Don Tiết bị nản lòng trước khi bạn bắt đầu tập luyện, nhưng hãy sử dụng 4 mẹo đơn giản này để được bơm lên và sẵn sàng hành động!
Trước khi bạn bắt đầu tập luyện, bạn cũng rất vui khi được tập luyện và sẵn sàng cho một điều gì đó mãnh liệt và đầy thách thức. Kiểm tra 4 mẹo đơn giản để chuyển đổi bánh răng sau khi làm việc hoặc vào một ngày thứ bảy lười biếng và chuẩn bị sẵn sàng cho thói quen tập luyện của bạn.
Nếu bạn thấy mình nản lòng khi tập luyện hoặc bạn không muốn đối mặt với việc tập luyện ngay từ đầu, rất có thể bạn cần phải làm việc chăm chỉ hơn để tập luyện và phấn khích cho thói quen của mình! Thái độ của bạn đối với việc tập luyện và thói quen tập thể dục của bạn sẽ ảnh hưởng lớn đến mức độ thành công của bạn và mức độ gắn bó của bạn với nó, đặc biệt là khi bạn chọn một bài tập đầy thử thách hoặc khi bạn không cảm thấy đặc biệt có động lực.
Nhiều phụ nữ mắc sai lầm khi tự đánh mình về mặt tinh thần như một cách thúc đẩy bản thân, có lẽ nhắc nhở họ về việc họ thừa cân hoặc họ chán ghét bản thân như thế nào vì đã tăng vài cân trong những năm qua. Họ thậm chí có thể gọi mình là lười biếng hoặc béo hoặc tên khủng khiếp khác! Mặc dù trung thực với chính mình có thể là một trợ giúp tuyệt vời để có động lực cho một tập luyện, loại củng cố tiêu cực này thực sự có thể gây tác dụng ngược về lâu dài. Bạn có thể trở nên cáu kỉnh với chính mình đến mức bạn bắt đầu suy nghĩ, về việc sử dụng những gì? Hay và bạn từ bỏ hoàn toàn!
Hãy xem xét một số cách tốt hơn để thúc đẩy bản thân và làm cho bản thân được tập luyện trước bất kỳ thói quen tập luyện nào, và xem liệu những aren này có hiệu quả hơn trong việc đưa bạn lên và rời khỏi ghế dài và nhiệt tình vào phòng tập thể dục hoặc tham gia lớp thể dục nhịp điệu tiếp theo của bạn.
# 1 Lập danh sách lý do tại sao bạn làm việc ở nơi đầu tiên
Khi bạn nhớ những gì bạn làm việc, bạn rất hào hứng với công việc bạn đang làm! Lập một danh sách thực tế, và don để lại bất cứ điều gì. Bạn có thể bao gồm:
- Giữ dáng và giữ săn chắc và cắt tỉa.
- Tận hưởng sức khỏe tốt hơn và tránh các rủi ro về sức khỏe đi cùng với trọng lượng cơ thể và béo phì.
- Tận hưởng một cuộc sống tình dục tốt hơn.
- Làm gương tốt cho trẻ em.
- Có thêm năng lượng.
Hãy nhớ rằng động lực của bạn để giữ dáng và tập thể dục là của riêng bạn; Đừng bỏ qua bất cứ điều gì đơn giản bởi vì nó không có vẻ gì là quý phái. Nếu bạn muốn tập thể dục vì bạn quyết tâm giữ dáng sau 40 hoặc 50, bởi vì bạn biết rằng bạn sẽ tận hưởng cuộc sống tình dục tốt hơn nếu bạn giữ được phong độ, hoặc vì bạn sắp có một cuộc hội ngộ lớp học, hãy liệt kê những điều đó! Bất cứ điều gì và tất cả mọi thứ thúc đẩy bạn nên được bao gồm. Xem lại danh sách này trước khi bạn sẵn sàng cho một buổi tập luyện.
# 2 Hãy nghĩ về cảm giác của bạn sau khi tập luyện
Trước khi bạn đi vào phòng tập thể dục hoặc mang giày chạy bộ, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và thờ ơ và ít say mê tập thể dục, nhưng bạn biết rằng sau khi tập luyện, bạn tràn đầy năng lượng và luôn cảm thấy tuyệt vời!
Hãy suy nghĩ về cảm giác của bạn ngay trước khi tập luyện và tập trung vào cách bạn luôn cảm thấy sau đó. Nhắc nhở bản thân về mức độ bạn muốn năng lượng và sức sống đó, và cách duy nhất để có được nó là vượt qua quá trình tập luyện của bạn. Nếu bạn giữ cho tâm trí của bạn vào cuối buổi tập, bạn sẽ phấn khích hơn khi bắt đầu nó!
# 3 Sử dụng âm nhạc
Có một vài điều ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta nhiều hơn âm nhạc, và thật tốt khi sử dụng nó để khiến bản thân được bơm lên và sẵn sàng cho một buổi tập luyện. Đây có thể là một công cụ tuyệt vời khi bạn ở trong văn phòng cả ngày và tâm trạng hay giai điệu trở nên ảm đạm và chuyên nghiệp. Bạn có thể bật máy nghe nhạc MP3 của mình khi đi tàu điện ngầm hoặc nghe một cái gì đó lạc quan trên xe trên đường đến phòng tập thể dục. Nếu bạn cần có tâm trạng cho buổi tập vào thứ bảy, hãy bật âm thanh nổi trong khi bạn sẵn sàng hoặc trong giai đoạn trước tập luyện.
Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng âm nhạc giúp bạn đi; những giai điệu khiêu vũ và thậm chí âm nhạc từ những năm 80 và 90 có thể giúp bạn có tâm trạng tuyệt vời và sẵn sàng cho một cuộc chạy bộ hoặc cho lớp thể dục nhịp điệu của bạn. Trộn các giai điệu bạn sử dụng để bạn luôn có thứ gì đó mới mẻ mỗi khi bạn sẵn sàng cho một buổi tập luyện.
# 4 Bắt đầu với khởi động
Nếu bạn đã ngồi ở bàn làm việc cả ngày thì khó có thể đột nhiên có tâm trạng tập luyện cường độ cao, vì vậy hãy thử bắt đầu với khởi động. Tháng ba tại chỗ trong một vài phút hoặc dành một vài phút trên một chiếc xe đạp tập thể dục. Bạn thậm chí có thể uốn cong và kéo dài trong khi thở sâu. Những chuyển động đơn giản này giúp máu của bạn chảy và lần lượt, tăng sự trao đổi chất của bạn. Bạn sẽ nhận được nhiều năng lượng hơn và cảm thấy sẵn sàng cho một buổi tập luyện cường độ cao hơn.
Tất cả những lời khuyên này là một cách tuyệt vời để khiến bản thân bạn hứng khởi và có động lực cho một buổi tập luyện, vì vậy hãy thử chúng cùng nhau. Lập một danh sách các lý do tại sao bạn muốn tập thể dục và để nó ở gần đó, và suy nghĩ về cảm giác của bạn sau khi tập luyện trong khi bạn tăng âm lượng và thực hiện một số bài tập khởi động đơn giản. Nếu bạn kết hợp tất cả những lời khuyên này, bạn sẽ cảm thấy say mê hơn bất kể thói quen của bạn và sẽ có nhiều khả năng gắn bó với nó ngày này qua ngày khác.
Làm thế nào để bạn được bơm lên trước khi tập luyện và điều gì khiến bạn có động lực và say mê? Những lời khuyên nào bạn có hứng thú để thử? Chia sẻ trong các ý kiến dưới đây!
