Điều này, chỉ mất 10 phút mỗi ngày, có thể tiếp thêm sức sống cho cuộc sống của bạn. Kéo dài chịu trách nhiệm cho rất nhiều hơn chỉ là sự linh hoạt của bạn.
Hãy cố gắng nói dối. Tôi biết rằng bạn hiếm khi kéo căng cơ bắp của bạn. Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta đều có lỗi khi bỏ bê việc kéo dài sau khi tập luyện tuyệt vời. Tuy nhiên, điều bạn có thể không biết là bằng cách dành thêm mười phút đó, bạn có thể thêm rất nhiều vào cuộc sống của mình chứ không chỉ là sự linh hoạt.
Luyện tập cơ bắp của bạn là một điều. Kéo dài chúng là một trò chơi bóng hoàn toàn khác nhau. Tôi biết tất cả chúng tôi đã nói để đảm bảo rằng chúng tôi có được một sự kéo dài tốt, nhưng rất ít người trong chúng tôi thực sự nghe những hướng dẫn này. Có một lý do mà bạn thấy tất cả những áp phích của các đoạn khác nhau được treo trên khắp phòng tập thể dục.
Được rồi được rồi. Tôi sẽ nhận được điểm. Chúng ta đều biết rằng kéo dài có lợi cho chúng ta, nhưng nó thực sự ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta đến mức nào? Đây là cách kéo dài mỗi ngày có thể có lợi cho cuộc sống của bạn.
1. Linh hoạt
Lý do rõ ràng nhất để kéo dài là vì sự linh hoạt của chính bạn. Khi bạn già đi, cơ bắp của bạn thắt chặt và phạm vi chuyển động của bạn giảm. Cải thiện tính linh hoạt của bạn là một cách hoàn hảo để nới lỏng bản thân, thoát khỏi các cơ bắp cứng và làm cho công việc hàng ngày của bạn dễ dàng hơn nhiều.
2. Sức khỏe chung
Tin hay không, kéo dài có thể giúp ích rất nhiều cho khớp của bạn. Nếu các cơ bao quanh khớp của bạn chặt chẽ và căng thẳng, điều này có thể gây ra vấn đề trong việc sử dụng khớp đó. Chuyển động của bạn sẽ chậm, hạn chế và đôi khi thậm chí đau đớn. Bằng cách kéo dài những cơ bắp đó, bạn đã giải phóng khớp của mình để nó có thể di chuyển lỏng lẻo và không gặp khó khăn.
3. Lưu hành
Kéo dài được chứng minh là làm tăng lưu thông. Chúng ta đều biết làm thế nào lưu thông có lợi cho một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh. Khi bạn kéo dài, bạn sẽ tăng lưu thông cơ thể và nhận thêm oxy đến các cơ quan và cơ quan trọng, bao gồm cả não. Điều này hỗ trợ rất nhiều chức năng cơ thể mà bạn sẽ cảm thấy tốt hơn ngay cả sau khi kéo dài 10 phút.
4. Sửa chữa cơ bắp
Kể từ khi kéo dài làm tăng lưu thông cơ thể của bạn rất nhiều, nó có đặc tính chữa bệnh tuyệt vời cho cơ bắp của bạn. Điều này không chỉ quan trọng đối với chức năng cơ bắp của bạn mà còn có lợi cho họ sau khi tập luyện. Bằng cách giúp họ sửa chữa nhanh hơn, bạn sẽ nhận được nhiều hơn từ việc tập luyện nếu bạn kéo dài thường xuyên hơn nếu bạn không tập luyện.
5. Tăng năng lượng
Chắc chắn, cà phê là tuyệt vời để tăng mức năng lượng của bạn, nhưng như vậy là kéo dài! Một lần nữa, sự gia tăng lưu thông trong cơ thể của bạn không chỉ là bơm máu. Bằng cách nhận thêm oxy đến các cơ quan quan trọng của bạn, bạn sẽ khám phá ra rằng điều này cũng khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Nó cũng làm tăng mức năng lượng của bạn bằng cách giảm căng thẳng có thể làm bạn suy sụp và kiệt sức.
6. Giảm căng thẳng
Cảm thấy choáng ngợp và căng thẳng? Dành thời gian, ngồi xuống và thực hiện một số động tác để giảm bớt một số căng thẳng đó. Kéo dài giúp thư giãn cơ bắp của bạn trong khi cung cấp cho bạn một cái gì đó để tập trung vào khác hơn là những thứ khiến bạn quá căng thẳng.
Nó cũng giải phóng sự căng thẳng dồn nén trong cơ bắp có thể làm bạn thêm căng thẳng. Khi bạn kéo dài, bạn cũng giải phóng endorphin, một chất hóa học trong não giúp bạn cảm thấy thoải mái và giúp cơ thể đỡ căng thẳng.
7. Tư thế tốt hơn
Ít người biết rằng cơ bắp chặt chẽ thực sự góp phần vào tư thế xấu. Các cơ bắp chặt kéo các cơ khác ra khỏi khu vực dự định của chúng và khiến cho sự liên kết của bạn thay đổi. Điều này dẫn đến các vấn đề về tư thế và, đôi khi, đau nhức là tốt. Kéo dài giúp kéo dài các cơ này và đưa chúng trở lại đúng vị trí của chúng.
8. Ngăn ngừa chấn thương trong phòng tập thể dục
Có rất nhiều tranh cãi về việc liệu kéo dài có giúp ngăn ngừa chấn thương trong phòng tập thể dục hay không. Tuy nhiên, logic đằng sau việc kéo dài ngăn ngừa chấn thương là khá âm thanh.
Khi bạn kéo căng cơ bắp, bạn kéo dài chúng và tăng phạm vi chuyển động của bạn. Điều này giúp cơ thể bạn có thể thực hiện các bài tập chính xác và chính xác. Nếu bạn có cơ bắp săn chắc, phạm vi chuyển động của bạn bị hạn chế, và nếu bạn vượt qua điểm mà bạn có thể thể chất, nó sẽ dẫn đến chấn thương. Vì vậy, hãy chắc chắn để kéo dài trước và sau khi tập thể dục tại phòng tập thể dục.
9. Ngủ ngon hơn
Vì rất nhiều người có xu hướng mất ngủ do đau lưng và căng thẳng, kéo dài là một giải pháp tuyệt vời. Đau lưng thường liên quan đến cơ bắp chặt chẽ, do đó, kéo dài trước khi đi ngủ có thể làm giảm cơn đau đó cũng như thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn, đảm bảo giấc ngủ đêm tuyệt vời.
10. Tâm trạng được cải thiện
Endorphin, endorphin, endorphin! Hóa chất hạnh phúc nhỏ này, được phát hành khi bạn tập thể dục, cũng được phát hành khi bạn kéo dài. Nó có một thực tế đã được chứng minh rằng endorphin làm tăng tâm trạng của bạn vô cùng. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần bạn đón tôi, hãy dành thời gian kéo dài và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian không.
Kéo dài không chỉ làm cho bạn hạnh phúc hơn bằng cách phát hành endorphin. Nó cũng làm tăng hạnh phúc lâu dài của bạn. Kéo dài giúp bạn trở nên linh hoạt hơn và làm săn chắc cơ bắp; cả hai lợi ích này có thể làm cho bạn nhìn và cảm thấy tốt hơn. Ai là người có tâm trạng tốt hơn khi họ tự tin hơn?
Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta có thể đồng ý rằng chúng ta nên ngừng lười biếng và dành thời gian để kéo dài mỗi ngày. Cơ thể của chúng tôi chắc chắn sẽ cảm ơn chúng tôi vì điều đó!
