Đứng dậy trước một nhóm người chắc chắn có thể khiến cơ thể bạn phấn khích, nhưng điều đó không có nghĩa là nó phải chịu quá nhiều căng thẳng đến nỗi bạn lo lắng rằng bạn sẽ bất tỉnh.
Nói trước công chúng có thể là một kinh nghiệm rất đáng sợ. Nếu bạn nói hoặc làm điều gì đó dại dột trong một nhóm nhỏ, thì đó là một điều. Nhưng, đứng trước một nhóm lớn người và có thể khó sống. Bên cạnh đó, còn có nhiều áp lực hơn khi mọi ánh mắt đổ dồn về bạn.
Bạn có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn bằng cách tưởng tượng mình vấp ngã khi bạn bước lên sân khấu và mọi người cười nhạo bạn. Hoặc, bạn hình dung mình đang nói giữa chừng mà quên mất những gì bạn sắp nói, khiến đám đông chỉ nhìn chằm chằm vào bạn tự hỏi tại sao bạn lại không nói.
Cho dù bạn cố gắng tự tin vào bản thân và khả năng của mình như thế nào, cả hai kịch bản này đều có thể tàn phá tâm trí bạn và tạo ra căng thẳng theo tỷ lệ khổng lồ.
Nhưng, chỉ vì nói trước đám đông là nỗi đau của nhiều người, điều đó không có nghĩa là bạn phải là một trong số nhiều người phải chịu đựng nỗi đau.
Khi bạn thấy mình sắp đứng trước một nhóm đông người và bạn cảm thấy sắp bị tấn công kiểu hoảng loạn (nếu không phải là thật), chỉ cần nhớ năm điều sau:
1. Tiếp tục thở
Quy tắc số một: nếu bạn không có tiếng thở thì có một vấn đề, và đó là cách nói công khai - đó là sự sống còn. Ngoài ra, nó không chỉ là hít vào và thở ra cần thiết để đưa oxy đến phổi rất quan trọng, mà còn đưa chúng theo cách làm dịu và làm dịu bạn. Cách bạn thở thực sự có thể đưa trái tim của bạn từ tốc độ siêu âm đến nhịp điệu chậm, tự nhiên và thoải mái.
Có một kỹ thuật thở được dạy cho cảnh sát và những người phản ứng đầu tiên giúp họ làm dịu cơ thể khi họ biết họ đang đi vào một tình huống nguy hiểm. Họ nhận ra rằng họ phải giữ cho mình lý trí và có thể suy nghĩ vì cuộc sống của họ phụ thuộc vào điều đó. Hy vọng rằng bạn không nói trước một nhóm đe dọa sự an toàn của bạn theo cách đó, nhưng dù sao các kỹ thuật của họ có thể giúp ích.
Khi bạn cảm thấy bản thân bắt đầu cảm thấy hoảng loạn và sợ hãi, hãy hít thở thật dài và chậm. Đếm đến tám khi bạn hít vào, giữ nó trong bốn và thả nó đến tám đếm khác. Làm điều này mười đến mười lăm lần và nó sẽ làm chậm trái tim của bạn, xóa đầu của bạn và cho phép bạn nói và giải quyết đối tượng của bạn một cách bình tĩnh, thoải mái.
2. Những người khác đã làm điều này trước khi bạn và họ sống sót
Sợ hãi không là gì ngoài một cảm giác. Nó đã thắng Giết bạn (mặc dù nó có thể cảm thấy như vậy) và nó chỉ lớn như bạn cho phép, điều này thật tuyệt vì bạn có thể giữ nó nhỏ và không chú ý với một chút luyện tập.
Bạn có thể cảm thấy như bạn hoàn toàn cô đơn khi bạn chuẩn bị lên sân khấu, nhưng một số người đã ở chính xác nơi bạn đang ở ngay lúc đó và thực sự sống sót để kể về điều đó. Tin hay không, một số người phát triển mạnh về nó và thậm chí quay lại để kiếm thêm.
Suy nghĩ này có thể giúp bạn thư giãn khi bạn cho rằng cơ hội để bạn có thể bước ra khỏi sân khấu trong một mảnh là rất cao. Sau tất cả, bạn đã bao giờ đọc tiêu đề: 10 người mất mạng trong sự cố nói trước công chúng? Không? Sau đó, hãy nhớ rằng lần tới khi bạn chuẩn bị nói vì mọi thứ sẽ ổn.
3. Bạn là chuyên gia
Đôi khi nỗi sợ nói đến xuất phát từ cảm giác như bạn aren giáo dục đủ để nói chuyện với nhóm. Có thể bạn lo lắng rằng ai đó sẽ hỏi bạn một câu hỏi mà bạn không thể trả lời được và bạn không muốn có vẻ ngốc nghếch.
Ở đây, thỏa thuận: Bạn đang nói chuyện với họ vì bạn là một chuyên gia trong lĩnh vực của bạn. Bây giờ, điều đó không có nghĩa là bạn biết mọi điều; nó chỉ có nghĩa là bạn biết nhiều hơn người bình thường. Vì vậy, donv đặt rất nhiều áp lực cho bản thân để làm quen với mọi vết nứt và kẽ hở của những gì bạn nói về. Đó là một người sẽ đưa bạn đến bất cứ nơi nào.
Điều tốt nhất bạn có thể làm là chuẩn bị cho mình để bạn biết càng nhiều càng tốt về chủ đề của bạn trước khi bước chân lên sân khấu. Lấy tất cả các tài liệu bạn muốn bao gồm và học nó với khả năng tốt nhất của bạn. Điều này một mình sẽ ngay lập tức làm tăng sự tự tin của bạn và giảm một số căng thẳng của bạn.
Và, nếu ai đó hỏi bạn một câu hỏi mà bạn không biết câu trả lời, hãy thừa nhận nó. Donv cố gắng nói điều gì đó nghe có vẻ thông minh nếu bạn không biết bạn đang nói về điều gì vì đó là khi bạn sẽ trông thật ngu ngốc. Hãy trung thực và bạn sẽ kiếm được sự tôn trọng của khán giả mà không cần phải biết tất cả mọi thứ.
4. Bạn biết bài phát biểu của mình, họ don Góp
Nó có thể làm vấp ngã rất nhiều người nếu họ có một bài phát biểu được chuẩn bị tốt và quên đi một phần của nó. Bạn đứng lên đứng đó chỉ nhìn vào khán giả của mình khi bạn loay hoay trong tâm trí cố gắng tìm ra một phần nhỏ mà bạn dường như đã đặt nhầm chỗ trong giây lát. Nó vụng về cho bạn và nó vụng về cho họ.
Tuy nhiên, chỉ có bạn biết bạn sẽ nói gì nên nếu bạn bỏ qua một phần, chỉ cần tiếp tục nói và khán giả của bạn sẽ không phải là người khôn ngoan hơn. Họ không biết rằng họ chỉ quên một câu chuyện mà bạn sẽ chia sẻ hoặc một câu trích dẫn đã truyền cảm hứng cho bạn.Vì vậy, donith cảm thấy thất vọng nếu bạn lỡ nói về một trong những điều này bởi vì bạn là người duy nhất nhận ra điều đó.
Miễn là bạn có thể làm cho những điểm chính của bạn trở nên tốt đẹp. Mọi thứ khác chỉ là lông tơ. Chắc chắn, nó có thể đã tăng cường lời nói của bạn, nhưng nếu bạn quên nói thì đó không phải là ngày tận thế.
5. Chúc vui vẻ
Cho đến nay, đây là điều quan trọng nhất cần nhớ khi bạn chia sẻ những lời khôn ngoan của bạn trước một nhóm người. Bằng mọi cách, hãy vui vẻ! Bạn càng tạo áp lực cho bản thân và bạn càng cố gắng cứng rắn, bạn sẽ càng trở nên kém hiệu quả. Nhưng, nếu bạn thu hút khán giả của mình theo cách cho thấy rằng bạn đang tận hưởng chính mình, họ cũng có thể sẽ thích bản thân họ.
Nếu bạn vấp ngã và đứng dậy trên sân khấu, hãy làm cho nó vui vẻ. Thật là một công cụ phá băng tuyệt vời! Nếu bạn quên một phần chính trong bài phát biểu của mình, hãy cho họ biết rằng bạn đã mất tâm trí của bạn và yêu cầu một chút thời gian để tìm thấy nó. Đôi khi chỉ cần giảm căng thẳng mà bạn đang cảm thấy trong một khoảnh khắc là đủ để cho phép bộ nhớ của bạn quay trở lại để bạn có thể tiếp tục nói bất cứ điều gì bạn muốn nói.
Don Tiết cho phép nói trước công chúng trở thành con quái vật này trong tủ quần áo mà bạn sợ sẽ xuất hiện và làm tổn thương bạn. Nó thời gian để bật đèn lên và thấy rằng nó không thực sự tồn tại; Nó chỉ là trong tâm trí của bạn.
Khi bạn ở phía trước một nhóm người, bạn có cơ hội tiếp cận bên trong tâm hồn của họ và truyền cảm hứng cho họ. Sự hoàn hảo là không cần thiết cho công việc, chỉ là mong muốn chia sẻ thông tin bạn muốn chia sẻ. Chỉ cần bạn có điều đó, bạn sẽ trở thành một diễn giả đại chúng.
