Chúng ta đều biết rằng làm việc là tốt cho sức khỏe của chúng ta, phải không? Nhưng, chúng ta cũng đều biết, thật khó để tìm thấy động lực để tập thể dục. Dưới đây là một số lời khuyên về cách để có thêm động lực cho việc tập luyện của bạn.
Chúng ta đã có những ngày đó, nơi chúng ta cứ tự nhủ rằng mình sẽ làm việc lành mạnh và tập thể dục, nhưng rồi những giờ trong ngày trôi qua, và chúng ta không bao giờ làm thế.
Sau đó, chúng tôi nhận được ngày càng ít động lực. Dưới đây là một số lời khuyên về cách lấy động lực để tập thể dục và duy trì động lực làm việc suốt cả ngày.
1. Tạo một danh sách nhạc
Âm nhạc là thứ thúc đẩy tôi tập luyện và giúp tôi có động lực để tiếp tục phát triển. Hãy chắc chắn để tạo một danh sách các bài hát sẽ khiến bạn say mê, đó là năng lượng cao và sẽ khiến bạn muốn di chuyển. Không ai muốn làm việc với âm nhạc buồn.
Hãy suy nghĩ về nó theo cách này: trong khi tập luyện, bạn có một khoảng thời gian được chỉ định để nghe một số âm nhạc tuyệt vời mà bạn yêu thích và để có được sức khỏe. Nó có một chiến thắng-thắng.
Ngoài ra, nếu bạn lo lắng đến phòng tập thể dục vì bạn cảm thấy tự ti, nghe nhạc thực sự có thể giúp ích cho điều đó.
2. Tự thưởng cho mình một phần thưởng lành mạnh
Nhiều người tự điều trị sau khi tập luyện. Đó không phải là những gì bạn nên làm mặc dù. Tại sao làm hỏng tiến trình lành mạnh của bạn bằng cách từ bỏ một sự thèm muốn một cái gì đó không lành mạnh?
Những gì bạn nên làm là nghĩ về thứ gì đó lành mạnh mà bạn thích ăn. Phải có một cái gì đó. Biết rằng đó là những gì bạn có thể ăn sau khi tập luyện của bạn.
Một điều mà tôi yêu thích sau khi tôi làm việc là một ly sinh tố. Cho dù tôi mua một cái hay tự làm, nó đều ngọt và ngon, và tôi biết nó tốt cho sức khỏe.
Donith tự tước đi chính mình sau khi làm việc; tiếp nhiên liệu cho một cái gì đó tốt cho sức khỏe để bạn giành chiến thắng trên lề sau. Hãy chắc chắn rằng đó là thứ bạn thích, vì vậy bạn sẽ mong được ăn hoặc uống nó.
3. Biết những tác động tích cực của nó đối với cơ thể của bạn
Trước và trong khi bạn tập thể dục, hãy tự suy nghĩ, Điều này tốt cho tôi; Điều này sẽ làm cho tôi khỏe mạnh. Thậm chí nói to với chính mình trong khi làm việc.
Nếu bạn tiếp tục nói với chính mình điều này, bạn sẽ vẫn có động lực để làm việc.
Biết rằng một cái gì đó tốt cho bạn sẽ khiến bạn không muốn dừng lại. Tập thể dục sẽ dẫn đến sức khỏe tổng thể và có được cơ thể bạn muốn. Tiếp tục nói với bản thân rằng bạn sẽ có động lực.
4. Chọn một bài tập bạn thích
Tôi khuyên bạn nên thử một lớp tập luyện nếu bạn có tùy chọn. Điều này sẽ giúp bạn có động lực để đi vì bạn đang trả tiền cho nó (tham gia một phòng tập thể dục nói chung sẽ khiến bạn cảm thấy như vậy).
Ngoài ra, nếu bạn thích lớp học, bạn sẽ có động lực để quay lại và thử những thứ khác.
Có rất nhiều hình thức tập thể dục. Bạn có muốn thử một lớp học hay tham gia một phòng tập thể dục? Làm các video tập thể dục, đi dạo tự nhiên, bơi lội hoặc thậm chí chỉ nhảy quanh nhà bạn.
Các tùy chọn là vô tận. Tìm một cái gì đó phù hợp với bạn.
5. Tìm một người bạn tập luyện
Tìm ai đó để tập luyện sẽ tự động tăng động lực của bạn để làm điều đó bởi vì bạn đã giành chiến thắng muốn hủy bỏ họ vì thực tế là bạn không cảm thấy thích tập thể dục.
Trong khi tập thể dục, bạn cũng có thể thúc đẩy nhau ở lại đó. Nó cũng không nhàm chán khi làm việc khi bạn có ai đó bên mình, đặc biệt là khi có một người bạn tốt hoặc một thành viên gia đình.
Tôi làm việc với mẹ tôi và tôi không nhận ra một giờ đã trôi qua vì chúng tôi nói chuyện suốt thời gian.
6. Don thăng tạo quá nhiều áp lực cho bản thân
Rất nhiều người mắc sai lầm khi đi quá khó quá nhanh. Họ nói với bản thân rằng họ phải đến phòng tập thể dục trong hai giờ và tập luyện chăm chỉ; Sau đó, họ mệt mỏi và mất động lực sau một tuần. Lúc nào chả vậy.
Tạo nhịp độ cho bản thân với tập luyện của bạn. Ngay cả khi, lúc đầu, bạn chỉ tập luyện trong 30 phút ba lần một tuần, nó bắt đầu. Không tạo quá nhiều áp lực cho bản thân sẽ khiến bạn không sợ tập luyện. Thời gian bạn dành ra để làm việc chỉ nên là một phần nhỏ trong ngày của bạn.
7. Nhận một số dụng cụ tập luyện mới
Rất nhiều người tìm thấy động lực khi họ mua quần áo tập thể dục khiến họ cảm thấy và trông ổn dù đó là áo ngực thể thao mới, giày thể thao, quần legging hay thứ gì khác.
Nếu đó là thứ gì đó sẽ khiến bạn muốn đến phòng tập thể dục, hoặc đi chạy bộ bên ngoài, hãy làm điều đó. Điều này nghe có vẻ vô ích và vật chất, nhưng nó không phải là. Nó giống như mặc bất kỳ trang phục mới nào và muốn thể hiện nó ra khỏi ngoại trừ, trong trang phục này, bạn sẽ trở nên khỏe mạnh.
Bạn có bất cứ lời khuyên nào khác về cách khiến bản thân có động lực để làm việc không? Nếu vậy, hãy chia sẻ chúng dưới đây trong các ý kiến! Các bạn ơi, hãy để cùng nhau khỏe mạnh.
