Yoga không chỉ là một bài tập luyện. Đó là một khám phá tâm linh, một hành trình nội bộ, một cách để liên lạc với chính mình. Có rất nhiều lợi ích để tập yoga một cách thường xuyên. Mặc dù không phải ai cũng ngay lập tức có thể hoàn thiện bánh quy cây, nhưng ngay cả những người tham gia yoga cho người mới bắt đầu cũng sẽ thấy ngay những hiệu quả tích cực.
Tâm trí, cơ thể và tâm hồn trở nên đồng điệu với nhau, khi yoga chạm vào tất cả các cảm giác của bản thân. Có một cảm giác nhận thức và ý thức toàn thân, và đó là cách hoàn hảo để sạc lại pin của bạn bất cứ lúc nào trong tuần. Hãy thử yoga, thậm chí chỉ 15 phút mỗi ngày, và bạn sẽ gặt hái được một số lợi ích hành giả nghiêm túc.
Những thứ cơ bản
Yoga là một thực hành rất cá nhân. Nó không dựa trên nhóm và không có cách nào đúng để làm bất cứ điều gì. Điều quan trọng là phải nhận ra và nhận thức được điều này khi bắt đầu tập yoga, vì không có sự cạnh tranh trong yoga. Cơ thể của mọi người là khác nhau, vì vậy mọi người luyện tập cũng sẽ khác nhau.
Steven A. Russell, một giáo viên yoga có trụ sở tại New Jersey, đã vật lộn với yoga khi lần đầu tiên thử nó hơn mười năm trước. Là một người đàn ông, anh thấy rằng cơ thể anh ít khập khiễng hơn những người phụ nữ xung quanh anh. Do đó, anh ấy đã điều chỉnh việc tập luyện yoga theo nhu cầu của mình, và cuối cùng nhận thấy những lợi ích của việc tập yoga trở nên lôi cuốn đến nỗi anh ấy trở thành một người hướng dẫn được chứng nhận.
Cải thiện cơ thể của bạn
Các nhà hảo tâm của việc luyện tập yoga là vô hạn. Tất cả các bộ phận của cơ thể gặt hái một số loại lợi ích, và nhiều hơn nữa nếu yoga được thực hiện một cách thường xuyên. Những người tập yoga có tư thế tốt hơn, ổn định, cân bằng và linh hoạt hơn và họ có thể nín thở trong thời gian dài hơn.
Yoga cũng là một cách tuyệt vời để phục hồi và ngăn ngừa chấn thương cơ thể. Nhận thức toàn thân là điều cần thiết và dễ dàng đạt được để ngăn ngừa chấn thương trong quá trình luyện tập yoga của bạn. Cơ bắp cũng trở nên săn chắc hơn khi yoga được kết hợp hàng ngày.
Đạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh
Các nghiên cứu cho thấy rằng những người tập yoga thường xuyên có nhiều khả năng có cân nặng khỏe mạnh hơn những người bỏ bê việc đưa nó vào như một phần của thói quen. Những người tham gia tập luyện yoga đồng điệu hơn với những gì tốt cho cơ thể của họ, và điều này mở rộng sang chế độ ăn uống của họ. Những người này ít ăn đồ ăn vặt hơn, vì họ thường lựa chọn những lựa chọn bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe hơn, đôi khi vô tình. Russell tuyên bố rằng một trong những lợi thế lớn nhất của việc luyện tập yoga là nhận thức về tăng cường về ý nghĩa của thực phẩm chúng ta ăn đối với sức khỏe của chúng ta.
Ngoài ra, việc thực hành yoga là một tập luyện tuyệt vời. Có nhiều loại yoga khác nhau hơn tôi có thể tự đặt tên, và mỗi loại là khác nhau. Có những thực hành phục hồi, trong đó tập trung nhiều hơn vào việc kéo dài các cơ. Ngoài ra còn có các thực hành chuyên sâu hơn, có thể bao gồm các chuyển đổi nhanh và loạt để tạo ra một bài tập tim mạch, đó là một chất xúc tác tuyệt vời để giảm cân lành mạnh và duy trì.
Bình tĩnh tâm trí của bạn
Tụng kinh và thiền không dành cho tất cả mọi người, cũng không cần thiết để trở nên hòa hợp với tâm trí của bạn. Đơn giản chỉ cần nhận thức được hơi thở của bạn trong khi tập yoga có tác dụng ngay lập tức để làm dịu tâm trí. Căng thẳng, lo lắng và trầm cảm giảm, cũng như huyết áp và nhịp hô hấp.
Những người tập yoga hạnh phúc hơn và có cảm giác mạnh mẽ hơn về một tâm trí và cơ thể yên bình. Thiền sinh có giấc ngủ ngon hơn, và nhiều động tác trong yoga thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa. Mức độ tập trung cải thiện như là kết quả. Nếu điều đó không thuyết phục được bạn, tôi không chắc điều gì sẽ xảy ra!
Kết bạn mới
Hãy nghĩ rằng lợi ích của yoga là giới hạn để cải thiện cơ thể và tinh thần của bạn? Nghĩ lại! Có rất nhiều khía cạnh trong cuộc sống của bạn có được những lợi thế của việc biến yoga thành một phần của thói quen của bạn. Tôi đã gặp hàng tấn kết nối mới và Russell cũng thừa nhận rằng đã gặp được một số người rất thú vị và đặc biệt thông qua yoga.
Bất cứ khi nào bạn tham gia một hoạt động liên quan đến một nhóm người kết hợp với nhau vì một lý do chung, một cơ hội kết nối sẽ tự hiện ra. Kết bạn ở lớp yoga có thể giúp bạn tìm thấy mối liên hệ sâu sắc với người khác hoặc đơn giản là một người bạn để trò chuyện nhanh với cà phê. Hầu hết những người tập yoga đều có ý thức về sức khỏe và tham gia vào các hoạt động lành mạnh khác. Yoga có thể là nơi luyện tập của bạn thành một loạt các trò tiêu khiển tích cực.
Làm thế nào để vào được nó
Tôi đã thử yoga ba lần trước khi tôi quyết định nó phù hợp với tôi. Hai nỗ lực đầu tiên của tôi đã thất bại trong việc thuyết phục tôi bắt đầu thường xuyên tập yoga và tôi nghĩ rằng đó là do người hướng dẫn. Russell cũng xác nhận tầm quan trọng của việc tìm kiếm một giáo viên tốt. Lớp yoga đầu tiên của anh ấy vào năm 2000 được dạy bởi một người phụ nữ và anh ấy đã không nghĩ rằng anh ấy đã làm rất tốt, vì anh ấy không thể làm tất cả các tư thế mà cô ấy và các sinh viên khác đang làm. Sau đó, anh ta tìm đến một phòng tập yoga với một người hướng dẫn nam, và anh ấy đã bị cuốn hút.
Ông cũng kêu gọi những người mới tập yoga tìm những người mới bắt đầu. Có thể nản lòng khi nhảy vào một lớp nâng cao, nơi bạn không thể theo kịp trình độ kỹ năng của những người xung quanh.Tìm một cái gì đó phù hợp với bạn, và gắn bó với nó.
Tối đa hóa việc luyện tập yoga của bạn
Yoga không phải lúc nào cũng là một điều tốt. Người dân có thể dễ dàng bị tổn thương, ông Russell Russell thừa nhận. Tuy nhiên, chúng ta cần lắng nghe cơ thể của mình và không để cái tôi thuyết phục chúng ta làm những việc mà cơ thể chúng ta chưa sẵn sàng. Khi bạn thở đầy đủ và học cách lắng nghe cơ thể của bạn và tập trung vào bên trong và chạm vào nội tâm sâu sắc, bạn có thể hướng dẫn bản thân một cách an toàn.
Bạn don lồng phải ở trong lớp để tập yoga. Đơn giản chỉ cần nhận thức được hơi thở là một thực hành yoga. Russell khuyên bạn nên lấy những gì bạn học được từ yoga và áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày của bạn; hít thở sâu và dài trong khi bạn lái xe, làm việc, xem tivi hoặc bất cứ điều gì trong thói quen hàng ngày của bạn.
Kết hợp yoga vào thói quen hàng ngày của tôi là một thay đổi mà tôi đã thực hiện trong cuộc sống của mình và tôi không có kế hoạch quay trở lại. Tôi rời lớp mỗi ngày để cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn, khi biết rằng tôi đã thực hiện một bước nữa để cải thiện sức khỏe của mình. Một số trong những điều mà bạn yêu thích về yoga là gì?
