Bạn có phải là người thích đồ ăn và thích ăn, nhưng luôn cảm thấy có lỗi sau đó? Với sự cam kết, kiên nhẫn và thực hành, bạn sẽ tạo ra dòng chảy ăn uống hạnh phúc của riêng bạn cho cuộc sống.
Bạn đang tìm kiếm một cách để yêu thích thực phẩm và không cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ khi bạn ăn? Bốn lời khuyên này sẽ giúp bạn bắt đầu con đường dẫn đến một mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh với thực phẩm và cơ thể của bạn. Tôi gọi nó là món ăn hạnh phúc của bạn.
- Bạn có phải là người với tay lấy điện thoại và gọi pizza, hay chạy ra chợ để lấy một que kem nếu bạn buồn, vui, buồn hay cô đơn?
- Bạn có liên tục nghĩ về thức ăn, hoặc bạn không thoải mái với làn da của chính mình?
- Bạn có tránh gặp bạn bè và gia đình vì bạn cảm thấy rằng bạn ăn quá nhiều?
Nếu bất kỳ câu nào trong số này cộng hưởng với bạn, bạn có thể muốn kiểm tra mối quan hệ của mình với thực phẩm.
Rất nhiều người điều chỉnh khi họ có cảm giác khó khăn và chọn sử dụng thực phẩm cho thoải mái thay vì một lựa chọn lành mạnh hơn như đi dạo trong công viên hoặc xem phim với bạn bè. Tôi đã làm việc với rất nhiều phụ nữ là những người ăn uống tình cảm như tôi cho đến khi tôi tạo ra Dòng chảy ăn uống hạnh phúc của riêng mình.
Trong công việc của tôi với khách hàng, tôi đã tìm thấy bốn chìa khóa cảm xúc mà tôi đã sử dụng để chữa lành mối quan hệ của mình với thức ăn và cơ thể. Những lời khuyên này sẽ bắt đầu quá trình giúp bạn phát triển mối quan hệ với thực phẩm để phù hợp với mong muốn sống một cuộc sống hạnh phúc.
1. Một chút lạc quan đi một chặng đường dài!
Lạc quan cung cấp sức mạnh trên những trải nghiệm đau đớn. Mỗi lần tôi ăn một cách vô cảm hoặc bí mật, tôi cảm thấy xấu hổ và tội lỗi, điều đó thực sự đau đớn vào thời điểm đó. Mặc dù vậy, tôi nhận ra rằng việc trải qua những trải nghiệm đó khiến tôi hiểu cảm giác thực sự như thế nào và đến lượt nó, khiến tôi trở thành người hỗ trợ đắc lực cho khách hàng của mình.
Nếu tôi có thể sống sót trong mối quan hệ tình cảm của mình với thức ăn, thì những người khác cũng trải qua điều tương tự cũng vậy.
Khi tôi nhận ra điều này, tôi phát hiện ra rằng mọi trải nghiệm khó khăn đều nắm giữ một bài học quý giá. Ý nghĩa thực sự của sự lạc quan là nhận ra rằng sự kiện càng đau đớn, bài học càng sâu sắc.
Một khi bạn thừa nhận và chấp nhận và làm thế nào nó liên quan đến mối quan hệ của bạn với thực phẩm, bạn không bao giờ có thể nhìn lại một thất bại như tất cả xấu. Lạc quan cho bạn sức mạnh.
Hành động ăn uống hạnh phúc: Đối với mọi suy nghĩ tiêu cực bạn có, hãy tạo ra ba suy nghĩ tích cực.
2. Yêu bản thân mình để tốt hơn!
Chúng ta thường nghĩ rằng được ai đó yêu thương là cảm giác tuyệt vời nhất trên thế giới, nhưng nó thực sự là thứ tốt nhất thứ hai. Điều tốt nhất bạn có thể làm để hàn gắn mối quan hệ của mình với thức ăn là yêu bản thân mình trước.
Học cách yêu bản thân không chỉ giúp tăng cường sự tự tin và xây dựng lòng tự trọng mà còn khiến bạn ít muốn ăn quá nhiều.
Đôi khi điều này là khó khăn cho những người đàn ông và phụ nữ đã rơi vào thói quen sử dụng thực phẩm như một lối thoát. Một bước quan trọng là thừa nhận rằng bạn muốn thay đổi bởi vì bạn xứng đáng được hạnh phúc và khỏe mạnh.
Hành động ăn uống vui vẻ: Liệt kê 10 thực phẩm lành mạnh mà bạn yêu thích và bạn sẽ cảm thấy được yêu thích sau khi ăn. Làm cho họ đi ăn nhẹ và bữa ăn chính của bạn.
3. Phối cảnh sẽ cho bạn sức mạnh trong thời gian dài
Những người đấu tranh với mối quan hệ của họ với thực phẩm có xu hướng nhìn thấy mọi thứ bằng màu đen và trắng, trong khi những người có mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm nhìn thấy mọi thứ có màu.
Ví dụ, nếu ai đó có mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm có tình trạng căng thẳng và vượt qua nó một đêm, họ sẽ tự động nghĩ rằng nó luôn luôn như vậy và họ thậm chí không nên cố gắng cải thiện.
Ngược lại, những người có mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm thừa nhận sự trượt dốc và rằng ngày mai Lùng luôn luôn là một ngày mới và một khởi đầu mới.
Áp dụng cách suy nghĩ này hàng ngày sẽ giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ theo thời gian và bạn sẽ ít muốn tham gia vào các hành vi không tốt cho cơ thể và tâm hồn của bạn.
Hãy thử viết về quan điểm thực phẩm của bạn hàng ngày khi bạn ăn quá nhiều, tập trung vào tất cả những lần bạn không ăn quá nhiều. Điều này sẽ giúp bạn thực tế hơn về cách bạn thực sự sống cuộc sống của bạn thay vì câu chuyện bạn đang nói với chính mình trong đầu.
Hành động ăn uống hạnh phúc: Xác định và viết ra khi bạn lần đầu tiên có trải nghiệm cảm xúc bạn làm khi bạn say sưa hoặc ăn những thực phẩm mà don mệnh yêu bạn trở lại.
4. Chủ động là điều cần thiết
Những người có mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm tham gia vào số phận của chính họ và tạo ra hạnh phúc của riêng họ. Họ không phải chờ đợi sự kiện hoặc những người khác để làm cho họ hạnh phúc.
Họ không thụ động, và hiểu rằng để có một sự thay đổi trong mối quan hệ của họ với thực phẩm, họ cần phải vươn ra ngoài vùng thoải mái của họ; họ cần thực hành các cơ chế đối phó lành mạnh sẽ giúp họ thoát khỏi tình trạng ăn uống theo cảm xúc.
Khi tôi mới bắt đầu hành trình hướng tới việc ăn uống lành mạnh hơn và yêu cơ thể của mình, tôi sẽ đi bộ hàng ngày và viết trong một tạp chí để nhắc nhở bản thân rằng tôi đã tuyệt vời như thế nào trong quá trình chuyển đổi tuyệt đẹp này.
Hành động ăn uống hạnh phúc: Giữ cho nó đơn giản, và sử dụng một tạp chí cơ bản với các câu hỏi và trích dẫn chánh niệm. Tạo dòng chảy ăn uống hạnh phúc của bạn là một thực hành lối sống.
Hãy nhớ rằng: sẽ có lúc bạn vẫn muốn ăn quá nhiều khi bạn trải qua những cảm xúc tiêu cực, và thậm chí bạn có những cảm xúc tích cực. Tất cả những gì bạn có thể làm là bắt đầu làm việc để tin tưởng chính mình.
Sự tin tưởng sẽ cho bạn thấy rằng, ngay cả khi bạn có một tập phim ngắn, bạn có niềm tin vào bản thân rằng bạn sẽ cung cấp cho mình tình yêu và lòng tốt. Điều này cuối cùng sẽ phá vỡ chu kỳ.
