Có được động lực để làm một cái gì đó đôi khi là khó khăn. Giữ động lực, khó hơn nhiều! Tìm hiểu làm thế nào để có động lực và thực sự giữ cảm giác đó đi!
Bạn có muốn giảm cân và lấy lại vóc dáng hơn bất cứ thứ gì, nhưng bạn chỉ có thể giữ cho ngọn lửa động lực của bạn cháy đủ lâu để hiện thực hóa mục tiêu của bạn?
Đây là cách để có động lực và giữ nguyên như vậy.
Bắt động lực là khá dễ dàng
Khi một thứ gì đó tươi sáng, sáng bóng và mới mẻ, nó không khó để có hứng thú với nó. Nó giống như khi bạn có một thiết bị tập thể dục mới. Bạn đi bộ xung quanh nó và chiêm ngưỡng nó. Bạn hình dung bản thân về nó, làm việc theo cách của bạn để hình dạng đỉnh. Đó là biểu tượng thành công của bạn.
Và, khi bạn sử dụng nó lần đầu tiên hoặc hai, bạn cảm thấy như một vị vua hoặc nữ hoàng. Bạn không thể ngăn cản. Bạn tự nhủ rằng, lần này, bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.
Sau đó, thực tế bắt đầu bắt đầu. Sau một vài ngày, hoặc một vài tuần, bạn không còn xem thiết bị mới của mình như một món đồ chơi thú vị, thú vị. Bây giờ nó chỉ là một đối tượng chiếm phòng quý giá và đang cản trở.
Điều mà trước đây là sự ngưỡng mộ giờ trở nên khinh bỉ khi bạn sợ những buổi tập hàng ngày của mình với con quái vật này liên tục cố gắng hạ gục bạn. Bạn tìm lý do để tránh nó. Bạn làm việc nhà. Những đứa trẻ cần giúp đỡ với bài tập về nhà của họ. Bạn phải sắp xếp lại các miếng bông trên quầy phòng tắm. Bất cứ điều gì để thoát khỏi bước một bước về phía địa ngục không còn ấp ủ.
Cuối cùng, cuối cùng, nó trở thành không gì khác hơn là một cái móc áo đắt tiền hoặc thứ gì đó để thăm trẻ em cố gắng làm tổn thương chính họ. Dù bằng cách nào, nó hiện đã hết tiền hoa hồng và bạn không còn gần với mục tiêu của mình hơn trước khi bạn có được nó.
Làm thế nào bạn có thể đi từ sự phấn khích tinh khiết và hoàn toàn qua một cái gì đó, để có thể nhìn vào phòng và thậm chí không thấy rằng nó tồn tại? Làm thế nào để bạn giữ được niềm đam mê khi bạn mới bắt đầu để bạn có thể đạt được mục tiêu của mình, một lần và mãi mãi?
Biết bạn ‘Tại sao
Chìa khóa để duy trì cam kết với một cái gì đó lâu dài là hai lần. Đầu tiên, bạn phải biết ‘tại sao. Bạn phải hoàn toàn hiểu được vì sao mục tiêu của bạn lại quan trọng với bạn.
Ví dụ, Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, tại sao bạn lại muốn nó? Vâng, câu trả lời chung là vì bạn muốn cảm thấy tốt và trông ổn, nhưng chính xác thì điều này có ý nghĩa gì với bạn?
Nếu bạn muốn cảm thấy tốt hơn, những gì đặc biệt nó sẽ trông như thế nào khi bạn đạt được điều này? Có phải là nó có thể chơi một trò chơi thẻ với con bạn mà không bị gió? Hoặc, bạn sẽ cảm thấy tốt khi bạn có thể dễ dàng đi lên bốn chuyến thang bộ tại văn phòng của bạn?
Có lẽ nó có nhiều thành phần sức khỏe cho bạn. Giảm cân sẽ cho bạn cơ hội để giảm thuốc huyết áp, hoặc cho phép bạn ngủ yên mà không cần dựa vào máy ngưng thở? Rất có thể, việc lấy lại vóc dáng sẽ ngăn chặn sự xuất hiện của nhiều tình trạng nguy hiểm đi kèm với béo phì, vậy đây có phải là những gì bạn làm sau đó không?
Có lẽ lý do của bạn là ít liên quan đến sức khỏe và dựa trên nhiều sự phù phiếm? Đó không phải là một điều xấu. Không có gì sai khi tự hào về cơ thể của bạn và muốn trông đẹp.
Giống như bạn cần phải cụ thể nếu mục tiêu của bạn là cảm thấy tốt, điều tương tự cũng được áp dụng khi bạn đạt được kết quả mong muốn là trông ổn. Điều này có nghĩa gì với bạn? Nếu bạn giảm cân và weren rất tự giác, cuộc sống sẽ tốt hơn chứ? Nó sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin mà bạn đã thèm muốn?
Hình ảnh nào mỏng được đại diện cho bạn? Bạn có thể thấy bạn mới không sợ hãi khi bước vào một căn phòng đầy người lạ bởi vì bạn cảm thấy tốt về bản thân mình?
Xác định kết quả cụ thể mà bạn đang hy vọng đạt được là chìa khóa để tìm thấy động lực của bạn. Nó biết tại sao bạn muốn thực hiện những thay đổi giúp bạn vượt qua thời kỳ khó khăn.
Đuợc. Bây giờ một khi bạn đã tìm thấy động lực của mình, làm thế nào để bạn giữ nó?
Động lực là một quá trình liên tục
Một khi bạn hoàn toàn hiểu được ‘tại sao, bạn phải làm việc để giữ nó ở vị trí hàng đầu trong tâm trí của bạn. Chỉ cần biết nó là đủ, vì bạn có thể đã có kinh nghiệm trong quá khứ. Đã bao nhiêu lần bạn đặt ra mục tiêu giảm cân, tự nói với bản thân tại sao bạn muốn nó hoặc cần nó xảy ra, nhưng vẫn không thành công?
Một phần của động lực khiến hầu hết mọi người đi lên là họ nghĩ rằng một khi họ nhận được nó, họ phải luôn luôn có nó. Giống như nó, một đối tượng hữu hình. Giống như có một hành động đến một ngôi nhà có nghĩa là nó CUNG CẤP của bạn. Nhưng, điều gì xảy ra nếu bạn không thực hiện thanh toán? Nó quay trở lại ngân hàng, phải không?
Chà, bạn cũng phải tiếp tục thực hiện ‘thanh toán cho ngân hàng động lực của bạn. Sự khác biệt duy nhất là động lực đó không phải là thứ bạn mua bằng tiền. Nó có một thứ gì đó bạn mua, vì thiếu từ ngữ tốt hơn, với công việc và sự cống hiến liên tục, và một tư duy chấp nhận không gì khác hơn là thành công.
Khi bạn mua nhà lần đầu tiên, bạn lên lịch thanh toán, phải không? Bạn muốn chắc chắn rằng bạn không quên gửi tiền cho ngân hàng, vì vậy bạn viết nó vào sổ ghi chép của bạn hoặc tạo lời nhắc trong chương trình phần mềm ngân sách của bạn. Bạn có thể áp dụng kỹ thuật tương tự với động lực của bạn. Thực tế hãy viết lời nhắc để ăn tốt hơn hoặc tập thể dục trên lịch của bạn để bạn không quên.
Và, giống như cảm thấy tốt khi thấy số dư thế chấp của bạn giảm với mỗi khoản thanh toán bạn thực hiện, một lần nữa bạn có thể áp dụng khái niệm này cho mục tiêu giảm cân của mình. Ví dụ, có thể mục tiêu của bạn là mất bốn mươi bảng. Đổ đầy một lọ với bốn mươi viên đá màu. Mỗi khi bạn mất một pound, chuyển một hòn đá sang một cái bình khác. Chỉ cần nhìn thấy bình thứ nhất trống và bình thứ hai đầy có thể giúp bạn đi đúng hướng bởi vì bạn thực sự có thể nhìn thấy thành quả của mình.
Nếu bạn là một người thích nhận được sự khích lệ, hãy tạo cho mình những ghi chú có những trích dẫn đầy cảm hứng hoặc những câu nói đầy động lực về họ. Đặt chúng trên bàn làm việc của bạn. Dán chúng vào gương phòng tắm của bạn. Hoặc, nếu bạn có một người bạn hỗ trợ hoặc thành viên gia đình, hãy yêu cầu họ làm người cổ vũ của bạn và gửi cho bạn những tin nhắn giúp bạn đi đúng hướng.
Có lẽ bạn là một người trong danh sách? Bắt đầu mỗi buổi sáng bằng cách nghĩ ra ba đến năm điều bạn có thể làm ngày hôm đó điều đó sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình. Hãy chắc chắn rằng chúng là những thứ mà bạn có thể hoàn thành trong khung thời gian hai mươi bốn giờ. Khi bạn đạt được từng mục, vượt qua nó.
Động lực có thể là khó nắm bắt, nhưng chỉ khi bạn cho phép nó. Tuy nhiên, một khi bạn thành thạo một số kỹ thuật nhất định, như những kỹ thuật trên, nó sẽ trở thành bản chất thứ hai. Bây giờ ra ngoài đó và làm cho nó xảy ra. Đạt được mục tiêu của bạn!
