Bạn có bao giờ cảm thấy tức giận, bối rối hoặc thấp? Tìm hiểu làm thế nào bạn có thể giải quyết các vấn đề tình cảm nội bộ của riêng bạn bằng cách viết chúng ra trong một tạp chí.
Tại sao Don Tiết Nhiều người viết trong một tạp chí?
Tôi cho rằng rất nhiều người hoặc don don có thời gian ngồi xuống và viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của họ, hoặc họ có thể nghĩ rằng đó là sự nuông chiều bản thân và cảm thấy ngớ ngẩn vì họ không coi mình là một nhà văn đặc biệt tốt. Giữ một tạp chí không thực sự là về khả năng sáng tạo, và bạn không cần phải dành một lượng lớn thời gian để làm điều đó. Bạn có thể dễ dàng sắp xếp nhật ký vào một lịch trình bận rộn, và bạn sẽ muốn, một khi bạn nhận ra nó có thể hữu ích như thế nào.
Tạp chí trị liệu là gì?
NguồnKhi bạn viết ra cảm nhận của bạn về điều gì đó, hoặc thậm chí chỉ viết ra một bản ghi về thứ tự các sự kiện đã xảy ra, bạn có hiệu lực loại bỏ những suy nghĩ đó và đưa chúng ra ngoài. Đây là một điều rất lành mạnh để làm vì nó giải phóng không gian trong não của bạn để bạn có thể tập trung và hiệu quả hơn trong cuộc sống hàng ngày, mà không có những suy nghĩ đó có ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn.
Nó cũng cho phép bạn nhìn mọi thứ từ một quan điểm rõ ràng và khách quan hơn, bởi vì viết bất cứ điều gì xuống là một phần của quá trình làm việc. Nếu bạn có một vấn đề, cho dù đó là một vấn đề toán học hay tình cảm, khi bạn đặt nó xuống giấy, bạn có thể hình dung nó tốt hơn và bạn có thể giải quyết nó một cách hợp lý.
Nhật ký trị liệu ít nói về việc tự làm khổ mình, và nhiều hơn về việc thừa nhận những điều khiến bạn căng thẳng hoặc không hài lòng, và giúp bạn giải quyết mọi việc cho chính mình.
Thông thường, có thể hữu ích khi sử dụng nhật ký như một cách xử lý tất cả những tiêu cực ở một nơi để nó không ảnh hưởng đến các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Chẳng hạn, không phải ai cũng muốn trở thành một người dì đau khổ, vì vậy bạn có thể luôn luôn dựa vào bạn bè để nghe những rắc rối của bạn. Nếu bạn viết trong một tạp chí, sau đó khi bạn đến gặp bạn của bạn để xin lời khuyên, bạn có thể làm như vậy với một thái độ tích cực và hiệu quả hơn.
Làm thế nào để bạn đi về việc bắt đầu một tạp chí?
Nó không quan trọng để viết mỗi ngày. Tần suất của các mục tạp chí của bạn sẽ phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân của riêng bạn. Một số người thấy hữu ích hơn khi tiếp tục cuộc trò chuyện để họ không cảm thấy họ phải cập nhật nhật ký trên một loạt các sự kiện khi một vấn đề thực sự xảy ra. Những người khác chỉ viết trong tạp chí của họ khi họ cần lấy thứ gì đó ra khỏi ngực. Bạn sẽ tìm thấy mối quan hệ tự nhiên của riêng bạn với bạn.
Tốt nhất là bắt đầu với một tạp chí trống, nhấp nhô. Bạn có thể viết vào ngày mỗi lần bạn viết nếu nó hữu ích. Luôn nhớ rằng tạp chí của bạn là riêng tư vì vậy nó không quan trọng bằng cách bạn viết hoặc những gì bạn viết. Giữ nó ở một nơi an toàn và sử dụng nó như bạn muốn. Bạn sẽ chỉ có thể nhận được nhiều hơn từ một tạp chí nếu bạn cho phép bản thân cảm thấy tự do với nó. Bạn không viết cuốn tự truyện của mình, bạn chỉ đang trục xuất những suy nghĩ và giải quyết các vấn đề.
Nhiều người thấy hữu ích khi mô tả một loạt các sự kiện khi chúng xảy ra, hoặc một hành vi của một người, và sau đó họ tiếp tục mô tả những gì họ nghĩ về nó. Cách tốt nhất để tiếp cận việc viết nhật ký của bạn nếu bạn có ý định biến nó thành một thông lệ hữu ích là luôn luôn ghi nhớ rằng cho dù bạn có giận dữ và rên rỉ đến mức nào, thì bạn nên luôn luôn cố gắng để hiểu và hiểu về logic của bản thân. Một tạp chí thực sự là về tự khám phá. Bạn sẽ khám phá các mô hình trong hành vi của bạn mà cuối cùng cung cấp cái nhìn sâu sắc về con người bạn. Giữ một tạp chí đúng cách và đúng lý do thực sự có thể giúp một người phát triển.
Cách khác để giữ một tạp chí
Không phải ai cũng giỏi thể hiện bản thân thông qua chữ viết. Không phải ai cũng có khả năng viết. May mắn thay, chúng ta đang sống trong một thời đại tuyệt vời, nơi có nhiều cách ghi lại suy nghĩ của chúng ta. Ví dụ, bạn đã bao giờ sử dụng điện thoại thông minh của mình làm máy ghi âm chưa? Nói với bản thân về cảm giác của bạn là một cách thực sự tốt để cho phép bộ não của bạn giải quyết các vấn đề của bạn, bởi vì bạn sẽ đến một điểm nào đó mà bạn không còn có thể phàn nàn với chính mình vì bạn sẽ thấy rằng đó là một sự lãng phí vô nghĩa thời gian. Vì vậy, thay vào đó, bạn sẽ tự nhiên bắt đầu cung cấp giải pháp cho các vấn đề của riêng mình, bạn sẽ đưa ra những ý tưởng mới, kế hoạch hành động mới và bạn sẽ thúc đẩy bản thân tiến lên.
Một cách khác để viết nhật ký theo cách trực quan hơn nhiều là sử dụng các phương pháp trực quan hoặc sáng tạo hơn. Thay vì viết, có thể bạn thích vẽ nguệch ngoạc, vẽ hoặc vẽ? Có lẽ bạn thấy mind0mapping rất kích thích? Có thể đó là loại tạp chí bạn chọn để viết sẽ tạo ra sự khác biệt cho kinh nghiệm viết nhật ký của bạn.
Một số người cảm thấy rằng tạp chí da truyền thống truyền cảm hứng cho họ để nói ra suy nghĩ của họ, trong khi những người khác có thể cảm thấy quá sợ hãi bởi một tạp chí da nguyên sơ và đắt tiền mà họ không muốn gây rối, vì vậy có lẽ những người này có thể thích sử dụng một cái gì đó thêm một chút nữa 'sổ lưu niệm' hoặc một cahier dùng một lần có thể cuộn lại và nhét vào túi sau.
Bạn sẽ tạo mối quan hệ cá nhân và cá nhân của riêng bạn, với tạp chí của bạn và cả với chính bạn khi bạn bắt đầu viết nhật ký.
Chia sẻ ý tưởng viết nhật ký của bạn
Hãy cho chúng tôi biết bạn đã viết nhật ký được bao lâu và bạn muốn ghi lại những suy nghĩ và cảm xúc của mình như thế nào. Nó có làm nên sự khác biệt khi bạn viết vào một thời điểm nhất định trong ngày không? Bạn có thấy bạn có thể thể hiện bản thân tốt hơn vào buổi tối trước khi đi ngủ, và điều này có giúp bạn ngủ ngon hơn không, hay nó có tác dụng ngược lại? Có những cách bạn nghĩ rằng bạn có thể cải thiện phương pháp ghi nhật ký của mình, để làm cho nó hữu ích hơn và ít tự ái hơn? Hay bạn không nghĩ rằng vấn đề?
