Đây là một lĩnh vực mà rất nhiều phụ nữ đấu tranh. Chúng tôi cảm thấy cần phải luôn luôn nói ‘có, bất kể chi phí là bao nhiêu.
Bạn cần ai đó để nhận thêm một ca làm việc? Không vấn đề gì. Bạn giống như một thành viên hội đồng quản trị khác trên PTA? Chắc chắn rồi. Tôi đã có thời gian. Bạn muốn một chuyến đi đến mặt trăng và trở lại? Hãy để tôi kiểm tra lịch trình của tôi. Vâng. Tôi có sẵn.
Mặc dù nó rất tuyệt khi cố gắng giúp đỡ bạn bè và gia đình trong lúc họ cần, nhưng kết quả cuối cùng thường là gì?
Họ là những người có nụ cười trên khuôn mặt vì bạn đã giảm tải, nhưng bạn lại bị căng thẳng và lo lắng khi cố gắng tìm ra cách phù hợp với một điều nữa trong lịch trình đã được đóng gói của bạn.
Chắc chắn, bạn có thể nói ‘không phải đối với tất cả mọi thứ mà bạn yêu cầu, nhưng có những lúc nó không chỉ ổn, mà còn vô cùng có lợi. Những thời gian này bao gồm:
Khi đó, không có gì trong đó cho bạn
Đã bao nhiêu lần bạn cam kết làm một cái gì đó phục vụ bạn không có lợi ích gì? Một lần? Hai lần? Hai mươi lần? Không phải là bạn chỉ nên làm những việc có lợi cho bạn, nhưng nếu bạn có hàng rào về loại quyết định này, nếu có bất cứ điều gì trong đó cho bạn thì bạn có thể muốn để nó đi.
Khi bạn không cam kết với điều gì đó và cảm thấy rằng bạn đã giành được lợi nhuận bằng bất kỳ cách nào, thì đó chỉ là một nghĩa vụ khác. Nó thêm căng thẳng và lo lắng cho cuộc sống của bạn mà không có cảm xúc tích cực nào.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy rằng bạn được hưởng lợi theo một cách nào đó bằng cách nói ‘có, thì có lẽ bạn nên làm điều đó. Có lẽ bạn sẽ cảm thấy tốt bằng cách giúp đỡ một người bạn hoặc đồng ý làm điều đó sẽ khiến bạn bước ra ngoài vùng thoải mái của mình, từ đó cho phép bạn phát triển và tiến hóa.
Khi nó làm hại bạn nhiều hơn là tốt
Nếu có điều gì đó có hại cho bạn, thì bằng mọi cách, don đồng ý làm điều đó. Điều này sẽ bao gồm bất cứ điều gì đe dọa sức khỏe thể chất của bạn hoặc điều đó có thể khiến bạn gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, nó không phải lúc nào cũng dễ dàng nhận thấy khi có điều gì đó gây bất lợi cho bạn.
Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp nó có hại cho bạn về mặt tinh thần trái ngược với thể chất. Có thể đồng ý làm điều gì đó sẽ khiến bạn thêm căng thẳng đến nỗi những lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn sẽ phải chịu đựng, hoặc có lẽ nó sẽ buộc bạn phải cắt bỏ một thứ khác quan trọng hơn (như tham dự các sự kiện thể thao của con bạn hoặc không có mặt vào ban đêm thời gian chất lượng với gia đình bạn).
Bạn cần nhìn vào bức tranh lớn về những gì ai đó đang hỏi bạn trước khi bạn đồng ý.
Chắc chắn, có thể tham gia vào một tổ chức họp vào thứ Tư hàng tuần trong một giờ dường như không phải là vấn đề lớn, nhưng nếu liên quan đến việc đưa vào 5-10 giờ làm việc mỗi tuần để chuẩn bị cho cuộc họp đó thì bạn có một hạn chế thời gian lớn hơn những gì bạn nghĩ ban đầu.
Khi đó là một thứ gì đó quan trọng với bạn
Nếu trái tim của bạn không phải là bất cứ điều gì đang được hỏi về bạn, bạn sẽ sợ nó với mỗi ounce của cơ thể. Nó sẽ hút sự sống và năng lượng của bạn chắc chắn như thể nó là một con ma cà rồng đang ăn máu bạn.
Ví dụ, nếu ai đó tiếp cận bạn và yêu cầu bạn ngồi trên tấm ván ở nơi trú ẩn động vật địa phương và bạn không phải là người yêu động vật, thì đó chỉ là một công thức cho sự bất hạnh.
Niềm đam mê của bạn sẽ rất cao, điều này không chỉ khiến tình hình trở nên dễ chịu hơn, mà bạn cũng sẽ không hiệu quả vì bạn đã giành được lợi ích.
Cách nói tiếng No no và làm cho nó dính
Vì vậy, nếu ai đó yêu cầu bạn làm điều gì đó và bạn cảm thấy rằng nó đáp ứng một hoặc tất cả các tiêu chí này, làm thế nào để bạn nói không có một cách quyết đoán mà có quan điểm của bạn nhưng không phải là một tình huống khó xử? Chỉ cần làm theo các hướng dẫn đơn giản sau:
- Cảm ơn họ đã hỏi. Điều đầu tiên mà bạn sẽ muốn làm là cảm ơn người đó đã nghĩ đủ về bạn vì đã yêu cầu bạn tham gia vào bất cứ điều gì họ yêu cầu. Ngay cả khi bạn tin rằng họ làm việc đó chỉ để tự mình thoát khỏi công việc, một chút lòng tốt sẽ đi một chặng đường dài.
- Yêu cầu thời gian để xem xét yêu cầu của họ. Điều này cực kỳ hữu ích nếu bạn là loại người nói đúng, đơn giản vì bạn có thể nghĩ ra một lý do để nói không có đủ nhanh chóng. Nó mua cho bạn một ít thời gian để hình thành phản hồi của bạn và làm cho người yêu cầu cảm thấy như bạn không chỉ bắn anh ta hoặc cô ta mà không suy nghĩ.
- Giải thích lý do tại sao nó không làm việc cho bạn tại thời điểm này. Một khi bạn có lý do để từ chối trong tay, đó là thời gian để cho người khác biết lý do tại sao bạn sẽ từ chối yêu cầu của họ. Bạn không giải thích chính mình để tìm kiếm sự chấp thuận của họ, mà chỉ để giúp họ thấy lý do tại sao nó không phù hợp với cuộc sống của bạn để nói ‘vâng, tại thời điểm này. Đôi khi nếu họ có thể thấy bạn đến từ đâu, thì đó là tất cả những gì cần thiết để khiến họ lùi bước.
- Làm cho nó không thể thương lượng. Có một số người không nên dừng lại ở ‘no, và sẽ cố gắng khiến bạn thay đổi quyết định. Trong khi nó có thể hấp dẫn để cố gắng làm hài lòng họ, hãy bám lấy mặt đất của bạn.Kiên quyết nhưng lịch sự cho họ biết rằng câu trả lời của bạn là không thể thương lượng. Giả vờ rằng bạn đang nói chuyện với con cái và đừng để chúng vượt qua ranh giới của bạn.
- Hãy bỏ mặc cảm giác tội lỗi. Đây có lẽ là phần tồi tệ nhất khi nói không có khi bạn cảm thấy có lỗi vì đã để người khác thất vọng. Đây cũng là lý do số một mà hầu hết mọi người đều nói ‘đúng vậy khi họ không nên. Hãy nhìn nó theo cách này: Bạn có muốn ai đó đồng ý làm điều gì đó cho bạn hoàn toàn không có tội? Chắc là không. Và, rất có thể, người đang hỏi bạn sẽ muốn bạn làm điều đó.
Nói lúc đầu có thể khó, nhưng đó cũng là bước đầu tiên để nói ‘vâng, với chính mình. Donith từ bỏ hạnh phúc của bạn chỉ để người khác có một cuộc sống dễ dàng. Bạn cũng được hưởng niềm vui của bạn. Và, đôi khi niềm vui đó đến bằng cách nói ra No No cảm ơn bạn.
