Thỉnh thoảng cuộc sống của chúng ta trở nên hơi bừa bộn. Dưới đây là cách giải độc cuộc sống của bạn trong 5 bước đơn giản.
Bây giờ, giữa chừng năm 2013, nửa chừng cho tất cả các nghị quyết, hy vọng và mục tiêu năm mới của chúng tôi. Vì vậy, bạn đã đánh dấu vào một nửa danh sách của bạn? Hay bạn đang vật lộn để nhớ tại sao bạn đặt mục tiêu của bạn ngay từ đầu? Tìm hiểu làm thế nào bạn có thể đưa mọi thứ trở lại đúng hướng với cai nghiện cuộc sống của chúng tôi.
Và sự bừa bộn, tắc nghẽn và bệnh tật này thường xảy ra vào giữa năm khi chúng ta cảm thấy không mệt mỏi, không có động lực và tất cả đều không quan tâm đến việc làm những việc mà chúng ta có thể làm.
Để giúp bạn vượt qua giai đoạn suy thoái giữa năm, tôi đã tập hợp một hướng dẫn dễ dàng ‘Detox Your Life Life sẽ khiến bạn cảm thấy khó tin.
Bước 1: Xác định các lĩnh vực cần thiết
nguồnBước đầu tiên của bạn trong việc cai nghiện cuộc sống của bạn sẽ là xác định cá nhân của bạn points điểm đau của bạn; đó là những lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn không hài lòng nhất. Một cách tốt để bắt đầu danh sách này là suy nghĩ về tâm trí của bạn đi đâu khi bạn lo lắng.
Bạn có lo lắng về tiền bạc không? Hoặc có lẽ bạn lo lắng về mối quan hệ với một trong những người bạn hoặc thành viên gia đình của bạn? Bạn thậm chí có thể cảm thấy thất vọng và buồn chán trong công việc của bạn hoặc muốn thay đổi hướng học tập của bạn.
Cho phép tâm trí của bạn để cung cấp điểm đau của bạn cho bạn. Don lồng đẩy hoặc buộc mình phải lo lắng. Những gì xuất hiện một cách tự nhiên và hữu cơ là những gì thực sự quan trọng với bạn và những gì bạn nên tập trung vào.
Khi bạn đã dành khoảng 10 phút để suy nghĩ về những điểm đau của mình, hãy viết chúng ra một tờ giấy hoặc trong một tài liệu trên máy tính của bạn. Từ đây, bạn sẽ có thể tập hợp các điểm đau của mình thành các danh mục và đưa ra một bản đồ đường đi khá tốt về những gì bạn cần giải quyết trong quá trình cai nghiện.
Chẳng hạn, nếu những lo lắng của bạn bao gồm: đánh nhau với bạn bè, cảm thấy không được đánh giá cao trong công việc, cảm thấy buồn chán ở nhà, không có cuộc sống xã hội, ghét sếp và cảm thấy cô đơn, thì các thể loại của bạn có thể là 'cuộc sống xã hội', 'cuộc sống gia đình' và 'cuộc sống làm việc'.
Tôi đã đề cập đến một vài trong số các loại này trong bài viết này, nhưng đối với bất kỳ điều gì don don bật lên, hãy sử dụng ý thức chung của bạn và tìm hiểu lý do tại sao bạn không hài lòng và bạn có thể làm gì để cải thiện mọi thứ.
Bước 2: Ăn uống tốt để cảm thấy khỏe
nguồnBước tiếp theo của bạn là giải độc chế độ ăn uống của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn phải uống nước trái cây trong 14 ngày hoặc đóng gói và đi đến một nơi ẩn dật ashram, nơi bạn bị buộc phải ăn sạch trong một tháng.
Nope. Nó xa, dễ dàng hơn nhiều.
Tất cả bạn phải làm là loại bỏ gunk khỏi chế độ ăn uống của bạn và thay thế nó bằng những thứ tốt. Loại bỏ nước ngọt, thực phẩm chế biến như sô cô la, bánh rán, bánh ngọt và bánh ngọt, thực phẩm mang đi như McDonalds và KFC (vâng, thậm chí cả những thứ từ thực đơn 'salad' của họ) và thay thế gunk bằng salad tươi, trái cây, wholegrains, thịt nạc và cá.
Sau một thời gian, bạn sẽ có thể cảm nhận được những gì đang làm cho cơ thể bạn cảm thấy tốt và tiếp tục nuôi dưỡng bản thân với những loại thực phẩm này. Bạn cũng có thể nói những loại thực phẩm nào đang khiến bạn cảm thấy uể oải, ốm yếu và mệt mỏi và tránh xa những thực phẩm này.
Tin vào ruột của bạn - theo nghĩa đen!
Bước 3: Làm sạch mùa xuân
Đây là phần yêu thích của tôi trong việc cai nghiện cuộc sống bởi vì nó là một cơ hội tuyệt vời để loại bỏ tất cả những thứ linh tinh làm tắc nghẽn phòng ngủ và nhà của bạn. Nó cũng là một phần của việc cai nghiện, nơi tôi thực sự cảm thấy như mọi thứ đang đến với nhau. Đối với tôi, tôi thấy rất khó tập trung nếu nhà tôi là một mớ hỗn độn.
Nếu tôi không có một không gian sạch sẽ, thơm tho để làm việc, thì tôi sẽ nổi điên và có một chút phá hoại. Nhưng sau một mùa xuân sạch sẽ, tôi cảm thấy mình là một người phụ nữ mới!
Để giúp bạn bắt đầu, đây là những lời khuyên hàng đầu của tôi để cai nghiện nhà và phòng ngủ của bạn:
- Bảo trì tủ quần áo! Tôi biến nó thành một quy tắc để dọn dẹp tủ quần áo của mình mỗi năm một lần và tặng bất cứ thứ gì đã được mặc trong 12 tháng qua.
- Tập tin, đi. May mắn thay, chúng tôi không nhận được quá nhiều thông tin liên lạc được in nữa và chúng tôi có thể từ chối và đăng ký nhận thông báo qua email rất nhiều lần. Tuy nhiên, sẽ có lúc bạn cần lưu trữ và nộp giấy tờ vật lý. Mỗi quý một lần, hãy dành thời gian để nộp tất cả các giấy tờ của bạn (nếu bạn lười biếng như tôi và để tất cả trong một cụm ở đâu đó) và sắp xếp nó để bạn thấy dễ dàng xác định vị trí sau.
- Hãy chuyên nghiệp để làm sạch thảm, ghế dài và thậm chí cả nệm của bạn. Nếu có thể, hãy đầu tư vào một chất tẩy rửa thân thiện với môi trường. Điều này sẽ loại bỏ tất cả các tế bào da chết, vi trùng và bụi đã treo xung quanh.
- Cho phép một chút không khí trong lành để vào phòng ngủ và nhà của bạn mỗi ngày. Mở tất cả các cửa sổ và cửa ra vào.
- Mua một cây trong nhà. Và sau đó, cố gắng giữ cho nó sống!
- Mở tất cả rèm và màn cửa của bạn và để ánh sáng mặt trời vào nhà bạn.
- Tách giường của bạn và giặt tất cả khăn trải giường, vỏ gối và vỏ doona.
- Cung cấp cho tất cả các bề mặt của bạn sạch sẽ, bao gồm cả phòng tắm và nhà bếp của bạn.
Bước 4: Yêu bản thân
nguồnBây giờ bạn đã dọn dẹp nhà cửa, phòng ngủ và cơ thể của bạn (bằng cách ăn uống lành mạnh), tôi muốn bạn đi sâu vào việc làm sạch tâm trí của bạn.
Tôi đã nói điều này trước đây, nhưng mỗi ngày chúng ta có tới 70.000 suy nghĩ. Trong số những suy nghĩ đó, 90% trong số chúng giống hệt như những gì bạn đã có ngày hôm qua.
Điều đó có nghĩa là gì? Về cơ bản, nó làm tăng tầm quan trọng và sức mạnh của những suy nghĩ bạn có mỗi ngày bởi vì khi chúng được lặp đi lặp lại trong một khoảng thời gian dài, chúng giống như một lời tiên tri tự hoàn thành.
Tuy nhiên, thay đổi suy nghĩ của bạn nói dễ hơn nhiều so với thực hiện. Là con người, chúng ta có một khuynh hướng tiêu cực tích hợp, điều đó có nghĩa là chúng ta có nhiều khả năng nhìn vào những tiêu cực của một tình huống hơn là tích cực.
Và trong khi điều này thật tuyệt vời trong thời kỳ đồ đá khi chúng ta phải xem bất kỳ cuộc thám hiểm nào ra khỏi hang động của mình là nguy hiểm một cách chính đáng (có ai có thể nói sư tử răng cưa không?), Sự thiên vị tiêu cực này không cần thiết trong cuộc sống hiện đại của chúng ta. Trong thực tế, nó hơi tệ.
Khi chúng tôi liên tục suy nghĩ tiêu cực, chúng tôi hạn chế khả năng cảm nhận và hành động tích cực. Chúng tôi giới hạn các cơ hội được cung cấp cho chúng tôi và những trải nghiệm tích cực mà chúng tôi có thể tận hưởng.
Để hoàn thành công việc cai nghiện cuộc sống của bạn, bạn sẽ phải nhét cái mông tiêu cực của bạn vào mông. Một nơi tốt để bắt đầu là chỉ cần nhận thức được suy nghĩ của bạn và các loại điều bạn nói với chính mình mỗi ngày. Bất cứ khi nào bạn nhận thấy bản thân suy nghĩ tiêu cực, hãy đưa ra quan điểm để thừa nhận nó thay vì bỏ qua sự hiện diện của nó.
Tôi đã bắt đầu thói quen này một thời gian trước đây và lúc đầu tôi rất cụ thể với những điều tôi đang tìm kiếm. Đối với tôi, những suy nghĩ tiêu cực của tôi thường có thể được đặt thành hai loại: cô gái xấu tính và cái tôi của tôi. Hai tính cách này phát ra những suy nghĩ khó chịu, khủng khiếp và chán nản như là Bạn Youllll sẽ không bao giờ tốt như vậy và như vậy, và bạn không bao giờ có thể làm điều đó!
Nhưng một khi bạn đã trở nên quen thuộc với các kiểu suy nghĩ của mình, bạn có thể bắt đầu thay đổi chúng. Một trong những cách yêu thích của tôi để làm điều này là thử một số lời khẳng định để chống lại mọi suy nghĩ tiêu cực.
Ví dụ, nếu bạn thấy hình ảnh phản chiếu của mình trong gương và cảm thấy như mông của bạn trông rất lớn, bạn có thể thử khẳng định này:
Tôi yêu và chấp nhận mình hết lòng. Tôi hoàn hảo giống như tôi.
Hoặc nếu bạn đang có một ngày tồi tệ và bạn cảm thấy như không có gì xảy ra, bạn có thể sử dụng cái này:
Tất cả mọi thứ đang xảy ra bây giờ đang diễn ra vì lợi ích cuối cùng của tôi.
Có những lời khẳng định cho mọi tình huống, cảm giác và cảm xúc (hãy xem sách Louise Hay Hay cho một số cuốn tuyệt vời!) Vì vậy hãy yên tâm rằng suy nghĩ tiêu cực của bạn có thể bị phản tác dụng.
Và cuối cùng, với đủ sự khẳng định và can thiệp suy nghĩ tiêu cực, bạn sẽ bắt đầu tin vào những lời tích cực mà bạn đã nói với chính mình và phát triển như một người đẹp, tuyệt vời mà bạn đang có.
Bước 5: Làm sạch người bạn
Bạn là người trung bình trong số năm người bạn dành nhiều thời gian nhất.
Bạn nghĩ gì khi đọc đoạn trích này? Bạn có thấy nhẹ nhõm không? Lo lắng? Cũng không?
Sự thật là bạn có thể là sự kết hợp của tất cả những điều này. Bởi vì trong khi tất cả chúng ta đều có những người bạn truyền cảm hứng cho chúng ta để đạt được những điều tuyệt vời và chỉ đơn giản là có mặt là một niềm vui lớn, thì cũng có những người bạn khiến chúng ta cảm thấy không tuyệt vời và quyết định buồn tẻ hơn.
Tôi thích gọi những người bạn này là người treo cổ và ‘người thoát nước vì họ làm bạn cạn kiệt cảm xúc (như ma cà rồng tình cảm!). Họ là những người bạn biết có lẽ bạn nên bỏ qua, nhưng hãy tiếp tục bỏ qua vì bạn không muốn làm tổn thương cảm xúc của họ hoặc gây ra bất kỳ bộ phim truyền hình nào.
Thật không may, tiêu cực và thái độ xấu của họ là truyền nhiễm. Và trong khi nó có vẻ khắc nghiệt và quyết liệt, điều tốt nhất bạn có thể làm (cho cả hai bạn) là tiến lên từ mối quan hệ đó.
Tất cả chúng ta đều xứng đáng có bạn bè và những người thân yêu khiến chúng ta cảm thấy tuyệt vời. Những người mà chúng ta chỉ thích quanh quẩn và điều đó thúc đẩy chúng ta theo đuổi ước mơ của mình. Những kiểu người này sẽ tăng thêm giá trị cho cuộc sống của chúng ta.
Một kiểu người khác (những người phàn nàn, than vãn, chó cái và sooks) đã giành chiến thắng. Đơn giản.
Vì vậy, để hoàn thành việc cai nghiện cuộc sống của bạn, bạn sẽ cần phải bỏ các ống thoát nước. Tôi không nói rằng nó sẽ dễ dàng và nó chắc chắn sẽ thắng thoải mái, nhưng một khi bạn thoát khỏi những người đưa bạn xuống, bạn sẽ được tự do vươn lên!
Bây giờ nếu bạn là loại người không phải là người rút lui khỏi cuộc đối đầu, bạn có thể trực tiếp giải quyết người bạn này và nói chuyện với các cá nhân liên quan.
Mặt khác, nếu bạn là một người khá nhu mì (như tôi), bạn có thể từ từ nhưng chắc chắn khoảng cách với họ cho đến khi họ không còn là một trong năm dân tộc có ảnh hưởng nhất của bạn.
Phát triển xa cách là điều xảy ra tự nhiên với tất cả chúng ta, vì vậy tôi sẽ lo lắng về điều này quá nhiều.
Thay vào đó, hãy tập trung vào hạnh phúc của bạn và cho bản thân một liều lượng lớn tình yêu bản thân.
Bạn có giá trị nó, em yêu!
