Nếu bạn là một người mới làm quen với sức khỏe và thể dục, bạn có thể cảm thấy như có rất nhiều thứ để học. Để giúp một người chị em một tay, chúng tôi đã tiết lộ sáu sự thật thể dục hàng đầu.
Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, bạn đã thực sự lớn lên trở nên siêu hiểu biết về sức khỏe và thể lực của mình. Chắc chắn, bạn biết rằng bạn có thể có ý định tập thể dục thường xuyên và việc nhấm nháp bánh quế và bia gây khó chịu cả ngày sẽ không tốt cho cơ thể bạn.
Nhưng ngoài ra, thế giới của sức khỏe và thể dục có thể có một chút mây và khó hiểu.
Vì vậy, nếu bạn là người mới với toàn bộ công việc / ăn uống lành mạnh, hãy đọc tiếp. Chúng tôi sẽ tiết lộ các sự kiện thể dục yêu thích của mình để bạn có thể cảm thấy tự tin trong lĩnh vực thể dục!
Sự thật số 1: Nó rất bình thường khi ghét PT của bạn
NguồnBây giờ đối với những người không biết PT là cái quái gì, thì nó là viết tắt của ‘Huấn luyện viên cá nhân. Bạn có thể nhận ra một trong những sinh vật thanh tao này bằng sừng quỷ đỏ đáng sợ, cơ thể săn chắc và săn chắc và sự ghê tởm trắng trợn của carbs và đường.
Chúng có thể có hoặc không có mùi như dầu cá và protein.
Chỉ cần nói.
Dù sao, những gremlins thể dục này bật lên khi bạn cảm thấy như bạn cần một chút, những gì từ đó? Oh, động lực. Và trong khi những lời hứa của họ về một người gầy gò, cơ thể người mẫu Victoria Secret đặt những ngôi sao vào mắt bạn, thì thực tế tập luyện của họ khiến bạn thở hổn hển, đổ mồ hôi và cũng tinh mắt nhưng vì một lý do hoàn toàn khác.
Sau tất cả, bạn không có được những gì bạn muốn bằng cách làm những gì bạn đã làm, phải không?
Hoặc ít nhất đó là những gì họ nói với tôi.
Trong mọi trường hợp, có luôn luôn có sự pha trộn của sự ghê tởm và khao khát khi bạn tham gia các dịch vụ của một PT. Chắc chắn, bạn biết rằng có được cơ thể của những giấc mơ của bạn sẽ dễ dàng. Nhưng trong khoảnh khắc, khi bạn phải đối mặt với vũng bùn trong buổi cắm trại lúc 5 giờ sáng, bạn sẽ ghét chúng.
Chỉ một chút.
Bởi vì mặc dù họ có những kỹ năng và kiến thức để cung cấp cho bạn những gì bạn muốn (và tận dụng động lực của bạn), bạn vừa không nhận ra rằng đó sẽ là điều này cứng.
Họ không giúp đỡ trường hợp của họ nhiều, vì họ không thông cảm và cứng nhắc khi đối mặt với Tôi có thể làm điều đó! Khiếu nại vừa là điển hình, vừa được mong đợi và đáng buồn. Bởi vì bạn có thể làm điều đó. Và bạn biết điều đó.
Trong một buổi tập đấm bốc / cardio trước đây với PT hellion của tôi, tôi đã đe dọa sẽ nôn. Nghĩa đen, bị đe dọa. Tôi cảm thấy ốm yếu, thất vọng và thực sự, thực sự tức giận. Vì vậy, tôi đã nói, khá là hăng hái, tôi có thể làm điều đó - Tôi sẽ đi chơi.
Lúc đó, AR cũ PT của tôi nhún vai, liếc nhìn đồng hồ và ra hiệu về một cái thùng sáng bóng ở góc phòng. Ở đây, thùng rượu ở đó. Hãy trở lại thẳng khi bạn hoàn thành.
Và đó, thất tình của tôi, là hành vi PT điển hình.
Họ quyến rũ, lộng lẫy và rách nát đến mức bạn muốn khóc những giọt nước mắt trên sáu múi giống như thần của họ, nhưng họ cũng rất tàn nhẫn, tàn bạo và tàn nhẫn. Và phải. Họ luôn luôn đúng. Chết tiệt.
Đó là lý do tại sao bạn dán nó ra, đi qua các bài tập và đặt trong các sân cứng. Bởi vì vào cuối ngày, nếu bạn muốn cơ thể của những giấc mơ và sức khỏe mà bạn luôn mong ước, bạn phải làm việc vì nó.
Và nếu bạn làm những gì họ nói, bạn có thể có tất cả.
Sự thật 2: Nếu bạn làm điều đó đúng, bạn sẽ bị bệnh
Khi bạn làm việc thường xuyên, ăn uống sạch sẽ và chăm sóc cơ thể của bạn ở đó, điều này thực sự kỳ lạ xảy ra: Bạn bị bệnh. Bạn sẽ đá mông trong các buổi PT của mình, đóng đinh nó với dinh dưỡng của bạn và cảm thấy xung quanh thật tuyệt vời, nhưng không nơi nào bạn có thể bị đập vào mặt với một lỗi.
Bây giờ nó đã chiến thắng được bất cứ điều gì quá nghiêm trọng, có thể là một trường hợp cảm cúm hoặc cảm lạnh, nhưng bạn sẽ bị bệnh. Điều này là do hệ thống miễn dịch của bạn sẽ cố gắng theo kịp tất cả những thay đổi mà bạn đã thực hiện với lối sống của mình và có thể làm hỏng quả bóng trong một cuộc cãi vã giết chết vi trùng một ngày nào đó.
Bạn có thể bị đánh đập trong vài ngày, nhưng trong thời gian này chỉ cần nghĩ cho bản thân: xông Heck yeah! Tôi phải đi đúng hướng!
P.S. Bạn có thể hạn chế tác động càng nhiều càng tốt bằng cách cung cấp cho hệ thống miễn dịch của bạn một chút. Nhận được ánh nắng mặt trời mỗi ngày, uống vitamin C, uống hai lít nước, giữ cho bàn tay sạch sẽ và ngủ ít nhất tám giờ mỗi đêm.
Sự thật 3: Dầu cá thực sự là đầu gối con ong
NguồnĐược rồi, vì vậy có lẽ PT của bạn đã đúng (một lần nữa) và họ chỉ đi xung quanh có mùi như dầu cá bởi vì cách mà họ lăn. Thay vào đó, bổ sung dầu cá hàng ngày là một trong những cách dễ nhất để bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình.
Dưới đây là sự thật:
- Dầu cá có thể cải thiện tâm trạng của bạn
- Dầu cá giữ cho khớp của bạn khỏe mạnh
- Dầu cá là một chất gây viêm mạnh
- Dầu cá làm tăng sự trao đổi chất của bạn
- Dầu cá làm giảm căng thẳng của bạn
Có rất nhiều lợi ích khác, vì vậy bạn thực sự nên cho dầu cá thêm một lần nữa.
Và mặc dù nó luôn luôn tốt nhất để lấy chất dinh dưỡng trực tiếp từ nguồn (tức làbằng cách ăn cá béo như cá hồi), bạn vẫn có thể nhận được một số lợi ích bằng cách bổ sung.
Sự thật 4: Muốn có một cặp mông đẹp? Bạn phải ngồi xổm
NguồnĐược rồi, vì vậy bạn có thể đã nghe nói về hiện tượng ngồi xổm mà Lốc đang đi xung quanh vào lúc này. Có những bức ảnh nổi trên các trang truyền thông xã hội với những mẩu thịt săn chắc và chặt chẽ với dòng chữ ‘cô ngồi xổm được minh họa trên đầu trang.
Có những hashtag được phát triển riêng cho những người ngồi xổm và thậm chí có những nhóm và cộng đồng dành riêng cho nghệ thuật ngồi xổm.
Ồ, và trước khi chúng ta đi quá sâu vào thực tế này, tôi chỉ muốn làm rõ rằng squat là một bài tập bạn làm để tập chân và mông. Bạn đứng hai chân cách xa nhau và ngồi xổm xuống như thể bạn đang ngồi trên ghế.
Thử xem sao.
Thấy chưa, khó quá! Phần khó đến khi bạn phải thực hiện ba bộ 12 reps của những kẻ hút.
Dù sao, trở lại điểm chính, nếu bạn đã bắt đầu một thói quen tập thể dục được yêu thích hoặc đã có những ý tưởng tập thể dục, bạn có thể đã tiếp xúc với squat. It PIC PIC (đối tác trong tội phạm) là lunge, là một siêu anh hùng khác của thế giới chân và mông tuyệt vời.
Bây giờ, có một lý do khiến hai bài tập này có một danh tiếng tuyệt vời như vậy: bởi vì chúng hoạt động.
Họ khó khăn như địa ngục để làm và khiến bạn cảm thấy đau đớn trong nhiều ngày, nhưng họ làm việc.
Simples, không?
Sự thật 5: Bạn đã thắng được chất béo bằng cách ăn chất béo
NguồnTrong quá khứ, có cuộc chiến lớn về chất béo. Ăn Don béo ăn! Tất cả các quảng cáo sức khỏe và phương tiện truyền thông tuyên bố. Fat Fat là nguyên nhân hàng đầu gây béo phì!
Nhưng với thời gian là sự khôn ngoan và với sự khôn ngoan đến với sự hiểu biết rằng chất béo không phải là kẻ thù. Kiến thức hiện tại đang chỉ tay vào đường, nhưng này, đó là một câu chuyện khác.
Trong mọi trường hợp, chất béo là fab.
Nói như vậy, nếu bạn thích cuộn tròn với một chiếc bồn tắm Ben & Jerry, mỗi đêm, bạn sẽ trở nên béo hơn. Trừ khi bạn có một sự trao đổi chất siêu dooper, trong trường hợp đó tôi có một vài từ lựa chọn tôi muốn gọi cho bạn.
Ben & Jerry, sẽ làm cho bạn béo. Bánh hamburger lớn, ngon ngọt sẽ làm bạn béo lên. Cupcakes sẽ khiến bạn béo lên nếu, và từ khóa nếu, bạn ăn chúng quá mức. Mọi thứ đều ổn trong chừng mực, nhưng một khi bạn vượt qua điều đó thành dư thừa, bạn sẽ chơi với lửa.
Ngoài ra, bạn nên bắt đầu suy nghĩ về danh mục chất béo bạn tiêu thụ. Chất béo không bão hòa đa, không bão hòa đơn và thậm chí là hạn chế chất béo bão hòa được tiêu thụ mỗi ngày.
Những gì bạn muốn dính rõ ràng là chất béo chuyển hóa, đó là ma quỷ bao phủ trong băng giá. Với rắc lên trên. Bạn có thể tìm thấy chất béo chuyển hóa trong hầu hết các sản phẩm bánh nướng, bánh ngọt và bánh ngọt mua ở cửa hàng.
Sự thật 6: Người chạy bộ cao và người chạy bộ
Đối với bất kỳ ai chạy theo người chạy bộ và nỗ lực để bắt đầu cuộc chạy bộ đầu tiên của họ, tôi có một lời cảnh báo cho bạn trước.
Tất cả chúng tôi nghe nói về kỳ quan được gọi là Á hậu cao. Nó xảy ra trong và đôi khi sau khi chạy tốt khi bạn cảm thấy hạnh phúc, hài lòng và hài lòng.
Gần như bạn nổi trên không. Đây là điều kỳ diệu mà hầu hết mọi người đều mong đợi khi họ mua một đôi Nikes mới, sáng bóng. Nó cũng là điều mà Nike, Adidas và tất cả những công ty giày khác nói với bạn.
Nhưng đối với mọi thứ tốt thì phải có cái xấu. Và ẩn nấp trong đôi cánh là một hiện tượng ít được nhắc đến khác: Á hậu Trót trót. Người chạy bộ trot nhắm vào người mới chạy, người chạy đường dài và bất cứ ai ăn trong vòng hai giờ chạy.
Và hãy để nói rằng khi Á hậu Trot tấn công - bạn sẽ nâng cấp cuộc chạy bộ của mình lên một chặng nước rút khi bạn chạy đến phòng tắm gần nhất.
Yep, tiêu chảy.
Chúng tôi đã có tất cả. Nhưng điều mà nhiều người không nhận ra là nó thực sự khá bình thường khi bị tiêu chảy khi bạn đang chạy. Vâng, bạn đọc chính xác - trong khi. Bạn cũng có thể bị tiêu chảy sau khi chạy.
Vì vậy, đối với những người bạn quyết tâm biến hoạt động thể dục đặc trưng của mình, hãy nhớ chạy bộ quanh một khu vực gần với nhà vệ sinh công cộng.
Và trên lưu ý hạnh phúc đó, sáu sự thật về thể dục của chúng tôi đã được tiết lộ!
Bạn có biết bất kỳ sự thật thể dục nào khác sẽ giúp đỡ những người mới không? Cho chúng tôi biết bằng cách để lại nhận xét.
Ảnh bìa: pfitblog.com
