Mệt mỏi vì những đứa trẻ của bạn ngồi xung quanh chạm vào màn hình máy tính? Làm cho họ đổ mồ hôi với những ý tưởng tập luyện thú vị.
Trẻ em thích tập thể dục - nếu chúng ta cho chúng cơ hội. Chúng tôi, những người trưởng thành, đã tạo ra tất cả các hoạt động giải trí ít vận động (nghĩ rằng X-Box và Minecraft) đã khiến quá nhiều người trẻ của chúng tôi ngồi xung quanh không đủ. Nó hỗ trợ chúng tôi để cung cấp cho họ phương tiện để cân bằng thời gian máy tính với một chút thời gian.
Nhập tập luyện thân thiện với trẻ.
Chìa khóa để biến trẻ em thành một thói quen tập thể dục thường xuyên là làm cho nó vui vẻ. Dưới đây là một nửa tá cách để làm điều đó.
Đội thể thao số 1
Một môn thể thao đồng đội mang đến cho con bạn cơ hội để hoạt động trong khi phát triển các kỹ năng của chúng trong một môn thể thao mà chúng lựa chọn. Nó sẽ cải thiện sự phối hợp, nhận thức không gian và thể dục tim mạch của họ. Lợi ích thêm là con bạn sẽ học cách vượt qua sự nhút nhát, phát triển khả năng phục hồi và tự khái niệm.
# 2 Bơi
Hầu hết trẻ em thích chơi trong nước. Tận dụng sự thích thú đó bằng cách cung cấp cho họ cơ hội thường xuyên để tập thể dục khi họ bị ướt.
Có một buổi chiều hồ bơi mỗi tuần một lần, nơi bạn cung cấp các thử thách ở cấp độ của họ cùng với một loạt các trò chơi dựa trên nước như săn xác thối và cá mập trong nước.
Hãy nhớ rằng bất cứ điều gì được thực hiện trong nước đều mất 8 lần nỗ lực như trên đất liền, vì vậy, thời gian bể bơi sẽ mang đến cho trẻ em của bạn một buổi tập luyện tuyệt vời, không có tác động và vui vẻ.
Xe đạp leo núi số 3
Đạp xe là một bài tập tim mạch tuyệt vời, cũng như cung cấp một bài tập chân tuyệt vời. Nó cũng là một cơ hội tuyệt vời để đưa cả gia đình ra khỏi ghế dài.
Tại sao không làm cho buổi chiều chủ nhật thời gian đi xe đạp của gia đình bạn. Khám phá những con đường mòn quanh núi trong khu vực của bạn, dừng lại cho một buổi dã ngoại buổi chiều (lành mạnh). Bạn sẽ được đốt cháy calo và liên kết cùng một lúc.
# 4 Mạch thân thiện với trẻ em
Bằng cách giữ cho nó ngắn gọn, trộn nó lên và ném vào một số phong trào kiểu ‘người lớn, bạn sẽ có thể cung cấp cho con bạn một bài tập kết hợp tim mạch / kháng thuốc tuyệt vời mà chúng có thể làm ở bất cứ đâu.
Chọn 8 chuyển động mà chúng thực hiện trong một phút mà không có phần còn lại giữa. Có họ hoàn thành 2-3 mạch cho một tập luyện tuyệt vời.
Giữa các mạch có chúng hoàn thành một thử thách thú vị (ví dụ: đứng lên từ vị trí nằm với một cốc nước trên trán). Một số lựa chọn tập thể dục có thể được bỏ qua, ngồi trên tường, chống đẩy, nhảy cầu, lunges, squats và nhảy điện.
# 5 Trượt vào DVD
Có một số chương trình tập luyện vui nhộn DVD tuyệt vời ngoài kia được dành riêng cho giới trẻ.
Họ không chỉ cung cấp một tập luyện an toàn, được thiết kế chuyên nghiệp, mà các giảng viên thường cao về động lực và sự nhiệt tình.
# 6 Gamefication
Tận dụng nỗi ám ảnh của con bạn với các trò chơi điện tử bằng cách trượt vào một số ứng dụng chơi game liên quan đến tập thể dục thú vị.
Một trong những ứng dụng tốt nhất hiện có để biến việc tập luyện thành trò chơi là Fitocuity, cho phép con bạn tiến bộ qua các cấp độ khi chúng đàm phán vượt qua một cuộc phiêu lưu thử thách thể chất phù hợp với loại bài tập cụ thể của chúng.
Nó cung cấp các khuyến khích để hoàn thành bài tập sau đó trình bày cho họ các nhiệm vụ cho phép họ chinh phục đối thủ cũng như nỗi sợ hãi của họ.
# 7 Trẻ em và Cân nặng
Cuộc tranh luận về việc liệu trẻ em có nên sử dụng tạ như một phần của chương trình tập thể dục đã diễn ra trong một thời gian dài với những người ủng hộ nhiệt tình ở cả hai phía của vấn đề.
Cách an toàn nhất là giới thiệu cho trẻ em cách rèn luyện sức đề kháng bằng cách tự trọng lượng cơ thể. Dạy chúng cách thực hiện các động tác chống đẩy thích hợp và giới thiệu cho chúng vô số biến thể của bài tập này cho phép chúng nhắm mục tiêu vào các khu vực khác nhau trên cơ thể.
Các động tác thể hình tuyệt vời khác để mang lại sức đề kháng cho con bạn tập luyện là ngồi trên tường, ngồi xổm trọng lượng cơ thể, phổi, kéo tạ sửa đổi và ván.
Khi con bạn trở thành một thiếu niên, bạn có thể xây dựng nền tảng này bằng cách bắt đầu chúng bằng một số chuyển động tổng hợp như máy ép băng ghế dự bị, squats, deadlifts và lọn tóc xoăn. Ở với một trọng lượng nhẹ cho phép từ 12 đến 15 reps và tập trung vào kỹ thuật tập thể dục phù hợp.
Giới thiệu một chương trình tập luyện thường xuyên cho con bạn là một trong những món quà tuyệt vời nhất của tình yêu mà bạn có thể ban tặng cho chúng.
Nó sẽ đưa họ vào một con đường dài để kiểm soát sức khỏe và cân nặng trong khi cho phép họ phát triển sự tự tin và kỷ luật trong quá trình này.
Rút phích cắm ra khỏi công nghệ của họ và cắm chúng vào cơ thể họ là một động thái khiến bạn phải hối tiếc. Tại sao không bắt đầu ngày hôm nay?
