Tất cả chúng tôi đã ở đó và cảm thấy chán nản, tiêu cực và buồn bã. Chúng tôi đang cung cấp cho bạn những lời khuyên đơn giản về cách đánh bại lối mòn tình cảm và ngăn không cho nó lan sang công việc và đời sống xã hội của bạn.
Nó bắt một -22: không có động lực để thay đổi bất cứ điều gì, nhưng muốn cảm thấy hạnh phúc có thể chôn vùi bạn sâu hơn trong đường ray của bạn, làm cho nó khó khăn hơn để trèo ra ngoài. Có một vài điều đơn giản bạn có thể làm để xoay chuyển nó.
1. Dậy và đi
Nó có thể hấp dẫn đắm mình trong một ngày nữa khi bạn cảm thấy bị mắc kẹt trong lối mòn tình cảm của mình, nhưng đó là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm. Ngồi quanh cảm thấy tiếc cho bản thân chỉ là đổ thêm dầu vào lửa, vì vậy điều quan trọng là nếu bạn cảm thấy thất vọng, bạn buộc mình phải làm mọi việc.
Đi đến phòng tập thể dục để đổ mồ hôi hoặc gọi một người bạn đáng tin cậy và đi uống nước để trút giận. Bất cứ điều gì bạn thường thích làm khi bạn không cảm thấy thất vọng là điều tương tự bạn nên làm khi bạn làm.
2. Bỏ tâm trí ra khỏi mọi thứ
Thay vì phân tích mọi cảm giác và cảm xúc tồi tệ mà bạn đang chạy qua bạn, hãy làm điều gì đó mà tâm trí của bạn tiêu tốn. Ném mình vào một dự án đòi hỏi sự chú ý tối đa của bạn để nó làm bạn tỉnh táo.
Nếu những gì gây ra rut tình cảm của bạn là một vấn đề thực sự, bạn thậm chí có thể gần gũi hơn để giải quyết nó và có động lực hơn để làm điều đó khi bạn có một tâm trí rõ ràng.
3. Thiền
Thiền đã được chứng minh để giải tỏa tâm trí và giúp xua đuổi cảm giác tiêu cực. Có rất nhiều ứng dụng, như Calm, có thể tải xuống miễn phí và sử dụng theo ý của bạn. Tất cả bạn phải làm là tải xuống ứng dụng, làm theo hướng dẫn và trôi đi đến một nơi tốt hơn.
4. Làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy tốt
Để giúp bạn thoát ra khỏi lối mòn của bạn, hãy làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy tốt. Đi mua sắm và mua cho mình chiếc váy mới mà bạn đã để mắt hoặc thấy một bản rom-com tốt để nâng đỡ tinh thần của bạn. Đây là mẹo phổ biến nhất về cách đánh bại cảm xúc, bởi vì nó là một thang máy tâm trạng tức thời.
Chọn loại thứ bạn cho là chọn đồ và lập danh sách chúng. Gõ một mục ra khỏi danh sách từng người một trong hai đến hai tuần và xem sự tiêu cực của bạn tan biến.
5. Đừng yêu chính mình
Bạn là nhà phê bình tồi tệ nhất của bạn, và điều quan trọng cần nhớ là trong một đoạn đường tình cảm. Khi bạn bị mắc kẹt trong trạng thái tâm trạng tồi tệ liên tục, nó sẽ dễ dàng xé nát bản thân khi bạn vượt qua những điều khiến bạn cảm thấy tiêu cực.
Điều này sẽ chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, vì vậy bạn phải nhớ cho mình nghỉ ngơi. Vì vậy, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn khóc mỗi ngày trong tuần này hoặc don cảm thấy như chính bản thân hàng đầu của bạn. Nó đã giành chiến thắng lâu dài, nhưng cho phép bạn tin rằng nó sẽ có thể kéo dài nó lâu hơn nhiều so với bạn.
6. Hãy nhớ điều này: Không có gì tồn tại mãi mãi
Bạn có nhớ khi bạn hạnh phúc đến mức bạn không thể chịu đựng nổi? Chà, bây giờ thì quá. Hãy suy nghĩ về cảm giác của bạn lúc này: thật không vui khi bạn ước mình có thể thoát khỏi nó. Vâng, quy tắc tương tự được áp dụng. Con đường tình cảm của bạn sẽ không kéo dài ngay cả khi nó có vẻ như vậy.
7. Mang nó mỗi ngày một lần
Không có sửa chữa nhanh chóng kỳ diệu hoặc mẹo độc đáo về cách đánh bại rut tình cảm. Phải mất thời gian để lấy lại sự rung cảm tích cực của bạn. Mỗi ngày là một ngày mới và một khởi đầu mới, nếu bạn muốn nhìn nó theo cách đó, vì vậy không có lý do gì để nghĩ về việc bạn sẽ cảm thấy thế nào vào ngày mai, tuần tới hoặc thậm chí vào năm tới.
Tập trung vào đây và bây giờ và ngày bạn có trước mặt bạn. Nếu bạn thực hiện từng bước một mỗi ngày, nó sẽ làm cho nhiệm vụ có vẻ bớt khó khăn hơn và có thể đạt được nhiều hơn.
8. Nói chuyện với ai đó
Cho dù bạn chọn nói chuyện với người bạn tâm giao tốt nhất hay thậm chí là một người chuyên nghiệp, điều quan trọng là hãy để tất cả ra ngoài. Bất cứ điều gì đang diễn ra trong tâm trí bạn sẽ tiếp tục quay vòng quanh đó trừ khi bạn dành thời gian để thực sự cho ai đó biết những gì xảy ra trong đầu bạn.
Không có gì xấu hổ khi cần sự giúp đỡ, và khi bạn có sẵn nó cho bạn, nó thật ngu ngốc khi để điều đó vượt qua bạn.
9. Thay đổi thói quen của bạn
Bạn có ăn cùng một chiếc bánh pizza từ cùng một nhà hàng vào mỗi tối thứ Sáu sau khi cùng một tuần kết thúc với cùng một công việc mà bạn đã làm trong nhiều năm không? Nếu vậy, bạn có thể muốn xem xét thay đổi nó một chút.
Đừng bỏ công việc của bạn, trừ khi đó là nguyên nhân gây ra cảm xúc của bạn, nhưng có những điều bạn có thể làm để thay đổi thói quen của mình vừa đủ để thêm một số loại cho cuộc sống của bạn. Nếu bạn luôn ăn pizza ở nhà hàng cách văn phòng của bạn , hãy thử tiếng Ý thay thế.
Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có vẻ lớn khi bạn làm đủ.
10. Tìm những gì cần thay đổi, và thay đổi nó
Khi bạn thoát ra khỏi lối mòn của mình đủ để thực sự suy ngẫm về những gì gây ra nó, hãy dành thời gian để tìm hiểu những gì trong cuộc sống của bạn đang thực sự khiến bạn thất vọng. Có thể nó khác công việc của bạn hoặc một mối quan hệ khác, nó có thể là bất kỳ số lượng khác.
Thực tế là, bạn cần biết điều gì gây ra sự tiêu cực của bạn và thực hiện các bước để thay đổi nó. Đó là lời khuyên quan trọng nhất về cách đánh bại rut tình cảm. Bạn là người duy nhất có thể làm điều đó.
