Tạo một thói quen tập thể dục và gắn bó với nó là vô cùng có lợi cho sức khỏe tổng thể của chúng ta. Tuy nhiên, thói quen đó không được coi là hoàn thành hoặc đủ hiệu quả nếu nó không được giới hạn với một phiên kéo dài được thực hiện đúng. Dưới đây là một số lợi ích chính đằng sau nó và một vài bit bổ sung sẽ khiến bạn muốn làm đi làm lại nhiều lần.
Tại sao lại căng?
Trước hết, nó cảm thấy tốt. Khi được thực hiện đúng cách, kéo dài các bộ phận cơ thể dễ bị chấn thương dựa trên hoạt động nhất sẽ không chỉ làm giảm nguy cơ làm tổn thương chính bạn, mà còn khiến bạn cảm thấy khá dễ chịu khi bạn kéo dài nó ra, đẹp và dễ dàng.
Kéo dài giúp cải thiện tính linh hoạt.
Tính linh hoạt tốt hơn, hiệu suất tốt hơn trong hoạt động thể chất của sự lựa chọn của bạn và, nguy cơ chấn thương giảm do thực tế là các khớp được bôi dầu tốt.
Tính linh hoạt cũng cải thiện sự cân bằng cơ xung quanh khớp, điều này làm nên điều kỳ diệu cho tư thế của chúng ta và nhìn và cảm nhận tổng thể.
Bạn cũng có thể cảm thấy giảm đau nhức cơ bắp khó chịu sau khi tập luyện, vì kéo dài làm tăng lượng máu và chất dinh dưỡng cho cả cơ bắp và sụn.
Kéo dài 101 - Làm đúng
Trong một thói quen tập thể dục, cơ bắp của chúng tôi thắt chặt và rút ngắn. Kéo dài chúng ra sau khi tập luyện là một điều trị thực sự cho cơ bắp mệt mỏi của chúng ta, vì nó giúp khôi phục và kéo dài chúng.
Một điều thú vị khác về việc kéo dài là nó có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi, không yêu cầu bất kỳ thiết bị đặc biệt nào và trái với niềm tin chung, không tốn quá nhiều thời gian.
Bạn có thể thực hiện phiên kéo dài tĩnh siêu nhanh trong khoảng năm phút. Nó liên quan đến việc kéo dài một phần cơ thể đến giới hạn duỗi cá nhân của bạn và giữ vị trí này trong 30 giây trở lên. Trong khi ở vị trí này, một cú kéo không đau nhẹ sẽ xảy ra, mà không có bất kỳ chuyển động nhanh hoặc nảy.
Tư vấn bác sĩ là phải
Bạn tuyệt đối không nên kéo dài trong những trường hợp sau:
- Theo dõi căng cơ hoặc bong gân dây chằng
- Khi khớp hoặc cơ bị nhiễm trùng, viêm hoặc đau
- Sau khi bị gãy xương gần đây
- Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở khớp hoặc cơ bắp.
Vui lòng kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục, bao gồm một thói quen kéo dài.
Nếu tất cả các hệ thống đều hoạt động, đây sẽ là một nơi tốt để bắt đầu.
Và bây giờ cho phần thưởng Bonus
Hãy tưởng tượng cảnh này: bạn đã hoàn thành một buổi tập luyện tuyệt vời khác, cảm thấy tuyệt vời về bản thân, biết rằng bạn đã làm tốt cơ thể và tâm hồn của mình.
Bạn chọn một vị trí đẹp để làm căng cơ của bạn. Anh chàng mà bạn đã liên lạc bằng mắt và trao nhau những nụ cười trong một lúc ở gần bạn.
Khía cạnh chậm chạp, gợi cảm của việc kéo dài, kết hợp với biểu cảm đầy khoái cảm trên khuôn mặt của bạn, hãy để Lôi nói rằng nó có thể ghi điểm cho bạn một ngày.
Thậm chí có thể là một đối tác kéo dài.
