Khi chúng ta muốn cải thiện cách nhìn, chúng ta thường đến cửa hàng làm đẹp hoặc nhà thuốc gần nhất và mua các sản phẩm chúng ta có thể sử dụng cho làn da của mình. Nhưng bạn có biết rằng có nhiều thứ để làm đẹp hơn là bôi thuốc trên da không?
Vẻ đẹp đến từ bên trong không chỉ là một câu ngạn ngữ - nó thực sự đúng và tôi không chỉ nói về thái độ hay đặc điểm của bạn. Bạn khỏe mạnh như thế nào từ bên trong phản ánh ra bên ngoài, đó là lý do tại sao thực phẩm có vai trò thực sự quan trọng trong cách bạn nhìn.
Thực phẩm và vẻ đẹp = Cái gì kết nối?
Sự kết nối giữa thực phẩm và sắc đẹp là một điều khá mạnh mẽ. Bên cạnh tác động đến cách bạn cảm nhận, chế độ ăn uống của bạn cũng có thể có ảnh hưởng trực tiếp đến cách bạn nhìn. Một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể gây ra một loạt các vấn đề về thể chất như nhược điểm và mụn trứng cá, da xỉn màu, tóc khô và thậm chí là chất béo không mong muốn! Những vấn đề này khá hời hợt, nhưng có thể cho bạn biết rằng bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng, và điều đó cũng có thể gây ra các tình trạng tiềm ẩn khác.
Vậy làm thế nào để bạn giữ dáng đẹp với chế độ ăn kiêng? Hãy lựa chọn đúng đắn! Dưới đây là chín điều bạn nên có trong nhà bếp của mình vì vẻ đẹp và sức khỏe.
Bắp cải số 1
Bắp cải già tốt là màu xanh lá cây, lá và tốt - ít hơn kỳ lạ. Nhưng loại rau lá phổ biến này rất giàu vitamin A, C và E, điều đó có nghĩa là nó TẠO một loại thực phẩm tuyệt vời cho tóc và da của bạn. Trên thực tế, bắp cải chứa nhiều vitamin C hơn 11% so với cam - và không nhiều người biết điều đó. Nhận thêm vitamin C trong hệ thống của bạn để chữa lành các tế bào và mô bị tổn thương và tăng tốc độ sản xuất collagen. Nó cũng giàu chất xơ, thúc đẩy làm sạch cơ thể liên tục.
Mẹo nhà bếp: Băm nhỏ bắp cải và thêm nó vào xào, súp và salad.
Số 2 chanh
Chanh thúc đẩy tiêu hóa bằng cách tăng tiết mật từ gan của bạn. Mật cũng là một chất tăng cường hỗ trợ gan, đảm bảo rằng cơ quan giải độc chính của bạn đang hoạt động tốt như bình thường. Uống chanh thường xuyên giúp làn da của bạn rạng rỡ, chống lại nếp nhăn và giảm sự hình thành mụn trứng cá.
Mẹo nhà bếp: Sử dụng nước chanh làm gia vị cho món salad, và nhâm nhi nước chanh trong suốt cả ngày.
# 3 Nước
Vì vậy, nhiều người nổi tiếng thề rằng bí mật làm đẹp của họ đang làm phiền H2O và hầu hết chúng ta đều từ chối tin vào điều đó. Tất nhiên, họ phải trải qua rất nhiều thủ tục và phương pháp điều trị để có vẻ tốt. Nhưng don lồng làm suy yếu tác dụng của hydrat hóa thích hợp. Nước chắc chắn là rất quan trọng, nó trông có vẻ tốt. Giữ nước giữ cho sự trao đổi chất của bạn cân bằng, giúp bạn trông gọn gàng và săn chắc.
Mẹo nhà bếp: Nếu bạn muốn hương vị trong thức uống của bạn, hãy thêm một ít bạc hà, nêm chanh hoặc dưa chuột vào nước của bạn.
# 4 Ớt chuông đỏ
Ớt chuông đỏ là siêu thực phẩm, đặc biệt là cho làn da của bạn, do mức độ chống oxy hóa rất cao. Ớt chuông rất giàu Vitamin C làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn. Nó cũng rất ít calo, với tổng số chỉ vào khoảng 27 calo.
Mẹo nhà bếp: Thêm ớt chuông vào món salad của bạn, hoặc mang theo một vài lát với bạn và có chúng cho bữa ăn nhẹ.
# 5 Cà rốt
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều có hại cho da, nhưng đi bộ xung quanh ngay cả dưới ánh sáng
bầu trời của tôi có thể khiến bạn tiếp xúc với tia UV. Ăn cà rốt có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các tia UV có hại này do hàm lượng carotene của nó. Carotenoids làm giảm độ nhạy cảm của làn da của bạn với các tia nắng mặt trời có hại này, làm tăng tác dụng của kem chống nắng.
Mẹo nhà bếp: Uống nước ép cà rốt tươi hoặc giữ một vài que cà rốt trong tủ lạnh. Họ ăn hoàn hảo đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo thấp nếu bạn muốn giảm cân.
# 6 Tahini
Tìm kiếm một cái gì đó kỳ lạ để thêm vào chế độ ăn uống của bạn? Hãy thử tahini, được làm từ hạt vừng. Loại thực phẩm này rất giàu protein, kẽm và canxi. Những chất dinh dưỡng này dễ dàng được cơ thể bạn hấp thụ và làm nên điều kỳ diệu cho mái tóc của bạn, giảm các vấn đề rụng tóc.
Mẹo nhà bếp: Sử dụng tahini để làm dày salad trộn hoặc thêm nó trong dips như hummus tự chế.
# 7 Sôcôla
Thanh sô cô la và kẹo thường được xem là một nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá, đặc biệt là đối với thanh thiếu niên. Tuy nhiên, sô cô la chưa bao giờ được chứng minh là gây ra những nhược điểm này. Trên thực tế, món ngọt đặc trưng của bạn có hàm lượng flavonoid cao, đó là chất chống oxy hóa làm lưu thông máu đến da, giữ cho nó sáng và được nuôi dưỡng.
Mẹo nhà bếp: Dính vào sô cô la đen, và thực hành kiềm chế khi bạn ăn. Giữ chế độ ăn choc của bạn đến một hoặc hai cốm mỗi ngày.
# 8 quả việt quất
Thường giữ một cấu hình thấp, quả việt quất thực sự được xếp hạng là thực phẩm chống oxy hóa hàng đầu khi so sánh với các loại rau và trái cây khác. Những chất chống oxy hóa chống lão hóa sớm và thúc đẩy quá trình làm lành da và hình thành collagen.
Mẹo nhà bếp: Có quả việt quất như một món ăn nhẹ hoặc thêm chúng vào ngũ cốc hoặc sinh tố của bạn mỗi ngày.
# 9 Hải sản
Cá và các loại hải sản khác tốt cho sức khỏe của bạn, nhưng chúng cũng có tác dụng kỳ diệu trên làn da của bạn. Điều này đặc biệt đúng đối với cá béo như cá hồi. Hàu có thể làm điều kỳ diệu là tốt. Điều này là do hầu hết các loại hải sản đều giàu kẽm và axit béo omega-3, giúp thúc đẩy độ ẩm cho da, giảm viêm và khô - cắt giảm quá trình lão hóa của bạn. Kẽm cũng được biết đến để chống lại mụn trứng cá và hỗ trợ doanh thu của các tế bào da để mang lại cho bạn sự tươi sáng trẻ trung đó.
Mẹo nhà bếp: Cảm thấy thích ăn thịt? Thay thế nó bằng cá thay thế.
Bên cạnh chín mặt hàng thực phẩm này, có rất nhiều loại thực phẩm khác giúp bạn trông đẹp hơn, nhưng hầu hết các hiệu ứng đều nhiều hơn là bề ngoài. Bên cạnh việc giữ cho làn da và mái tóc của bạn khỏe mạnh, các lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể củng cố trái tim của bạn, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp bạn kiểm soát hoặc giảm cân và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Vì vậy, trước khi đầu tư vào huyết thanh và kem mắt có giá hàng trăm đô la, hãy bắt đầu bằng cách thay đổi cách bạn ăn bằng cách kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn, ngay hôm nay.
