Bạn có lo lắng ngăn cản bạn tận hưởng cuộc sống theo cách bạn có thể làm được không? Có một số lo ngại rằng bạn có điều đó chiếm giữ tâm trí của bạn nhiều hơn bạn nên, mặc dù bạn biết rằng điều đó không thực tế - và không lành mạnh?
Lo lắng có khả năng chiếm lấy thế giới của bạn nếu bạn để nó. Về mặt tinh thần, nó tạo ra một nơi tối tăm mà tâm trí bạn thường đi, tham gia vào các tình huống ảo về những gì có thể có khả năng xảy ra. Về mặt thể chất, nó làm căng thẳng cơ thể bạn và gây ra các cơ bắp căng thẳng, đau đầu, đau nhức cơ thể và đau ngực.
Ngay cả khi bạn có thể hợp lý hóa bản thân rằng nỗi sợ hãi là không có cơ sở và không có khả năng, nó vẫn có thể kìm hãm bạn. Nó giống như một bông hoa dại trong đó nó lan tỏa khắp mọi nơi trong cuộc sống của bạn cho đến khi cuối cùng nó nhấn chìm tất cả những bông hoa khác, khiến bạn một chiều và quá sợ hãi để làm bất cứ điều gì về nó.
Cho đến bây giờ.
Nếu bạn đã sẵn sàng thoát khỏi bóng tối của sự lo lắng và bước vào một thế giới tràn ngập ánh nắng và hạnh phúc, thì đây là một số công cụ để bạn sử dụng để biến điều đó thành hiện thực:
Thách thức sự lo lắng
Khi bạn lo lắng ám ảnh về điều gì đó xảy ra, bạn sẽ tự mình bước đi trong kịch bản khiến bạn sợ hãi hết lần này đến lần khác. Bạn hình dung một cái gì đó hoàn toàn bi thảm xảy ra và hình dung bản thân bạn hoàn toàn không thể phục hồi từ nó.
Chẳng hạn, hãy để Lừa nói rằng bạn sợ rằng chồng hoặc bạn trai đang lừa dối bạn. Bạn không có bằng chứng nào về điều đó và bạn thực sự không tin vào điều đó xảy ra, nhưng bạn vẫn chạy theo suy nghĩ của bạn về điều gì nếu điều đó và bạn tưởng tượng anh ta với những người phụ nữ khác, không chung thủy với bạn. Bạn sợ rằng cảm giác hạnh phúc của bạn sẽ bị tan vỡ mãi mãi.
Trong kịch bản này, bạn có thể hình dung bản thân mình đang tìm hiểu về sự thật và bạn hình dung thế giới của mình bị đảo lộn và từ trong ra ngoài. Bạn thuyết phục bản thân rằng cuộc sống như bạn biết nó sẽ kết thúc. Nhưng, phải không?
Chắc chắn, bạn sẽ phải đối mặt với một số đau khổ và đau đớn khủng khiếp, nhưng nó sẽ thực sự kết thúc? Không. Có thể cảm thấy như thế trong một hoặc hai ngày, nhưng bạn sẽ tự mình đứng dậy, phủi bụi và cuối cùng vượt qua anh ta và bắt đầu sống lại.
Thách thức sự lo lắng đã vượt qua bạn và nhắc nhở bản thân rằng mặc dù có thể khó khăn nếu bạn phải đối mặt với nó, nhưng nó không phải là ngày tận thế. Bạn cứng rắn, bạn mạnh mẽ và bạn sẽ thắng thế!
Hoàn thành kịch bản
Đôi khi chúng tôi lo lắng vì chúng tôi không nghĩ rằng mọi thứ hoàn toàn thông suốt. Chúng tôi chạy qua các kịch bản trong tâm trí của chúng tôi nhưng chỉ là một phần để chúng tôi không bao giờ giải quyết chúng. Về cơ bản, chúng tôi bị mắc kẹt trong thời điểm có vấn đề và không tiến bộ.
Chẳng hạn, hãy để Lừa nói rằng bạn lo lắng về việc mất việc. Bạn biết rằng công ty mà bạn đang làm việc đang bị tổn thương về tài chính và bạn sợ rằng bạn sẽ bị buông tay. Bạn sẽ làm gì? Làm thế nào bạn sẽ tồn tại?
Nếu bạn là một người lo lắng, thì đây là nơi mà bạn sẽ bị mắc kẹt. Bạn suy nghĩ đến mức tồi tệ nhất (bạn đã mất việc) và bạn ở lại đó. Bạn hình dung cuộc sống của bạn sẽ như thế nào vào lúc đó, gần như là thời gian dừng lại.
Vì vậy, nếu bạn thấy mình làm điều đó, đã đến lúc hoàn thành kịch bản. Tự hỏi bản thân bạn sẽ làm gì nếu bạn thực sự thấy mình ở vị trí đó. Nếu bạn đã làm mất việc? Bạn sẽ làm gì?
Nó rất có khả năng là bạn sẽ cố gắng tìm một cái mới, phải không? Chắc chắn rồi. Vì vậy, bạn sẽ cập nhật sơ yếu lý lịch của mình, kiểm tra bảng đăng việc, hỏi những người xung quanh về bất kỳ khách hàng tiềm năng nào và làm những gì bạn có thể để đảm bảo một số hình thức việc làm khác. Nó có thể không phải là 100% những gì bạn muốn tại thời điểm đó, nhưng ít nhất nó sẽ giúp bạn có được cho đến khi bạn tìm thấy công việc bạn muốn.
Vấn đề là một khi bạn hoàn thành kịch bản trong tâm trí, bạn thấy rằng ngay cả khi nỗi sợ hãi của bạn trở thành sự thật, tình huống vẫn có thể sống được. Một khi bạn có tâm trí để thấy rằng bạn có các lựa chọn, bạn thư giãn một chút và nỗi lo lắng của bạn không còn dữ dội.
Quyết định chiến đấu với nó và giành chiến thắng
Đưa ra quyết định có ý thức rằng ngay cả khi lo lắng của bạn trở thành sự thật, bạn sẽ chiến đấu với nó và giành chiến thắng. Ví dụ, nếu bạn sợ chết, thì bạn có thể dành cả ngày để lo lắng về mọi nỗi đau nhỏ mà bạn cảm thấy lo lắng rằng đó là một dấu hiệu của cái chết sắp xảy ra.
Bạn hình dung chính mình sẽ sụp đổ ngay lúc đó và ở đó, hoặc bạn có thể thấy mình nằm trên giường bệnh viện, quá trẻ để chết. Dù bằng cách nào, nó cũng có một cảm giác đáng sợ.
Một cách để học cách vượt qua nỗi sợ hãi đó là quyết định chiến đấu với nó và giành chiến thắng. Nếu bạn được thông báo rằng bạn có một số vấn đề sức khỏe lớn, thì thực tế là gì? Bạn sẽ làm việc chăm chỉ nhất để chiến đấu với nó và vượt qua bệnh tật, hy vọng hồi phục hoàn toàn? Bạn sẽ làm tốt nhất có thể để tham gia vào bất kỳ phương pháp điều trị nào có sẵn?
Hy vọng rằng câu trả lời của bạn cho cả hai câu hỏi này là có. Được chẩn đoán mắc một căn bệnh không phải là bản án tử hình trong những năm qua. Vâng, nó chắc chắn là một vấn đề lớn, nhưng mọi người chiến đấu với những căn bệnh khổng lồ và mạnh mẽ mỗi ngày và giành chiến thắng và bạn có thể là một trong số họ.
Điều này không có nghĩa là để giảm thiểu bệnh tật, bởi vì nỗi sợ này đặc biệt chắc chắn có khả năng không chỉ ảnh hưởng đến tâm trí của bạn, mà cả cơ thể của bạn.Nghiên cứu đã chỉ ra rằng về cơ bản bạn có thể nói chuyện với bản thân về bệnh tật.
Tuy nhiên, người ta cũng đã chứng minh hết lần này đến lần khác rằng bạn càng tích cực, khả năng bạn sẽ có kết quả tốt càng cao. Hãy cho mình tất cả hy vọng bạn có thể và làm việc để giữ cho tâm trí của bạn tập trung vào việc giữ tinh thần lạc quan.
Lo lắng có thể vượt qua bạn và làm cho cuộc sống của bạn hoàn toàn đau khổ nếu bạn để nó. Hãy để cho nó. Quyết định bắt đầu thử thách sự lo lắng của bạn, giữ cho bản thân nhận thức được các lựa chọn của bạn và quyết định chiến đấu với nó và giành chiến thắng. Đó là thời gian để lấy lại cuộc sống của bạn - và hạnh phúc của bạn.
