Làm thế nào để sống sót trong tình huống căng thẳng

Làm thế nào để sống sót trong tình huống căng thẳng
Bạn phải tiếp cận một số tình huống nhất định theo cách khiến chúng mất đi sức mạnh, về cơ bản là từ hóa chúng. Làm điều này và bạn sẽ tự cứu mình khỏi tất cả những khó khăn và khó khăn mà bạn thường phải chịu đựng - rằng bạn đã chịu đựng cho đến thời điểm này.

Bạn đã bao giờ có một tình huống khiến bạn lo lắng và căng thẳng đến mức bạn không chắc chắn bạn sẽ vượt qua nó như thế nào trong một mảnh? Có thể đó là những người có liên quan khiến bạn căng thẳng (như gia đình mà bạn có thể tránh hoặc đồng nghiệp khiến bạn đau buồn).

Hoặc, có lẽ nó chỉ sợ sự không biết hoặc thử một cái gì đó mới (chẳng hạn như lần đầu tiên nói trước công chúng). Dù bằng cách nào, nó có thể tàn phá thế giới của bạn nếu bạn không thể kiểm soát được suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Nó có thể hiểu rằng những tình huống nhất định sẽ khiến bạn lo lắng hoặc quan tâm. Có thể bạn đang chờ đợi kết quả từ bài kiểm tra sức khỏe hoặc có lẽ bạn sẽ gặp một người luôn ở dưới da bạn. Ở đó, luôn luôn có một thứ gì đó (hoặc một ai đó) trên con đường của bạn có thể khiến bạn e ngại và lo lắng, vì vậy, điều quan trọng là học cách kiểm soát nó trước khi nó kiểm soát bạn.


Stress giống như một nam châm. Hãy để nó vào thế giới của bạn và nó sẽ thu hút nhiều căng thẳng hơn nữa. Bạn liên tục suy nghĩ về những gì ở phía trước và trước khi bạn biết điều đó, nó trở nên lớn đến mức bạn đã bị nó tiêu thụ và bạn gặp khó khăn trong việc xử lý ngay cả những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống.

Vì vậy, làm thế nào để bạn sống sót trong tình huống căng thẳng?

Hãy nhớ rằng các tình huống chỉ là tạm thời

Khi bạn có một sự kiện lớn, căng thẳng trong tương lai, bạn sẽ dễ dàng để nó vượt qua cuộc sống của bạn. Đó là tất cả những gì bạn nghĩ và nói về và mơ ước. Nó trở thành thứ điều này, giống như một con quái vật to lớn, xấu xí trong tủ quần áo. Nó chiếm toàn bộ căn phòng, khiến bạn tin rằng thế giới xoay quanh nó.


Tuy nhiên, đôi khi bạn cần nhắc nhở bản thân rằng mọi tình huống đều là tạm thời. Không có gì giữ nguyên mãi mãi và điều đó cũng áp dụng cho các sự kiện căng thẳng. Họ sẽ đến và họ sẽ đi. Bạn chỉ cần học cách chịu đựng đi xe.

Hãy nghĩ về điều này khi bạn bắt đầu cảm thấy như bất cứ điều gì nằm phía trước là cuối con đường. Hãy nhớ rằng cuộc sống đi qua sự kiện đó và quyết định rằng, bất kể điều gì xảy ra, mọi thứ sẽ diễn ra. Họ luôn làm thế.

Đánh lạc hướng bản thân

ba phụ nữ trẻ trong công viên


Bạn càng đặt nhiều năng lượng vào một tình huống khiến bạn quan tâm, nó sẽ càng trở thành tâm điểm của bạn. Bạn có thể không nghĩ gì khác và gây cho mình rất nhiều lo lắng và căng thẳng không cần thiết.

Vì vậy, một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là đánh lạc hướng bản thân với một thứ khác. Tốt hơn là, bạn sẽ muốn nó là thứ gì đó mà bạn thích. Một cái gì đó mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn và làm nhẹ trái tim và tâm trạng của bạn.

Ví dụ, có thể bạn sẽ muốn gặp gỡ với một số người bạn và chia sẻ một số tiếng cười về những điều bạn đã làm trong quá khứ. Hoặc, bạn có thể bị lạc trong một sở thích mất tất cả sự tập trung của bạn để bạn có thể nghĩ về bất cứ điều gì khác Bạn càng có thể cho đầu óc nghỉ ngơi, bạn sẽ càng tốt hơn.

Don Patrick làm cho mọi thứ lớn hơn thực tế

Đôi khi tâm trí của chúng ta có cách làm cho các tình huống lớn hơn thực tế. Nó có thể mất các sự kiện tương đối nhỏ và làm cho chúng lớn bằng cách suy nghĩ về chúng không ngừng. Chúng tiêu tốn quá nhiều không gian não bộ của chúng ta đến nỗi không có chỗ cho bất cứ thứ gì khác - làm cho chúng có vẻ như là những dịp hoành tráng khi chúng có thể là thứ gì đó mà chúng ta đã giành được thậm chí còn nhớ năm năm kể từ bây giờ.

Nó rất quan trọng để giữ mọi thứ trong quan điểm và không cung cấp cho họ nhiều quyền lực hơn họ xứng đáng. Sự kiện và tình huống chỉ là, khoảnh khắc trong thời gian. Điều duy nhất phân biệt chúng với nhau là giá trị mà bạn đặt lên chúng.

Điều đó đang được nói, có một số sự kiện trong cuộc sống mà khá lớn và tác động tốt đến tương lai, nếu không nói là mãi mãi. Đám cưới, đám tang, sinh nở và những thứ tương tự nằm trong số đó. Nhưng, mặc dù chúng là những sự kiện lớn, bạn sẽ làm cho chúng thông qua chúng bất kể. Cung cấp cho mình nhiều tín dụng.

Tìm kiếm các tích cực

người kinh doanh bắt tay kết thúc một cuộc họp

Một trong những cách có lợi nhất để giảm căng thẳng trong tình huống đầy lo lắng là làm cho nó trở nên tích cực thay vì tiêu cực. Tìm bất cứ điều gì bạn có thể sẽ làm việc cho bạn Thay vì làm việc Chống lại bạn và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn gần như ngay lập tức.

Là một công việc mới di chuyển bạn xa nhà và bạn sợ hãi về những gì mong đợi? Hãy xem nó như một cơ hội để trải nghiệm những điều mới và gặp gỡ những người mới, chứ không phải là thứ gì đó đang loại bỏ tất cả những tiện nghi của bạn. Bạn có sợ một cuộc họp mặt gia đình vì một số thành viên gia đình luôn luôn là bộ phim truyền hình? Thay vào đó hãy tập trung vào gia đình mà bạn mong muốn được nhìn thấy (bạn biết đấy, những người phát triển bộ phim truyền hình) và để những người khác ra đi.

Sử dụng những khó khăn của bạn như một cơ hội để xây dựng sức mạnh của bạn

Chỉ vì một tình huống khó khăn và có thể kiểm tra từng ounce sức mạnh mà bạn có, không có nghĩa là bạn phải để nó tiêu diệt bạn. Thay vào đó, chỉ ngược lại là đúng. Bạn có thể sử dụng nó để xây dựng bạn và làm cho bạn khó khăn hơn bao giờ hết.

Hãy xem nó như một cơ hội để cho thấy quyết tâm và lái xe của bạn như thế nào. Sử dụng nó để trau dồi kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn hoặc để nó thúc đẩy khả năng đối phó với mọi người để bạn trở thành một người giao tiếp tốt hơn và hiệu quả hơn. Làm cho nó trở thành một tình huống mà bạn sử dụng để lợi thế của bạn thay vì để nó gây bất lợi cho bạn và làm bạn suy sụp.

Rốt cuộc, đó là thời gian dễ dàng xác định chúng tôi. Đó là thời gian khi tất cả các con chip của chúng tôi ngừng hoạt động và chúng tôi cảm thấy như chúng tôi cách xa một phần nghìn giây từ sự diệt vong tạo ra nhân vật của chúng tôi. Điều đó khi bản thân thực sự của chúng ta được phép biến đổi và thể hiện những đặc điểm của sức mạnh và trí tuệ. Hãy trông chờ vào những thời điểm này thay vì sợ hãi chúng bởi vì chúng đang hun đúc bạn là ai và tạo ra sự vĩ đại bên trong bạn.

Đó là thời gian để đối mặt với bất kỳ tình huống nào trong con đường của bạn với quyết tâm rằng bạn sẽ không chỉ sống sót, mà còn phát triển. Bạn sẽ làm cho nó thông qua nó bởi vì bạn là một nữ hoàng và nữ hoàng luôn luôn chiến thắng

24 HACK CỨU NGƯỜI CHO NHỮNG TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNG (Tháng Chín 2020)


Tags: đối phó với lời khuyên lối sống căng thẳng lời khuyên thực tế cuộc sống giảm căng thẳng

Bài ViếT Liên Quan