Cảm thấy mệt mỏi nhất thời gian? Yoga, mục tiêu thú vị, thức ăn đậm đặc chất dinh dưỡng và giấc ngủ thích hợp sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng suốt cả ngày mà không cần thêm chất kích thích caffeine.
Cơ thể có dự trữ năng lượng tự nhiên mà tất cả chúng ta có thể khai thác bằng cách lấy di động cột sống, theo đuổi niềm đam mê của chúng ta một cách quyết đoán và nhận được các chất dinh dưỡng và nghỉ ngơi thích hợp.
Nhiều người vật lộn với mệt mỏi. Không có giải pháp kỳ diệu nào sẽ khiến nó biến mất, tuy nhiên có một mạng lưới mọi thứ, khi được thực hiện đồng thời, sẽ trục xuất nó (rất có thể). Là một huấn luyện viên sức khỏe và huấn luyện viên yoga, tôi dạy mọi người về cách có nhiều năng lượng một cách tự nhiên mà không cần các chất kích thích có nguồn gốc hóa học.
Nếu bạn làm theo những gợi ý đơn giản này, bạn sẽ thấy bạn có tinh thần minh mẫn và động lực hơn để theo đuổi những điều bạn yêu thích. Bạn có thể đặt giá vào việc có năng lượng có nguồn gốc tự nhiên và điều tuyệt vời hơn nữa là tất cả những kỹ thuật đơn giản này đều rất đắt và không có tác dụng phụ có hại (có thể nói như vậy đối với nước tăng lực).
Bí mật của yoga
Tôi đã tập yoga được mười năm và tôi biết, không một chút nghi ngờ, rằng nó mang lại cho bạn năng lượng và đây là lý do: Cột sống của bạn có những túi năng lượng đang chờ được giải phóng và khi bạn làm việc để có thể uốn cong và xoắn cột sống của bạn, khi bạn trở nên linh hoạt hơn, bạn sẽ khai thác được các nguồn dự trữ năng lượng này.
Tôi nói với các sinh viên của mình mọi lúc, nếu bạn mệt mỏi hoặc cần thức khuya để học bài, hãy thực hiện một số động tác. Nếu bạn thực hiện 10-20 phút cho các khoản dự phòng, bạn sẽ có dây và nếu bạn thực hiện một số lần cho vay, bạn có thể không ngủ đêm đó. Nó dữ dội mà dữ dội.
Năng lượng miễn phí
Vâng, đúng vậy, nguồn năng lượng tự nhiên này là miễn phí, không có mánh lới quảng cáo hay đánh bắt. Điều thú vị là bạn không có thành viên phòng tập thể dục hoặc đến một phòng tập yoga đắt tiền để thực hiện các động tác hỗ trợ. Bạn có thể làm chúng từ sự tiện lợi của nhà riêng của bạn. Nó rất quan trọng, rất quan trọng, để thực hiện backbends một cách cẩn thận.
Bạn muốn làm nóng trước. Không bao giờ thử đi vào backbends nếu bạn không kéo dài. Ngoài ra, hãy kiên nhẫn với chính mình, nếu bạn làm việc với họ mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự linh hoạt của mình tăng lên trong một vài ngày và vài tuần.
Mọi người có thể trở nên linh hoạt hơn nếu họ tập trung vào nó. Một khi mọi người trở nên linh hoạt khi trưởng thành, họ thường giữ thói quen vì họ cảm thấy rất tốt và tâm trạng của họ tăng lên rất nhiều từ các endorphin được giải phóng trong quá trình tập yoga.
Yoga tối ưu hóa hệ thống của bạn
Nhiều người nghĩ yoga chỉ là kéo dài; tuy nhiên, nó được thiết kế khoa học để tăng cường cơ thể của bạn và giúp tất cả các hệ thống của bạn hoạt động tối ưu. Tiêu hóa của bạn sẽ cải thiện đáng kể, cũng như mức lưu thông và oxy của bạn. Tiêu hóa thường xuyên là điều cần thiết để có năng lượng.
Khi cơ thể bạn được sao lưu, độc tố tích tụ trong máu, chúng sẽ được loại bỏ thường xuyên và máu đi vào não của bạn gây ra sương mù não và mệt mỏi.
Yoga kỹ thuật thở sâu cung cấp cho bạn năng lượng
Yoga đào tạo bạn để bắt đầu thở sâu một cách thường xuyên. Đây là một cách khoa học đáng kinh ngạc để cung cấp năng lượng cho bản thân vì oxy tươi được mang theo các tế bào hồng cầu của bạn đến não, các cơ quan và cơ bắp giúp tất cả chúng hoạt động tối ưu. Yoga mang lại cho cơ thể bạn sự hài hòa với hệ thống năng lượng mà tất cả chúng ta đều được trang bị.
Hãy nghĩ về hệ thống thần kinh và hệ thống tiêu hóa như một chiếc xe hơi. Nếu bạn cho một chiếc xe hơi nhiên liệu cấp thấp và don Thay đổi dầu thường xuyên, thì nó cũng không chạy. Nếu bạn cung cấp cho cơ thể đầy đủ nhiên liệu (thức ăn đậm đặc chất dinh dưỡng) và bảo trì thường xuyên (yoga và kỹ thuật thở), bạn sẽ bắt đầu thực hiện ở mức tối ưu.
Hơi thở lửa là một kiểu thở nhanh được thực hiện bằng cách đẩy không khí ra khỏi răng trong sự lặp lại nhanh chóng. Toàn bộ hóa học của máu thay đổi theo hơi thở của lửa sau 50 giây và oxy đi đến toàn bộ cơ thể. Hãy thử điều này khi bạn tham gia giao thông hoặc bị sụt giảm vào giữa buổi chiều.
Thực phẩm cung cấp cho bạn năng lượng tự nhiên
Tìm những thực phẩm tốt cho sức khỏe thường giống như những người tiên phong tìm kiếm những điều chưa biết, đó là một quá trình khám phá nhưng những gì chúng ta có mà họ đã làm là bản đồ. Bản đồ của chúng tôi là nguồn thông tin vô tận của sách và internet, có thể hướng dẫn chúng tôi thực hiện nhiệm vụ tìm hiểu những gì để cung cấp năng lượng cho cơ thể của chúng tôi.
Siêu thực phẩm và chất béo lành mạnh
Tôi sẽ bắt đầu với những điều cơ bản. Ăn các siêu thực phẩm như cải xoăn, rau bina, quả việt quất, rễ maca, cacao, quả gogi, hạt cây gai dầu, hạt chia, quả bơ, hạt điều, quả óc chó và nhiều hơn nữa. Lưu ý ‘siêu thực phẩm Đồng nghĩa với‘ thực vật. Vì lý do nào đó, mọi người bắt đầu gọi các hóa chất giống với thực phẩm thực, ‘thực phẩm và những thứ lạ chỉ với một lượng nhỏ thực phẩm,‘ thực phẩm.
Bắt trôi của tôi? Tôi nói về thực phẩm chế biến. Loại bỏ thực phẩm chế biến với đường và ngũ cốc tinh chế và năng lượng của bạn sẽ tự nhiên tăng lên.
Nhận các nguồn chất béo bão hòa tốt như dầu ô liu, dầu óc chó, dầu hạt nho hoặc dầu dừa. Bạn cần chất béo lành mạnh cho năng lượng. Quả bơ và các loại hạt có một lượng chất béo tốt mà chúng ta cần có trong chúng và nếu bạn cố gắng ăn uống lành mạnh mà không nhận được chất béo tốt mỗi ngày, bạn sẽ càng mệt mỏi hơn.
Bạn đã được cảnh báo phụ nữ.
Hãy thử thích nghi
Thích nghi như ashwagandha và nhân sâm là tuyệt vời để mang lại năng lượng của bạn cân bằng.Họ aren chính xác là một chất kích thích và họ aren chính xác là một chất thư giãn, họ làm việc với cơ thể của bạn và là một chất hài hòa hơn. Gừng là năng lượng mà không có caffeine là tốt.
Lựa chọn caffeine tự nhiên
Nếu bạn sắp có caffeine tự nhiên, tốt nhất bạn nên chọn cà phê hữu cơ hoặc trà hữu cơ. Tôi khuyên bạn nên dùng yerba hữu cơ có thể tìm thấy ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trực tuyến. Hãy nhớ rằng, nếu bạn uống quá nhiều caffeine, nó sẽ làm cạn kiệt tuyến thượng thận của bạn và thực sự khiến bạn mệt mỏi và bạn sẽ cảm thấy như bạn chỉ cần có thể uống đủ cà phê.
Cố gắng hạn chế các cốc chứa chất caffein hữu cơ trong một ngày.
B bổ sung phức tạp và vitamin tổng hợp
Tôi khuyên bạn nên bổ sung vitamin tổng hợp thô và hữu cơ cũng như phức hợp b. Don Tiết mua bổ sung của bạn từ một hiệu thuốc, phụ nữ, họ không mạnh. Đầu tư thực sự vào sức khỏe của bạn và nói chuyện với cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương của bạn Tư vấn bộ phận vitamin về các vấn đề năng lượng của bạn và họ sẽ giúp bạn chọn các chất bổ sung hàng đầu.
Các chất bổ sung là hữu cơ và thô có nhiều sinh khả dụng hơn vì các chất dinh dưỡng chưa được nấu chín và cơ thể bạn sẽ thực sự có thể hấp thụ chúng và lấy năng lượng từ chúng.
Enzym sống để chuyển đổi protein thành axit amin
Nó rất quan trọng để ăn thực vật sống (không nấu chín) để có các enzyme sống sẽ xử lý protein bạn ăn thành axit amin, đó là năng lượng. Protein không chuyển đổi thành axit amin không cung cấp năng lượng cho bạn. Vì vậy, có được một cuốn sách công thức salad hoặc một cuốn sách công thức thực phẩm thô tốt và thử nghiệm. Nó cảm hứng khi thực sự ghé thăm một nhà hàng thực phẩm thô và xem thực phẩm tuyệt vời như thế nào.
Có những nhà hàng thực phẩm thô mở ra như ngọn lửa hoang dã khi mọi người nhận ra những đặc tính tăng cường sinh lực tuyệt vời khi ăn theo cách này.
Giấc ngủ Rx
Sự thua kém khi nói đến năng lượng tự nhiên là một cái gì đó rất phổ biến; chúng tôi thậm chí không nhận ra tầm quan trọng của nó đối với năng lượng của chúng tôi. Hãy suy nghĩ về cách trẻ em trở nên ủ rũ và khóc khi chúng cần một giấc ngủ ngắn. Tất cả chúng ta đều dễ bị mệt mỏi và thay đổi tâm trạng khi chúng ta ngủ đủ giấc và dường như một số người trong chúng ta nghĩ rằng hóa chất làm cho chúng ta bất khả chiến bại với chu kỳ giấc ngủ tự nhiên mà chúng ta cần.
Đồng bộ hóa với nhịp sinh học
Thành thật mà nói, tôi ngủ với nhịp sinh học tự nhiên, đi ngủ sớm và dậy sớm. Tôi đã duy trì năng lượng suốt cả ngày vì nó. Xã hội của chúng ta đã cố gắng chế ngự thiên nhiên, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Ánh sáng nhân tạo khiến chúng ta nghĩ rằng chúng ta mạnh mẽ hơn mẹ thiên nhiên, nhưng chắc chắn, nếu bạn có thói quen thức khuya và thức dậy muộn, năng lượng của bạn có thể bị ảnh hưởng rất nhiều.
Cũng vậy với việc không ngủ đủ giấc. Nếu bạn theo nhịp sinh học tự nhiên và đi ngủ gần thời điểm mặt trời lặn và thức dậy với mặt trời, bạn sẽ thấy mình thực sự có nhiều năng lượng hữu ích hơn trong ngày mà không có sương mù não.
Ngủ thật ngon
Nếu bạn khó ngủ suốt đêm và thức dậy nhiều, điều này có thể tiêu hao năng lượng của bạn vào ban ngày. Hãy thử trà thảo dược hoặc các chất bổ sung có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ, và mặt khác của đồng tiền là bạn sẽ phục hồi và phục hồi năng lượng cho ngày hôm sau.
Các loại thảo mộc như gaba, kava, valerian, melatonin, hoa cúc và hoa oải hương rất hữu ích. Magiê cũng là một bổ sung để xem xét cho giấc ngủ trẻ hóa yên tĩnh.
Uống nước kiềm
Tôi được hỏi câu hỏi này mọi lúc, Nước là gì? Nước đã làm việc tại một nước kiềm ‘nhà máy bia, tôi có thể nói về khoa học của nó. Tôi đã nghiên cứu nó trong sách, nói chuyện với các chuyên gia về nước và thấy các bệnh nhân đến theo đơn đặt hàng của bác sĩ.
Vậy làm thế nào nước kiềm có thể giúp năng lượng của bạn? Có một vài cách khác nhau. Nước được cấu trúc khác nhau và mang lại nhiều oxy hơn cho cơ thể bạn; nó cũng giải độc cơ thể và cải thiện tiêu hóa của bạn. Nhiều lần mọi người cảm thấy uể oải vì quá trình tiêu hóa bị tắt và họ tích tụ chất độc trong cơ thể.
Yếu tố pH cũng rất quan trọng. Cơ thể không dễ bị bệnh ở trạng thái kiềm và khi cơ thể không còn bị mất nước mãn tính, vì hầu hết mọi người đều trải qua, năng lượng của họ sẽ tăng lên. Mất nước là phổ biến hơn nhiều so với hầu hết mọi người nhận ra và mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến. Tôi khuyên bạn nên dùng hai lít nước kiềm mỗi ngày để cải thiện năng lượng một cách tự nhiên.
Không có giải pháp kỳ diệu
Hãy nhớ rằng phụ nữ, không có một điều gì sẽ giúp bạn mệt mỏi; Nó điều chỉnh một mạng lưới các thứ. Nếu bạn thấy mình trong cửa hàng đang tìm kiếm một chất bổ sung năng lượng, thì có lẽ nó sẽ không làm được gì cho bạn trừ khi bạn cũng nhìn vào chế độ ăn uống, tập thể dục và giấc ngủ của bạn. Mọi người nghĩ rằng một viên thuốc có thể khắc phục từng vấn đề riêng lẻ nhưng chúng tôi chữa lành từ việc thay đổi một số thứ.
Cơ thể là một mạng lưới phức tạp của các hệ thống (miễn dịch, nội tiết, thần kinh, cơ xương khớp, v.v.) và khi chúng ta gặp phải một triệu chứng đó, vì tất cả các hệ thống cùng bị căng thẳng, không chỉ một. Điều đó có nghĩa là chúng ta phải thực hiện các bước để cân bằng tất cả chúng. Chúng ta có thể tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tập yoga và ăn tỏi và chanh.
Chúng ta có thể cải thiện lưu thông (hệ thống nội tiết) bằng cách tập yoga và đi bộ. Chúng ta có thể cân bằng các chất dinh dưỡng bằng cách ăn thực vật sống, đón ánh nắng mặt trời và hydrat hóa. Và chúng ta có thể cân bằng hệ thống thần kinh của cơ thể bằng cách hít thở sâu và nghỉ ngơi hợp lý.
Lối sống năng lượng cao là tinh thần quá
Tôi nói từ kinh nghiệm khi tôi nói về lối sống năng lượng cao. Tôi hướng dẫn các hội thảo về chuyển đổi lối sống sang lối sống yoga và ăn uống lành mạnh. Tôi sẽ cảm thấy hối hận nếu tôi đã đề cập rằng tâm trí của bạn đóng một vai trò lớn trong năng lượng của bạn.Nếu bạn không hào hứng với cuộc sống của mình, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi.
Nếu bạn sợ thói quen hàng ngày của mình, nó sẽ không đốt lửa trong bụng bạn; Nó sẽ dập tắt nó. Đây là điều tôi nghĩ rằng hầu hết mọi người bỏ lỡ. Tôi nhớ một người bạn của tôi nói rằng, bạn có thể ghét công việc của mình. Điều này cứ lởn vởn trong tâm trí tôi như một con tàu đắm trên dòng thời gian tiến hóa của loài người. Từ khi nào thì ghét cuộc sống của chúng ta? Và làm thế nào để chúng ta mong đợi được tràn đầy năng lượng nếu chúng ta làm?
Trong trường hợp của tôi, tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng khi tôi xông lên về những gì tôi làm. Tôi có một mục tiêu mà tôi làm việc hướng tới điều đó giúp cho bức tranh lớn hơn và tôi làm việc hướng tới nó không mệt mỏi. Động lực là chìa khóa cuối cùng cho năng lượng tự nhiên. Động lực bắt nguồn từ việc viết một mục tiêu rõ ràng cho bản thân bạn sẽ định hướng ý định và ra quyết định của bạn.
Khi bạn chỉ trôi nổi trong cuộc sống và bị dẫn dắt bởi ý thích bất chợt của người khác mà không có phương hướng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, bơ phờ và rơi vào bất cứ điều gì. Khi bạn đứng trước một điều gì đó, bạn sẽ mạnh mẽ, tràn đầy năng lượng và không thể ngăn cản!
Internet là đài phun nước của tuổi trẻ và sức sống của bạn; Tôi hy vọng bạn thấy bài viết này hữu ích và chia sẻ nó với bạn bè của bạn Tạp chí này giống như một người cố vấn cung cấp lời khuyên đơn giản miễn phí.
