thì đây là một số vitamin và dầu mà bạn sẽ muốn xem xét sử dụng cho toàn bộ sức khỏe của tóc:
Kẽm
Mặc dù thông thường là một gợi ý để ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh, một số chuyên gia sức khỏe (như những người ở WebMD) tin rằng kẽm cũng có thể giúp bạn giảm rụng tóc. Bởi vì cơ thể bạn không có cách nào để lưu trữ một chất dinh dưỡng này, bạn cần phải sử dụng nó thường xuyên để giữ mức độ của bạn ở nơi chúng nên có.
Thực phẩm có chứa kẽm bao gồm hải sản như hàu, tôm hùm và cua, cũng như các loại thịt khác như thịt bò, thịt lợn và thịt gà. Bạn cũng có thể tìm thấy khoáng chất đặc biệt này trong trứng, ngũ cốc, đậu nướng, sữa chua và hạt điều.
Vitamin B
Các vitamin B cũng có thể giúp giảm số lượng sợi bạn mất hàng ngày và giữ cho mái tóc của bạn sáng và khỏe mạnh. Chúng bao gồm niacin, thiamine, riboflavin và tất cả các B B khác, nhưng folate có thể là chất quan trọng nhất để đảm bảo bạn có trong chế độ ăn kiêng.
Bạn muốn ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo có được nhiều vitamin B khác nhau nếu có thể. Bạn có thể làm điều này bằng cách tiêu thụ thực phẩm như rau xanh lá, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc (như cá, gà và gà tây), đậu và các loại hạt, và hải sản khác nhau. Thực phẩm cao nhất là folate là đậu, đậu lăng, rau bina và măng tây, chỉ để một vài cái tên.
Bàn là
Nếu bạn rụng nhiều tóc hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn bị thiếu sắt hoặc thiếu máu. Mặc dù không phải tất cả các chuyên gia sức khỏe đều tin rằng có một mối liên hệ, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan nhất định, làm cho chất dinh dưỡng quan trọng này hữu ích trong việc phục hồi đầu đầy tóc.
Thực phẩm chứa nhiều chất sắt bao gồm gan, thịt bò, đậu nành, atisô, rau bina và mận khô. Nếu bạn muốn bổ sung sắt, bạn có thể muốn kiểm tra với bác sĩ trước vì nó có thể làm đảo lộn đường tiêu hóa của bạn và dùng nhiều hơn mức bạn cần có thể nguy hiểm. Nếu anh ấy hoặc cô ấy chấp thuận, bạn cũng có thể muốn dùng nó với vitamin C để tăng mức độ hấp thu của bạn.
Canxi
Canxi giúp kích thích các hormone cần thiết cho sự phát triển của tóc, như androgen và các enzyme khác. Nó cũng làm cho mái tóc mà bạn khỏe mạnh và chắc khỏe hơn.
Canxi có thể được tìm thấy trong vô số các sản phẩm sữa như sữa và phô mai. Bạn cũng sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống nếu bạn chọn ăn các loại thực phẩm như bông cải xanh, cam, mơ và cá mòi.
Vitamin D
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin D thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc khỏe mạnh. Vì vậy, hãy chắc chắn để có đủ vitamin chủ chốt này trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách bổ sung dầu cá hoặc ăn cá vitamin D cao như cá trích, cá da trơn, cá hồi và cá hồi. Bạn cũng có thể tìm thấy nó trong một số đậu phụ, sữa đậu nành và sữa thường xuyên.
Vitamin D cũng được tạo ra trong cơ thể bạn khi bạn dành thời gian dưới ánh mặt trời. Cam kết nhận được ít nhất 15 phút ánh sáng mặt trời trực tiếp mỗi ngày và nó sẽ giúp bạn mọc một bờm tóc lấp lánh trong tia sáng của nó.
Một số loại dầu cũng có tác dụng
Ngoài năm loại vitamin và khoáng chất này, có một số loại dầu giúp giảm hoặc ngăn rụng tóc. Họ đang:
- cây mê điệt - Rosemary đã được sử dụng từ lâu đời để giúp ngăn ngừa và đẩy lùi chứng hói đầu. Bạn có thể sấy khô và pha trà từ những vảy mà bạn có thể đổ lên tóc, hoặc mua hoặc làm dầu để bôi lên da đầu sau khi gội đầu (chỉ cần chắc chắn rằng bạn xả sạch sau đó).
- Hoa oải hương - Hoa oải hương là một lựa chọn không vitamin khác đã được tìm thấy để thúc đẩy sự phát triển và duy trì tóc khỏe mạnh bên cạnh những phẩm chất làm dịu truyền thống của nó có thể đưa bạn vào một giấc ngủ yên tĩnh và yên bình. Bạn có thể tìm thấy dầu oải hương tại các cửa hàng y tế; Đơn giản chỉ cần mát xa da đầu của bạn với nó lên đến ba lần một tuần và chuẩn bị cho mái tóc của bạn phát triển!
- Đại Tây Dương - Nếu bạn không bao giờ nghe nói về tuyết tùng Đại Tây Dương, bạn không đơn độc. Nó là một loại cây sản xuất dầu được sử dụng trong rất nhiều loại nước hoa và mỹ phẩm, nhưng nó cũng đã được tìm thấy để giúp điều trị chứng hói đầu. Mặt khác, nó cũng hoạt động như một loại thuốc chống côn trùng, làm cho nó trở nên tuyệt vời khi sử dụng trong những tháng mùa hè khi bạn làm phiền nhất bởi những con bọ bay phiền phức.Bạn có thể tìm thấy nó tại các cửa hàng y tế là tốt.
Cho dù bạn chọn thử một số vitamin truyền thống, như B, D và kẽm, hoặc sẵn sàng sử dụng dầu hương thảo, hoa oải hương hoặc dầu tuyết tùng Đại Tây Dương, bạn có thể nhận thấy một mái tóc khỏe mạnh hơn. Nó cũng có thể có nghĩa là cắt tóc nhiều hơn sẽ là cần thiết, vì vậy thợ làm tóc của bạn cũng sẽ cảm ơn bạn!
