Thỉnh thoảng cảm thấy tiêu cực về bản thân là điều bình thường, nhưng đó chỉ là một ngày nghỉ hay có vấn đề lớn hơn? Đọc để tìm hiểu các dấu hiệu cho thấy bạn có thể không thực sự yêu chính mình.
Tôi thiên đường luôn yêu bản thân mình, và tôi không xấu hổ khi thừa nhận điều đó. Bạn cũng không nên xấu hổ khi thừa nhận điều này.
Tôi đã trải nghiệm lòng tự trọng khủng khiếp trong nhiều, nhiều năm; thực tế, tôi sẽ đề nghị rằng hầu hết cuộc đời tôi, tôi đã cảm thấy khủng khiếp về bản thân mình. Nhiều điều đã đóng góp cho triển vọng tiêu cực này. Tôi bị bắt nạt nghiêm trọng ở trường tiểu học, đến mức cảm thấy lo lắng khi đó là một ngày học.
Lúc đó tôi mới 7 tuổi. Tôi đã tham gia rất nhiều vào khiêu vũ khi tôi còn trẻ, và được bảo rằng tôi sẽ không bao giờ thành công lâu dài vì tôi quá cong. Tôi đã trải qua một vài tập đau thương trong thế giới hẹn hò, điều đó khiến tôi cảm thấy vô giá trị.
Kinh nghiệm của tôi không phải là hiếm; trên thực tế, nhiều người đối phó với quan điểm tiêu cực đã trải qua điều này do một số chấn thương trong những năm còn trẻ. Kiểu tự ghê tởm này cũng có thể là kết quả của một trải nghiệm tiêu cực trong những năm trưởng thành của bạn.
Bây giờ tôi có thể thành thật nói rằng tôi thực sự yêu bản thân mình và xứng đáng với điều tốt nhất, và phải mất một thời gian dài để đến nơi này. Tôi vẫn có những ngày tôi cảm thấy tồi tệ về những điều tôi đã làm hoặc nói, hoặc cố định vào những phần vật lý của bản thân cần làm việc. Trong trái tim và tâm hồn tôi, tôi biết đây là một khoảnh khắc thoáng qua trong thời gian và nó sẽ qua.
Có tình yêu đích thực cho bản thân trước tiên là điều cần thiết để được hạnh phúc. Bạn có thể đã nghe nói rằng nếu bạn không yêu chính mình, bạn không thể yêu người khác và điều này rất đúng. Nếu bạn ghét chính mình, bạn không có khả năng đứng lên để ngược đãi hoặc sẽ nhận những lời chỉ trích không cần thiết.
Bạn có nhiều khả năng giải quyết cho ít hơn bạn xứng đáng. Mặt khác, nếu bạn yêu chính mình, bạn sẽ cảm thấy tự tin khi không đồng ý với đối tác hoặc bạn bè, và biết rằng điều đó là ổn. Bạn sẽ không ổn định với bất cứ ai, hoặc hy sinh cảm xúc và quan điểm của bạn để lấp đầy khoảng trống. Bạn sẽ tự tin dự án và thành công.
Vì vậy, làm thế nào bạn có thể biết nếu bạn có một cái nhìn có hại cho bản thân, thay vì chỉ là một ngày nghỉ? Dưới đây là một vài manh mối để xem. Hãy nhớ rằng đây không phải là một danh sách đầy đủ. Để biết thêm các dấu hiệu bạn có thể không yêu chính mình, hãy xem bài viết này.
Bạn tham gia vào việc tự nói chuyện tiêu cực liên tục
Nếu bạn liên tục nói chuyện với chính mình, bạn đang tham gia vào những gì mà các nhà tư vấn gọi là tự nói chuyện tiêu cực. Những khuôn mẫu này cực kỳ gây tổn hại đến lòng tự trọng của bạn, và cũng như cảm thấy kém về bản thân, cũng có thể dẫn đến nhiều hậu quả tàn khốc, chẳng hạn như nghiện. Tự nói chuyện tiêu cực đóng một vai trò chính trong việc không thực sự yêu bản thân mình, do đó tại sao tôi tập trung lớn vào nó cho bài viết này.
Khi bạn không quan tâm đến bản thân theo cách bạn nên, bạn có khả năng tự chỉ trích bản thân, mong đợi sự hoàn hảo hoặc thậm chí là khó khăn với bản thân vì những điều tầm thường nhất. Tôi có xu hướng khó tính với bản thân vì tôi là người cầu toàn; tuy nhiên, tôi cần lưu ý về sự khác biệt giữa việc đơn giản giữ bản thân mình ở tiêu chuẩn cao và tiêu cực không cần thiết.
Nếu bạn không chắc chắn liệu bạn có tham gia vào việc tự nói chuyện tiêu cực hay không, tôi sẽ cho bạn một ví dụ về hành vi bạn có thể nhận thấy, sử dụng người mà tôi đã gặp trong quá khứ. Người này sẽ làm một trò đùa dí dỏm hoặc hỏi ai đó một câu hỏi, sau đó, do kiểu suy nghĩ tiêu cực của anh ta, sau đó sẽ nói với chính mình rằng bên kia đã bị xúc phạm. Anh ta sẽ trải qua các cuộc tấn công hoảng loạn và lo lắng, và nói với bản thân rằng anh ta thật ngu ngốc vì đã nói những gì anh ta đã làm ngay từ đầu, sau đó không cần phải xin lỗi. Nếu bạn thấy mình làm điều này, hãy kiểm tra các loại suy nghĩ bạn có.
Rõ ràng, có nhiều kịch bản hơn mà bạn có thể tham gia vào việc tự nói chuyện tiêu cực. Vì vậy, làm thế nào để bạn thay đổi điều này? Psych Central cung cấp một bài viết tuyệt vời với một số lời khuyên hữu ích.
Bằng cách thách thức những suy nghĩ bạn đang có và làm việc để thay đổi suy nghĩ và cảm xúc của bạn về bản thân, bạn sẽ có thể thay đổi mô hình này. Nếu bạn cần sự trợ giúp từ một chuyên gia được đào tạo để làm việc này, thì hoàn toàn không có gì phải xấu hổ khi tìm kiếm sự giúp đỡ. Tôi sẽ khuyến khích bạn tìm một cố vấn hoặc nhà tâm lý học trong khu vực của bạn chuyên về Trị liệu hành vi nhận thức (CBT).
Bạn không tự đứng lên, hoặc tránh xung đột
Khi bạn cảm thấy kém về bản thân, bạn có thể nghĩ rằng bạn là người không đáng tin. Bởi vì điều này, đặc biệt là trong các mối quan hệ, bạn có thể không tự đứng lên trong trường hợp ngược đãi. Ngoài ra, nếu bạn không đồng ý với đối tác của mình và nói lên sự khác biệt của mình, khi bị thách thức, bạn có thể rút lại ngay ý kiến của mình hoặc làm rõ ý bạn thực sự có ý nghĩa gì.
Bạn đang lấp đầy một khoảng trống tiêu cực
Nếu bạn có lòng tự trọng thấp, bạn có thể chuyển sang rượu, ma túy, cờ bạc, tình dục hoặc vô số hành vi tiêu cực khác để lấp đầy khoảng trống tình yêu trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể có vấn đề với một chất hoặc hành vi, bạn có thể làm. Tìm kiếm các dịch vụ điều trị và hỗ trợ trong khu vực của bạn và nói chuyện với ai đó.
Bạn thấy mình ổn định trong bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống của bạn
Bạn có bị mắc kẹt trong công việc bạn ghét, nhưng cảm thấy bạn sẽ không được thuê ở bất cứ nơi nào khác? Bạn có với một người không khiến bạn cảm thấy được yêu thương hay bị ngược đãi, nhưng bạn cảm thấy mình không thể làm tốt hơn? Bạn có che đậy cho đối tác của mình Hành vi tiêu cực (nghiện, lạm dụng, v.v.) vì bạn sợ mọi người sẽ khuyến khích bạn rời bỏ họ và bạn không thể tự mình chịu đựng? Tất cả những điều này có thể cho thấy bạn đang giải quyết ít hơn bạn xứng đáng.
Bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình và trở thành một người khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn. Yêu bản thân có thể mất thời gian nhưng biết rằng điều đó là có thể. Nếu bạn yêu cầu dịch vụ tư vấn để làm như vậy, hãy tìm kiếm chúng. Cảm giác tuyệt vời về bản thân sẽ cho bạn sự tự do và hạnh phúc, và một cuộc sống tốt hơn rất nhiều.
Bạn đã bao giờ bị lòng tự trọng thấp? Làm thế nào bạn nhận ra nó? Những bước bạn đã làm để thay đổi nó?
