Nhiều người thành công có thói quen tập thể dục thường xuyên làm như vậy bằng cách tập thể dục vào buổi sáng ngay khi thức dậy. Dưới đây là 5 lý do tại sao bạn nên làm điều tương tự.
Bạn đã cố gắng tập thói quen tập thể dục thường xuyên, nhưng thấy rằng sau một vài tuần bạn trở nên quá bận rộn, khăn ăn quá mệt mỏi, và chỉ đơn giản là không có động lực? Bằng cách ưu tiên tập luyện của bạn và cam kết làm cho chúng xảy ra trước tiên vào buổi sáng, bạn có nhiều khả năng có thể gắn bó với chúng trong một thời gian dài.
Là một người từng ngồi trên ghế sô-cô-la, và bây giờ là người đã thiết lập thành công lịch tập luyện buổi sáng mà tôi đã gắn bó hơn 5 năm, tôi biết lợi ích của việc tập thể dục ngay khi thức dậy.
Dưới đây là những lý do tôi tiếp tục quay trở lại nhiều hơn vào mỗi buổi sáng và lý do tại sao bạn nên thử tập thể dục buổi sáng cho chính mình.
# 1 Sức mạnh ý chí của bạn mạnh nhất vào buổi sáng
Ý chí không phải là vô hạn; mỗi người chỉ có rất nhiều tiền để chi tiêu mỗi ngày.
Sau một ngày dài làm việc vất vả tại văn phòng, giải quyết các nhu cầu của gia đình và giải quyết những bực bội của những điều nhỏ nhặt khiến chúng ta đánh dấu (đi lại trên tàu điện ngầm, bất cứ ai?), Tập thể dục có vẻ giống như một nghĩa vụ khác hơn là phần thưởng & thư giãn chúng tôi đang khao khát.
Bằng cách tập luyện khi sức mạnh ý chí của bạn lên đến đỉnh điểm - ngay khi bạn thức dậy - việc tập luyện của bạn sẽ không cần phải cạnh tranh với tất cả những thứ khác đòi hỏi sự chú ý và nỗ lực của bạn suốt cả ngày.
# 2 Khác
Bạn có thể nghĩ rằng bạn có thời gian để làm việc sau khi làm việc, nhưng sau đó ông chủ của bạn cần bạn đi làm muộn, con bạn cần đi xe ở đâu đó, và bạn bè của bạn thực hiện các kế hoạch tuyệt vời.
Thay vì cho rằng bạn sẽ có thời gian sau đó, hãy sử dụng thời gian bạn đã biết bạn có; Đối với nhiều người trong chúng ta, đây là vài giờ trước khi công việc bắt đầu.
Ưu tiên tập luyện theo cách này để bạn đảm bảo bạn sẽ có thời gian để hoàn thành nó. Thêm vào đó, phần còn lại trong ngày của bạn sẽ cởi mở và linh hoạt hơn cho bất kỳ điều gì xảy ra để bật lên.
Thật là một cảm giác tốt đẹp khi đi làm về khi biết rằng đêm của bạn mở cửa - hoặc ít nhất là một điều ít cần phải hoàn thành bởi vì bạn đã đánh bật nó vào buổi sáng.
# 3 Tâm trạng của bạn được tăng cường cho phần còn lại của ngày
Tập thể dục giải phóng endorphin mạnh mẽ khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và bình tĩnh hơn; một số thậm chí so sánh cảm giác với việc dùng thuốc tăng cường tâm trạng.
Khi chúng ta tập luyện, chúng ta cảm thấy một cảm giác hoàn thành. Cảm thấy tự tin và tự hào rằng bạn đã làm điều gì đó tích cực cho bản thân, bạn ngay lập tức có tâm trạng tốt hơn trong suốt phần còn lại của ngày.
Khi bạn đến văn phòng, bạn đã thức dậy nhiều giờ, ra mồ hôi nhiều và thèm ăn một bữa sáng ngon miệng.
Kết quả là bạn sẽ thấy mình làm việc hiệu quả hơn rất nhiều trong những giờ đầu làm việc, điều này có thể làm giảm căng thẳng / khối lượng công việc của bạn trong phần còn lại của ngày.
Bạn càng cảm thấy những tác động tích cực mà tập thể dục mang lại cho hiệu suất của bạn ở nơi khác và triển vọng của bạn, bạn sẽ càng muốn tiếp tục thực hiện nó.
# 4 Bạn sẽ có động lực để ăn ngon hơn trong suốt cả ngày
Biết rằng bạn đã làm việc chăm chỉ như thế nào vào buổi sáng khiến bạn muốn tránh việc thổi phồng nó suốt cả ngày bằng cách ăn rác vì bạn sẽ không muốn hoàn tác mọi nỗ lực của mình.
Một trong những lời khuyên của tôi cho ở lại động lực để ăn cũng là để suy nghĩ về bao nhiêu dặm bạn phải đi bộ để đốt cháy hết những món ăn không thuận lợi trong câu hỏi. Muốn một lát pizza nữa không? Vâng, bạn sẽ phải đi bộ hơn 4 dặm để bù đắp cho nó.
Sử dụng máy đo nhịp tim để theo dõi lượng calo bạn đốt cháy trong quá trình tập luyện có thể khiến động lực này mạnh mẽ hơn nữa vì bạn có một con số thực tế để quy cho mức độ bạn đã làm việc chăm chỉ.
# 5 Bạn sẽ thích nghi với lịch trình giấc ngủ tốt hơn
Biết rằng bạn sẽ làm việc vào buổi sáng là động lực tốt để đi ngủ đúng giờ. Tôi biết rằng khi cá nhân tôi có một lớp yoga 7 giờ để mong đợi, tôi chắc chắn rằng tôi sẽ ngủ vào 10 hoặc 11 giờ tối.
Bằng cách thức dậy sớm hơn để phù hợp với việc tập luyện trước khi làm việc, bạn có thể mệt mỏi sớm hơn vào buổi tối và đến lượt mình, có thể ngủ dễ dàng hơn và nghỉ ngơi tốt suốt đêm. Một chu kỳ ngủ sâu hơn và một lịch trình ngủ thông thường cho phép chúng ta có năng lượng ổn định hơn trong suốt cả ngày.
Mặc dù ban đầu có thể làm quen với việc tập thể dục vào buổi sáng, đặc biệt nếu bạn không phải là người buổi sáng, cam kết tập thể dục vào thời điểm này có thể gặt hái những lợi ích to lớn. Hãy thử một vài tuần và xem nếu bạn bắt đầu cảm thấy như nhiều người làm: Động lực, năng lượng, nghỉ ngơi tốt, và hạnh phúc hơn sau khi tập luyện buổi sáng của bạn.
