Cảm giác không an toàn thường có thể cản trở một người có khả năng hoạt động trong các tình huống cá nhân, chuyên nghiệp hoặc xã hội. Tìm hiểu làm thế nào để vượt qua sự bất an với hướng dẫn của chúng tôi.
Bạn có luôn tự đoán mình cho dù bạn làm gì trong mọi tình huống? Bạn có thường cảm thấy cần phải tìm kiếm sự chấp thuận của người khác để xác thực một quyết định mà bạn đã đưa ra không?
Có những lúc bạn cảm thấy như không có gì mặc dù bạn đã hoàn thành rất nhiều? Bạn luôn đặt bản thân và thành tích của bạn xuống? Bạn có thấy mình bị sa lầy bởi cảm giác không thỏa đáng và không đủ? Là chấp nhận một lời khen đơn giản là một thách thức cho bạn?
Nó không thể tránh khỏi rằng tất cả chúng ta đều cảm thấy bất an ở mức độ này hay lúc khác trong cuộc sống của chúng ta. Nó là một phần của con người. Tuy nhiên, tại điểm nào nó trở nên quá nhiều? Điều gì gây ra sự bất an liên tục? Làm thế nào để khắc phục sự bất an?
Điều gì gây ra sự bất an? Làm thế nào nó đến?
Có nhiều thứ có thể dẫn đến sự bất an - một số có ý thức nhưng tiềm thức nhất. Trong một số trường hợp, vào thời điểm bạn nhận ra điều này, nó đã rất sâu sắc trong bạn. Các nguyên nhân phổ biến nhất của sự không an toàn bao gồm:
Kinh nghiệm thời thơ ấu
Lắng nghe những điều tiêu cực về bản thân liên tục khi bạn là một đứa trẻ đến từ những người được cho là hướng dẫn sự phát triển của bạn có thể dẫn đến những bất an sâu sắc khi trưởng thành.
Chẳng hạn, hãy tưởng tượng mẹ bạn la hét, bạn sẽ không bao giờ đạt được bất cứ điều gì, đó là bạn, bạn sẽ không bao giờ xấu xa, hay bạn là một sự thất vọng, một lần nữa khi bạn còn là một đứa trẻ. Một cái gì đó như thế này thường cung cấp nguồn gốc cho sự bất an để sinh sản và theo một người đến tuổi trưởng thành.
Mối quan hệ hủy diệt
Ở trong một mối quan hệ mà Lẩu hút năng lượng cuộc sống ra khỏi bạn mà không thay thế nó bằng bất cứ điều gì tốt đẹp nhất định sẽ dẫn đến sự bất an nếu bạn duy trì mối quan hệ đó trong một khoảng thời gian dài.
Tình hình tồi tệ hơn nếu bạn xem mối quan hệ là thước đo thành công của bạn trong cuộc sống. Khi mối quan hệ biến mất, nó sẽ mang lại cảm giác an toàn cho bạn. Một trường hợp khác là bạn nghĩ rằng bạn không đủ tốt cho đối tác của mình và trở nên rất sở hữu bởi vì bạn sợ họ sẽ rời bỏ bạn.
Thất bại liên tục
Có một câu nói của Samuel Beckett, đó là cố gắng. Bao giờ thất bại. Không vấn đề. Thử lại. Thất bại một lần nữa. Thất bại tốt hơn. Một số người quyết tâm đến mức họ coi thất bại là cơ hội học hỏi về những điều không nên làm và làm thế nào để làm tốt hơn vào lần tới.
Một số người, mặt khác, thất bại trong tim nếu nó xảy ra nhiều lần liên tiếp. Cuối cùng, những thất bại liên tục bắt đầu làm xói mòn lòng tự trọng và dẫn đến sự nghi ngờ và bất an.
Thiết lập xã hội
Đây có thể là trường học hoặc một số hoạt động nhóm khác mà bạn không đặc biệt phù hợp. Quan tâm quá nhiều đến những gì người khác nghĩ về bạn, bạn đang mặc gì, bạn được tạo nên như thế nào, nơi bạn sống, v.v. đến sự bất an theo thời gian.
Cảm giác như thế này có thể gắn liền với một tình huống thời thơ ấu khi một người bị loại ra khỏi nhóm Clique, bị bắt nạt hoặc lớn lên xung quanh cha mẹ, những người chỉ trích cách bạn xuất hiện với những người bên ngoài nhà.
Các vấn đề cuộc sống khác
Một số sự kiện cuộc sống đau thương có thể dẫn đến bất an. Các sự kiện như một cuộc ly hôn khó chịu hoặc mất mát tài chính đáng kể như phá sản.
Dù lý do không an toàn là gì, nếu nó không được giải quyết càng sớm càng tốt, nó có thể cản trở một cá nhân hình thành và thúc đẩy các mối quan hệ tình cảm và nghề nghiệp lành mạnh. Nó cũng có thể gây ra cảm giác tê liệt lo lắng sau này trong cuộc sống.
Cách khắc phục sự bất an
• Thừa nhận tình huống và hiểu cách suy nghĩ nội tâm của bạn đang phá hoại cơ hội sống một cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn. Một khi bạn nhận thức được làm thế nào tâm trí của bạn đánh lừa bạn về cảm giác bất an, nó dễ dàng kiểm soát và chuyển hướng cảm xúc của bạn hơn.
• Nhìn xung quanh bạn và đánh giá loại người bạn có trong cuộc sống. Họ có phải là người phù hợp? Họ có làm bạn cảm thấy tốt không? Hãy nhớ rằng bạn là trung bình của 5 người bạn dành nhiều thời gian nhất. Ngừng liên lạc với bất cứ ai trong cuộc sống của bạn, người củng cố cảm giác bất an của bạn.
• Đánh ra một biểu đồ lật và cố gắng vạch ra nơi nào trong cuộc sống của bạn những cảm xúc này bắt đầu xuất hiện. Cố gắng để có được nguồn gốc của cảm xúc. Đó có phải là một cái gì đó trong thời thơ ấu của bạn? Một mối quan hệ xấu? Một ông chủ hống hách trong công việc?
• Lập một kế hoạch để đối đầu với nguồn gốc của những suy nghĩ. Nếu đó là cha mẹ hoặc bạn bè, hãy ngồi xuống và nói chuyện với họ về hành vi của họ làm hại bạn chẳng hạn. Tất nhiên, điều này luôn luôn có thể và đôi khi trong cuộc sống, bạn chỉ đơn giản là không thể lấy lại các bước của mình. Trong trường hợp này, viết nó trong một tạp chí thay thế.
• Trên một biểu đồ lật khác, hãy viết ra tất cả những điều bạn đã thành công. Thành tích của bạn và nơi bạn đã tạo nên sự khác biệt. Bạn càng ghi chú xuống, mức độ tự tin của bạn càng tăng cao. Đặt biểu đồ lật này ở một nơi mà bạn có thể nhìn thấy nó mỗi ngày và nhắc nhở bản thân rằng bạn là một người tuyệt vời và tuyệt vời. Mỗi khi bạn đạt được một cái gì đó, hãy thêm nó vào danh sách.
• Hãy nhớ rằng thất bại là một phần của cuộc sống.Mọi người đều thất bại lúc này hay lúc khác; ngay cả người thành công nhất trên trái đất cũng đã thất bại trước đó. Abraham Lincoln, J.K Rowling, Mary Kay Ash & Michael Jordan chỉ là một vài trong số những người chịu đựng nhiều thất bại trước khi thành công. Hãy hiểu rằng bạn không đơn độc và cuộc sống đã khiến bạn đau khổ.
• Tạo một bức tường khẳng định trong phòng ngủ của bạn. Viết những thông điệp mạnh mẽ về con người bạn và cách bạn muốn nghĩ về bản thân trên những bài đăng nhỏ và dán nó lên tường của bạn. Đọc chúng mỗi ngày. Hãy nghĩ về họ khi bạn ngủ thiếp đi. Mỗi khi bạn cảm thấy một suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, hãy tập trung và thay thế nó bằng suy nghĩ về một điều gì khác từ bức tường khẳng định của bạn.
• Bạn không thể thay đổi mọi thứ về bản thân và điều đó ok. Ví dụ, nếu bạn ghét hình dạng của đầu mình, thì bạn không thể làm gì về điều đó. Chấp nhận nó như một phần của những gì làm cho bạn độc đáo. Mọi người đều có điều gì đó về bản thân họ. Nó không làm cho họ trở thành một người xấu hoặc không đủ khả năng hơn là làm cho bạn trở thành một người xấu hoặc không đủ.
• Thực hành luật hấp dẫn. Bằng cách rèn luyện tâm trí của bạn để tập trung vào các tình huống, kinh nghiệm và con người tích cực, bạn sẽ thu hút những trải nghiệm và con người tích cực vào cuộc sống của bạn. Bất cứ điều gì bạn tập trung vào sẽ thể hiện trong cuộc sống của bạn.
• Cân nhắc tìm kiếm liệu pháp. Nói chuyện với một chuyên gia được cấp phép có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề của mình và trao quyền cho bạn trở thành một người mạnh mẽ hơn nhiều.
Làm việc xuyên suốt và cố gắng vượt qua sự bất an sẽ không dễ dàng. Đây là một cái gì đó đã ở bên bạn suốt cuộc đời và bạn sẽ cảm thấy lo lắng khi phải từ bỏ nó và rời khỏi khu vực đó. Hãy nhận thức về điều này và đưa ra một quyết định có ý thức để đưa ra tình huống và từ chối nó mỗi khi bạn cảm thấy bất an đang xảy ra.
Hãy nhớ bạn là một cá nhân và không có ai khác giống bạn trên thế giới này. Ngừng so sánh bản thân với bất cứ ai. Bạn là duy nhất, mà làm cho bạn đặc biệt. Donith lấy điều đó ra khỏi chính mình bằng cách cố gắng trở thành một người khác.
