Không có gì có thể sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn vào một ngày hè nóng nực hơn là một miếng nêm mát lạnh, ngọt ngào, ngon ngọt và giòn của dưa hấu. Nhưng bên cạnh việc có vị ngọt tươi, dưa hấu cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi và chất chống oxy hóa được chứng minh là có nhiều tác dụng tích cực đối với cơ thể và tâm trí con người.
Đưa ra dưới đây là một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời và tuyệt vời nhất của dưa hấu.
1. Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Trái cây làm dịu cơn khát ngon này được đóng gói với các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
- 1 cốc (5,4 oz) dưa hấu thái hạt lựu chứa 46 calo, 92% nước, 12 gram carbohydrate, 1 gram protein và 2% giá trị chất xơ hàng ngày. Nó không chứa chất béo và không có cholesterol, và nó chỉ có 2 gram natri.
- Đây là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, A và B. 1 cốc, trên thực tế, cung cấp 21% giá trị vitamin C hàng ngày và 18% giá trị hàng ngày của vitamin A!
- Dưa hấu rất giàu kali (4,8% DV mỗi cốc) và cũng chứa các khoáng chất quan trọng khác như sắt, canxi, magiê và phốt pho trong dấu vết.
- Nó cũng chứa enzyme, axit hữu cơ và đường tự nhiên, nhưng trên hết nó cực kỳ giàu chất chống oxy hóa.
2. Chất chống oxy hóa dưa hấu
Dưa hấu là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và flavonoid chống oxy hóa như lycopene, beta-carotene, lutein, zeaxanthin và cryptoxanthin. Những chất chống oxy hóa mạnh mẽ này bảo vệ cơ thể chúng ta chống lại các gốc tự do, được coi là nguyên nhân chính gây ra lão hóa và bệnh tật.
Dưa hấu chứa nồng độ lycopene cao nhất trong số tất cả các loại trái cây và rau quả (4532 mcg / 100 g). Chất chống oxy hóa đáng kinh ngạc này có một khả năng đặc biệt để chống lại các gốc tự do gây ra một số loại ung thư và cũng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa vô số bệnh tim.
Lycopene cũng giúp trung hòa các gốc tự do có thể dẫn đến viêm, viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, hen suyễn, đột quỵ và đau tim. Nó giảm thiểu tác hại của tia cực tím đến các tế bào da và bảo vệ da chống lại nhiều chất gây ô nhiễm không khí độc hại.
3. Lợi ích dưỡng ẩm từ dưa hấu
Dưa hấu có 92% là nước và rất giàu chất điện giải. Nó giúp cơ thể thay thế chất lỏng và khoáng chất bị mất qua mồ hôi, đồng thời giảm nguy cơ mất nước. Nó là một loại trái cây tuyệt vời để làm dịu cơn khát mùa hè.
4. Tác dụng giải độc và lợi tiểu
Dưa hấu có tác dụng lợi tiểu và nó giúp cơ thể loại bỏ các độc tố có hại. Nó thanh lọc gan, kích thích chức năng thận và làm giảm nồng độ axit uric trong máu.
5. Thuộc tính tăng cường năng lượng
Dưa hấu là một nguồn vitamin B6 và B1 phong phú, và các khoáng chất như magiê và kali, là những chất tăng cường năng lượng tự nhiên.
6. Tăng cường miễn dịch
Một lợi ích quan trọng đối với sức khỏe của dưa hấu nằm ở hàm lượng vitamin C, lycopene và các chất chống oxy hóa mạnh khác. Tất cả các hợp chất này có khả năng tuyệt vời để xua đuổi bệnh tật, bảo vệ cơ thể chúng ta chống lại các tổn thương gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng thời tăng khả năng phòng vệ tự nhiên của chúng ta.
7. Bảo vệ chống thoái hóa điểm vàng
Lycopene và vitamin A có trong dưa hấu là những hợp chất rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Chúng giúp chúng ta duy trì thị lực tốt, đồng thời bảo vệ chống thoái hóa điểm vàng và các vấn đề liên quan đến mắt khác.
8. Huyết áp cao và sức khỏe tim mạch
- Kali và magiê có trong dưa hấu, cũng như sự hiện diện của một axit amin được gọi là citrulline, có thể giúp giảm huyết áp cao và cải thiện chức năng tim mạch tổng thể.
- Lypocene, beta carotene và vitamin C có thể giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa nhiều vấn đề về tim mạch.
9. Tăng cường chức năng tình dục
Dưa hấu là nguồn giàu axit amin nhất được gọi là citruline. Cơ thể chúng ta sử dụng citruline để tạo arginine, một loại axit amin khác cần thiết cho việc sản xuất oxit nitric.
Oxit nitric là một hóa chất giúp thư giãn các mạch máu, cải thiện theo cách đó sức chịu đựng tình dục và ngăn ngừa rối loạn cương dương. Thực tế nó là một thành phần quan trọng trong cơ chế cương cứng.
Chà, dưa hấu isn chỉ là tuyệt vời? Nó mọng nước, ngon ngọt và ngon, và cung cấp một số lượng đáng kinh ngạc lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Tại sao bạn không nói với bạn về những kinh nghiệm và lời khuyên về dưa hấu của riêng bạn. Bạn biết phải làm gì - chỉ cần viết trong phần bình luận bên dưới!
