Bạn có thể đã nghe nói về một số chế độ ăn kiêng kỳ lạ, nhưng thực sự có thể giảm cân bằng cách chỉ ăn ngũ cốc?
Có rất nhiều chế độ ăn kiêng ngoài kia, từ kỳ lạ đến khó khăn. Chế độ ăn kiêng có thể liên quan đến tất cả các loại trái cây và rau quả cho đến nước trái cây tươi. Và sau đó, bạn có một cái gì đó phổ biến như ngũ cốc. Đúng, bạn đã nghe đúng - thực sự có một chế độ ăn kiêng neo vào việc ăn ngũ cốc! Vì vậy, chế độ ăn ngũ cốc hoạt động như thế nào và nó sẽ làm việc cho bạn?
Chế độ ăn ngũ cốc là gì?
Chế độ ăn ngũ cốc nói chung là dễ thực hiện. Đơn giản chỉ cần thay thế hai bữa ăn bằng một bát ngũ cốc và sữa không béo hoặc sữa tách béo mỗi ngày trong ít nhất hai tuần.
Kế hoạch ăn uống này đã được giới thiệu bởi công chúng bởi Special K và thử thách hai tuần rất phổ biến của họ. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng khoe khoang rằng thay thế hai bữa ăn bằng một cốc ngũ cốc và sữa ít béo, bạn có thể giảm tới sáu pound trong hai tuần. Trong khi chế độ ăn kiêng ban đầu bắt đầu với các loại ngũ cốc đặc biệt K, bạn có thể thực hiện chương trình này bằng cách sử dụng các loại ngũ cốc có lượng đường thấp khác.
Đơn giản chỉ cần thực hiện chế độ ăn kiêng bằng cách ăn ngũ cốc cho bữa sáng và bữa trưa hoặc bữa tối. Sau đó, hãy ăn thức ăn bình thường của người Hồi giáo cho bữa ăn thứ ba của bạn. Bình thường, chúng tôi có nghĩa là một cái gì đó lành mạnh như thịt gà và rau. Rượu không được phép trong suốt thời gian của chế độ ăn kiêng.
Mặt tốt…
Chế độ ăn ngũ cốc rất phổ biến mà bạn có thể thấy nó trong quảng cáo hoặc bắt gặp một số phiên bản của nó trên internet. Tại sao nó phổ biến, bạn có thể hỏi? Dưới đây là một số khía cạnh tích cực của chương trình này.
- -Nó rất dễ làm theo. Bạn phải thừa nhận nó, đấu vật với một thực đơn hàng ngày có thể khá thuế. Vì vậy, phải nấu một bữa ăn riêng biệt với phần còn lại của gia đình bạn. Với chế độ ăn ngũ cốc, bạn có thể tránh tất cả những điều đó. Tất cả bạn phải làm là mở một hộp ngũ cốc, đổ một ít sữa và bạn đã làm xong. Nó cũng rất thuận tiện, vì bạn không cần phải dành nhiều thời gian để nấu các bữa ăn của bạn.
- Chế độ ăn kiêng không khiến bạn đói, vì ngũ cốc rất nặng và đầy. Không giống như chế độ ăn kiêng làm giảm đáng kể lượng calo của bạn bằng cách giảm lượng thức ăn, bạn thực sự có thể cảm thấy no khi bạn đang ăn kiêng.
- Nó rất rẻ. Hầu hết mọi người phàn nàn rằng đắt như thế nào để ăn lành mạnh hoặc lựa chọn thực phẩm tốt hơn. Chế độ ăn kiêng này, tuy nhiên, không phá vỡ ngân hàng. Ngũ cốc tương đối rẻ và có thể được mua ở bất cứ đâu.
- Nó khuyến khích bữa sáng giữa những người thực sự không ăn hoặc có thời gian cho bữa sáng.
Mặt xấu
Trong khi nó có những mặt tích cực, chế độ ăn ngũ cốc không phải là không có tiêu cực. Dưới đây là một số trong số họ:
- Nó có thể nhận được nhàm chán. Ăn ngũ cốc hai lần một ngày trong hai ngày có thể trở nên khá nhàm chán - ngay cả khi bạn mua nhiều loại ngũ cốc có hàm lượng calo thấp. Nhiều người ăn kiêng coi đây là lý do chính là tại sao cuối cùng họ bỏ chế độ ăn kiêng.
- Mặc dù nó ít carbohydrate (do đó, cũng ít calo), nó cũng có thể thấp trong mọi thứ. Điều đó nói rằng, bạn có thể không nhận đủ protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng khác mà bạn cần để giữ sức khỏe.
Nó thực sự làm việc?
Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ngũ cốc thực sự thúc đẩy giảm cân khi tuân thủ đúng. Và tại sao không - có những bữa ăn chỉ chứa 100 đến 250 calo trái ngược với việc có bánh mì tròn và thịt xông khói hoặc bánh mì thịt bò nướng trong hai tuần liền chắc chắn sẽ giúp bạn giảm được vài cân và giảm được một ít chất béo. Vì vậy, giảm cân thực sự là có thể thực hiện được với chế độ ăn ngũ cốc.
Mặc dù không có hại trong việc tuân theo chế độ ăn ngũ cốc trong vài tuần, các chuyên gia không khuyên bạn nên tiếp tục thực hiện lâu dài vì nó khá hạn chế và ít chất xơ, protein, rau và trái cây - là những thực phẩm quan trọng nền tảng cho một kế hoạch giảm cân lành mạnh và lành mạnh.
Tất nhiên, bạn có thể sử dụng nó để bắt đầu chế độ ăn kiêng của bạn. Sau đó, cuối cùng bạn có thể dễ dàng tham gia vào một kế hoạch giảm cân lành mạnh và ổn định hơn bao gồm các lựa chọn thực phẩm và tập thể dục đa dạng hơn.
