Sức khỏe làn da của chúng tôi phụ thuộc vào một số yếu tố: sức khỏe đường ruột, thực phẩm chúng ta ăn và thói quen chăm sóc da. Dưới đây là một vài bước đơn giản để giúp có được làn da sáng mà bạn luôn muốn.
Tôi đã phải vật lộn với một vài bệnh về da khác nhau trong đời, bao gồm, bệnh chàm, bệnh hồng ban, mụn trứng cá nhẹ và gần đây nhất là một dạng bệnh vẩy nến do nhiễm trùng cổ họng.
Vâng, may mắn cho tôi! Bây giờ, một số người được thiên nhiên ban tặng cho làn da sáng đẹp mà không cần phải làm việc với nó, nhưng nếu bạn giống như tôi và sức khỏe của làn da trong tâm trí bạn khá thường xuyên, tôi có một vài mẹo nhỏ để tạo ra một số thay đổi thực sự đáng chú ý cho tôi. Tôi rất thích chia sẻ chúng!
Trước hết, nếu bạn có thể, hãy tránh xa các đơn thuốc tại chỗ và bằng miệng mà các bác sĩ và bác sĩ da liễu nên nhanh chóng kê đơn. Những phương pháp điều trị này, theo thời gian, có thể có một số tác dụng phụ tiêu cực như làm mỏng da của bạn và có lẽ là một đợt bùng phát nghiêm trọng hơn nữa khi bạn ngừng sử dụng chúng. Thay vào đó, đi xuống cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương của bạn và bắt đầu chữa bệnh từ bên trong.
Dầu cá và men vi sinh
Hầu hết chúng ta có vấn đề về da cần bổ sung ruột bằng vi khuẩn lành mạnh. Có, bạn có thể có được điều này thông qua sữa chua chế biến sinh học hoặc thực phẩm lên men, nhưng để thực sự tăng cường số lượng và chất lượng của vi khuẩn tốt, hãy tìm một loại men vi sinh có hiệu lực cao chứa ít nhất 10 tỷ tế bào khả thi (Lựa chọn của Udo là những gì tôi dùng) và bắt đầu đưa họ một cách tôn giáo.
Dầu cá là một phương thuốc tuyệt vời khác mà ban đầu tôi bỏ qua. Bạn muốn có cho mình một loại dầu cá có chất lượng thực sự cao, cực kỳ cao. Trong tuần đầu tiên hoặc lâu hơn, tôi sẽ tăng gấp đôi liều lượng để cung cấp cho cơ thể các axit béo thiết yếu mà nó rất có thể bị thiếu. Tôi sử dụng nhãn hiệu BotanicaTHERalicy, và nó rất ngon!
Hai chất bổ sung này chắc chắn sẽ giúp bạn bắt đầu con đường đến với làn da sáng khỏe hơn.
Chế độ ăn uống của bạn
Một trong những điều tôi đã học được trong vài năm qua chắc chắn là xem những gì tôi ăn khi tôi muốn làn da của mình trông vừa phải. Chế độ ăn kiêng của tôi từng bao gồm các món chiên, pizza và rượu vang đỏ. Bây giờ, tôi chọn trái cây và rau quả tươi Ít trái cây, nhiều rau, đặc biệt là các loại lá xanh như rau bina và cải xoăn. Hãy thử một ly sinh tố xanh mỗi sáng để cung cấp cho mình một liều tốt mỗi ngày.
Tôi cũng tránh xa các thực phẩm bóng đêm như củ cải, cà chua (tôi thấy đây là một nguyên nhân rất lớn đối với tôi), bao gồm nước sốt cà chua và không có thêm pizza cho tôi. Ngoài ra, tôi tránh xa khoai tây trắng, cà tím, ớt, quả goji và ngỗng. Lúa mì (có ngay cả lúa mì nguyên hạt) cũng không còn là chủ yếu trong chế độ ăn uống của tôi. Thay vào đó, tôi lấp đầy đĩa của mình với cá hồi, khoai lang và salad, và tôi giới hạn số lượng sữa trong chế độ ăn uống của tôi chỉ có phô mai chất lượng cao mỗi lần trong một lúc.
Đó là tất cả những điều chúng ta đã biết: đổ đầy đĩa của bạn với rau xanh, rau ngon, cá tươi và bao gồm nhiều (6-8 ly mỗi ngày) nước ngọt và bạn sẽ trên đường đến với làn da sáng khỏe!
Hạn chế phơi nắng
Mặt trời là một điều đẹp, nhưng nó cũng có thể rất có hại theo nhiều cách khác nhau. Hãy chắc chắn để áp dụng tối thiểu 30 SPF trên khuôn mặt của bạn mỗi ngày. Ngay cả khi trời nhiều mây! Tôi sử dụng kem dưỡng ẩm SPF mỗi ngày như một phần của thói quen chăm sóc da của tôi, và trên hết, tôi sử dụng một loại bột khoáng với chỉ số SPF 20.
Nó rất quan trọng để bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Bạn muốn làn da của mình trông đẹp, trẻ trung và khỏe mạnh trong một thời gian rất dài và tác hại của ánh nắng mặt trời thực sự có thể đóng một phần rất lớn trong sức khỏe và vẻ ngoài của bạn.
Thói quen chăm sóc da nhẹ nhàng
Tôi luôn có vấn đề về da, nhưng tôi chưa bao giờ thực sự nghĩ về việc thói quen chăm sóc da của tôi đã làm tăng thêm căng thẳng cho làn da của tôi. Tôi đã sử dụng sữa rửa mặt trị mụn, tẩy tế bào chết, kem thần kỳ và kem dưỡng da bạn đặt tên cho nó! Những gì tôi đã nghĩ đến là tất cả các hóa chất, phụ gia và thành phần khắc nghiệt, cực kỳ khó chịu đã phá hủy hoàn toàn làn da của tôi.
Cho đến vài năm trước, tôi đã tìm thấy một thói quen chăm sóc da nhẹ nhàng đã thay đổi cuộc đời tôi! Tôi sử dụng bộ sưu tập sữa rửa mặt Arbonne khuyết Calm, có ảnh hưởng đáng kinh ngạc đến vẻ ngoài của làn da. Những điều bạn muốn tìm kiếm:
- Không có hương thơm (nhân tạo hoặc tinh dầu)
- Dành cho da nhạy cảm
- Không có paraben
- Không có phthalates
Giữ cho nó đơn giản, nhẹ nhàng, và với rất ít thành phần và làn da của bạn sẽ cảm ơn bạn!
Đây là một vài điều mà tôi đã làm để thay đổi sức khỏe và vẻ ngoài của làn da. Tự kiểm tra chúng và xem nếu bạn thấy một số thay đổi tích cực. Hãy cho tôi biết một số điều bạn đã cố gắng giúp làn da của bạn. Ở đây, hãy nhìn vào gương mà không trang điểm và cảm thấy thật tuyệt!
