Nếu bạn có nó theo cách của bạn, bạn sẽ ngủ buổi sáng đi? Bạn có cảm thấy nó giống như một lời nguyền vào những ngày bạn phải thức dậy vào lúc bình minh?
Giấc ngủ là một hàng hóa. Khi bạn rất bận rộn làm việc, chạy việc vặt, chăm sóc gia đình và giữ nhà, nó khó thoát khỏi việc rơi vào giường lúc nửa đêm về sáng. Và, bạn cố gắng ở đó càng lâu càng tốt vì bạn đã kiệt sức.
Tại sao bạn nên trở thành một Riser sớm
Về lý thuyết, việc nằm yên trên giường để nhắm mắt càng nhiều càng tốt nghe có vẻ như là một điều tốt. Khi các bác sĩ giảng rằng một người bình thường cần bảy đến tám giờ ngủ mỗi đêm, tại sao bạn lại muốn nghe? Mặc dù họ tập trung đặc biệt vào số lượng giấc ngủ bạn cần được làm mới và trẻ hóa, nhưng điều đó cũng quan trọng để nhận ra lợi ích của việc quay đầu sớm hơn một chút để bạn có thể dậy sớm hơn.
Dưới đây là bảy lý do bạn nên cố gắng hết sức để thực hiện điều đó:
Lý do số 1: Nó lặng lẽ vào sáng sớm
Nếu bạn dậy thật sớm, phần còn lại của thế giới vẫn ngủ. Điều đó có nghĩa là bạn có một chút thời gian yên tĩnh để làm theo ý mình mà không bị gián đoạn.
Có thể bạn có một dự án bạn muốn hoàn thành cần sự tập trung. Điều đầu tiên vào buổi sáng khi ngôi nhà yên tĩnh là thời gian hoàn hảo để làm việc với nó. Bạn đã thắng được phân tâm và có thể tập trung.
Hoặc, có lẽ gần đây bạn đã có rất nhiều thời gian một mình để thư giãn. Dành một số giờ sáng sớm của bạn để làm một cái gì đó chỉ cho bạn. Đi tắm. Đọc quyển sách. Suy nghĩ. Xem chương trình yêu thích của bạn mà bạn đã ghi lại. Chỉ cần thở và lấy lại sự tỉnh táo trong cuộc sống của bạn.
Lý do # 2: Bạn có năng suất cao hơn
Bạn nói chung là tinh thần sắc bén hơn vào đầu ngày vì đầu óc bạn minh mẫn. Nó giống như giấc ngủ lau sạch đá phiến của bạn, cho phép bạn hiệu quả và hiệu quả hơn. Vì lý do này, tốt nhất là bạn nên sắp xếp các cuộc họp hoặc cuộc hẹn quan trọng vào sáng sớm. Bạn có khả năng xử lý và giải quyết vấn đề tốt hơn trong mọi vấn đề.
Lý do thứ 3: Bạn có thể tận hưởng vẻ đẹp của mặt trời mọc
Có bao nhiêu bức ảnh thiên nhiên tuyệt đẹp mà bạn đã thấy mà chụp được màu sắc rực rỡ của mặt trời mọc? Điều đó dường như không quan trọng nếu họ ở gần núi, nước hoặc đất mở, tất cả đều đẹp với nhiều sắc thái của màu đỏ và cam, hồng và xanh.
Nếu bạn thức dậy trước khi mặt trời mọc, bạn có thể tự mình trải nghiệm vẻ đẹp đó. Có thực sự có cách nào tốt hơn để bắt đầu một ngày hơn là nhìn thấy một cảnh đáng bưu thiếp?
Lý do số 4: Bạn có thời gian để ăn sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể
Lý do hầu hết mọi người không ăn sáng là vì họ không dành thời gian trong lịch trình để làm điều đó. Họ ngủ lâu nhất có thể và vội vã chạy xung quanh, bước ra khỏi cửa vào phút cuối. Tuy nhiên, nếu bạn dậy đủ sớm, bạn sẽ không gặp vấn đề gì trong bữa ăn quan trọng nhất trong ngày này.
Dành thời gian để ăn một bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Nhằm mục đích cho một cái gì đó có một số protein và một số carbs, như ngũ cốc và sữa hoặc trứng và bánh mì nướng. Bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn vì bạn đã chiến thắng phải nghe tiếng ầm ầm của bụng và đối phó với sự thay đổi tâm trạng đói.
Lý do số 5: Bạn không bắt đầu ngày mới
Khi bạn để lại cho mình thời gian hạn chế vào buổi sáng, một trục trặc nhỏ trong lịch trình của bạn có thể khiến bạn bị tụt lại phía sau. Nếu xe của bạn không khởi động, bạn đã bị kẹt xe, hoặc bạn phải chạy con gái của bạn, quên bữa trưa cho cô ấy, sau đó bạn bắt đầu một ngày của bạn.
Thức dậy đủ sớm và bạn đã giành được một số người phải lo lắng về cuộc sống. Một chút trục trặc vì bạn sẽ có nhiều thời gian để chơi. Nếu có chuyện gì xảy ra, bạn sẽ thắng căng thẳng và lo lắng vì bạn có thời gian để chăm sóc nó.
Lý do 6: Bạn có nhiều năng lượng hơn
Mặc dù bạn có thể không đặc biệt thích thức dậy vào lúc bình minh ló dạng, nhưng bạn có nhiều pep hơn trong bước khi bạn làm. Khi bạn ra khỏi giường và bắt đầu hoàn thành mọi thứ ngay lập tức thay vì chỉ nằm đó và suy nghĩ về chúng, nó giống như tự cho mình một caffeine. Bạn cảm thấy nhiều năng lượng và sống.
Lý do số 7: Ngủ thường xuyên có hại cho sức khỏe của bạn
Theo Trung tâm Y tế Rối loạn Giấc ngủ WebMD, nếu bạn tạo thói quen ngủ, thì bạn sẽ dễ bị một loạt các vấn đề sức khỏe như đau đầu, đau lưng, tiểu đường, béo phì, bệnh tim và trầm cảm. Tiết kiệm sức khỏe của bạn và ra khỏi giường.
Cách chuyển đổi từ cú đêm sang người sáng
Nếu bạn đã sẵn sàng để thử lối sống sáng sớm, tốt cho bạn. Bạn sẽ được hưởng những lợi ích tuyệt vời như những người được liệt kê ở trên. Làm thế nào để bạn thực hiện quá trình chuyển đổi không đau đớn nhất có thể?
• Làm nó từ từ. Nếu bạn cố gắng chuyển đổi lịch trình của mình quá nhanh, bạn có thể tự làm hại mình nhiều hơn là có lợi. Dần dần dễ dàng chuyển đổi bằng cách thay đổi thời gian đi ngủ của bạn một nửa giờ một lần để cơ thể bạn có thời gian để điều chỉnh.
• Đi ngủ sớm hơn. Bạn có thể giữ lịch trình đêm muộn và mong buổi sáng của bạn diễn ra suôn sẻ. Cố gắng đi ngủ vào thời gian thích hợp để bạn có thể có được bảy đến tám giờ ngủ khuyến nghị mỗi đêm.
• Ngừng ngủ. Khi báo thức của bạn tắt, ra khỏi giường.Đặt đồng hồ ở phía đối diện của phòng nếu bạn phải.
• Đặt cuộc hẹn sáng sớm để bạn phải thức dậy. Hãy cho mình một lý do để lăn ra khỏi giường. Lên lịch mọi thứ vào buổi sáng để bạn không có lựa chọn ngủ.
Ra khỏi giường trước khi mặt trời mọc có nhiều lợi ích tuyệt vời. Hãy thử và cảm nhận bản thân mình. Ai biết? Bạn thậm chí có thể thích là một người buổi sáng.
