5 cách để tăng động lực giảm cân của bạn

5 cách để tăng động lực giảm cân của bạn

Bắt đầu trên con đường giảm cân thật dễ dàng. Động lực của bạn rất cao và bạn xác định rằng đây là thời gian mà bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình một lần và mãi mãi. Bạn xem tất cả mọi thứ bạn ăn và đi đến phòng tập thể dục ngay cả khi bạn không cảm thấy thích nó. Nhưng rồi cuộc sống lắng đọng.

Bạn bắt đầu gian lận trong chế độ ăn kiêng của mình ở đây và ở đó, nói với bản thân rằng một sự vi phạm nhỏ sẽ không thành vấn đề. Bạn tự thuyết phục bản thân rằng các bài tập mà bạn dường như bị thiếu với sự đều đặn hơn aren rất quan trọng như các chuyên gia nói.

Khá sớm, bạn thấy rằng bạn đã trở lại thói quen cũ - và quần jean cũ của bạn.

Ở đây, một điều mà hầu hết mọi người không thể nhận ra về động lực. Nó có một cái gì đó mà bạn phải liên tục làm việc để giữ cho nó khỏe mạnh. Nó giống như đánh răng. Bạn phải làm điều đó hàng ngày nếu bạn muốn có một nụ cười xuất sắc.


Vâng, bạn cũng phải thúc đẩy bản thân giảm cân hàng ngày nếu bạn muốn một cơ thể xuất sắc.

Làm sao?

1. Cho mình một mục tiêu trực quan

Bạn càng thường xuyên nhìn thấy dòng kết thúc, có thể nói, bạn càng chảy nước miếng cho nó. Mong muốn của bạn trở nên không thể phá vỡ và ổ đĩa của bạn không thể ngăn chặn. Bạn phải xem nơi bạn muốn ngày này qua ngày khác để nó liên tục xuất hiện trong tâm trí bạn.


Một cách để làm điều này là tạo một ảnh ghép thể hiện cách bạn mong đợi cuộc sống của mình sau khi bạn đạt được mục tiêu. Bạn có thể đặt nó trên bảng pin hoặc giữ nó trong một cuốn sổ tay.

Nó không quan trọng dù nó lớn hay nhỏ miễn là bạn có nó ở đâu đó nơi bạn xem nó thường xuyên để nó có thể thúc đẩy và truyền cảm hứng cho bạn tiếp tục tiến lên.

Một lựa chọn khác là tạo ra một số loại hình ảnh cho mục tiêu giảm cân của bạn. Chẳng hạn, bạn có thể trang trí hai lọ thủy tinh và đổ đầy một viên với số lượng đá màu đại diện cho số cân bạn muốn giảm.


Khi trọng lượng của bạn giảm xuống, chuyển những viên đá sang bình thứ hai để bạn thực sự có thể thấy sự tiến bộ của mình. Điều này giúp ích rất nhiều vào những ngày mà bạn cảm thấy như bạn không đạt được mục tiêu của mình.

2. Kỷ niệm toàn bộ quá trình

giảm cân thành công

Một trong những lý do chính khiến động lực chùng xuống sau vài tuần đầu tiên (nếu không phải vài ngày) sau khi bắt đầu một cái gì đó mới như chế độ giảm cân là vì bạn không nên ăn mừng chiến thắng nhỏ của mình trên đường đi.

Nó như thể bạn cảm thấy như bạn có thể, hãy tận hưởng thành quả lao động của mình cho đến khi bạn đạt được mục tiêu cuối cùng.

Tuy nhiên, điều đó giống như nói rằng bạn sẽ không tận hưởng cuộc sống cho đến khi bạn nghỉ hưu. Làm thế nào khó khăn để đi làm hạnh phúc mỗi ngày khi bạn ba mươi tuổi và biết rằng bạn còn ba mươi năm nữa để đi? Cách suy nghĩ này không chỉ làm giảm động lực của bạn mà còn làm giảm sự hài lòng trong cuộc sống của bạn.

Don Patrick đợi cho đến khi kết thúc để vỗ lưng cho tất cả những thay đổi bạn đã thực hiện. Mỗi người, dù nhỏ đến đâu, đều cần một lượng lớn lòng can đảm và cam kết.

Khi bạn tôn vinh điều đó, bạn sẽ tôn vinh chính mình - và làm mới mức năng lượng của bạn để đạt được những thành công khác trên đường đi.

3. Mất thang

Vấn đề với cân trong phòng tắm là chúng không chỉ cân mỡ trong cơ thể bạn. Họ cũng cân cơ, xương, máu, nội tạng và mô.

Vì vậy, nếu chúng là đơn vị đo lường duy nhất mà bạn sử dụng trong hành trình giảm cân của mình, bạn sẽ không bao giờ thực sự biết mình đã giảm bao nhiêu mỡ. Thêm vào đó, nếu bạn tăng cơ, cân nặng của bạn sẽ thực sự tăng lên!

Ngoài ra, hầu hết mọi người có một mối quan hệ rất tình cảm với quy mô của họ. Họ cho phép nó ra lệnh xem đó có phải là một ngày tốt hay không. Họ sử dụng nó để đo giá trị bản thân thay vì trọng lượng của họ. Điều này rất tai hại và không lành mạnh, đặc biệt là vào thời điểm mà bạn cần nhiều sự hỗ trợ nhất có thể.

Nếu bạn muốn một cách tốt để đo lượng chất béo, bạn có thể làm một bài kiểm tra caliper. Hầu hết các cửa hàng bán đồ thể thao bán chúng hoặc bạn có thể được kiểm tra bởi một chuyên gia tại nhiều câu lạc bộ sức khỏe và phòng tập thể dục.

Bạn cũng có thể thực hiện các phép đo của mình tại các điểm khác nhau trong cơ thể (như đùi, hông, eo, ngực, bắp tay) và theo dõi những điểm đó hàng tháng. Cả hai tùy chọn này đều chính xác hơn nhiều so với thang đo và chúng giúp bạn tránh xa tàu lượn siêu tốc mà hầu hết các thang đo đều tốt để tạo ra.

4. Bao quanh bạn với các phương tiện truyền thông động lực

Cho dù bạn muốn cuộn tròn với một cuốn sách tích cực và nâng cao hay thà nghe những lời truyền cảm hứng trên CD khi bạn đang trên đường đến và đi làm, bạn càng bao quanh mình với những suy nghĩ đầy sức mạnh, khả năng bạn càng lớn sẽ đạt được mục tiêu của bạn.

Và, nó không chỉ là về giảm cân. Nó có thể là bất cứ điều gì kích thích bạn và khiến bạn muốn đạt đến cấp độ mới.

Có thể có một nhà lãnh đạo tôn giáo đặc biệt truyền cảm hứng cho bạn để làm những điều tuyệt vời. Hoặc có lẽ có một người nổi tiếng đã giảm cân rất nhiều và bạn bị thúc đẩy bởi câu chuyện của họ.

Giữ những người như thế xung quanh bạn (thông qua sách, CD, MP3, video YouTube, podcast, chương trình TV, v.v.) và nó sẽ giữ cho tia lửa bên trong của bạn bùng cháy và mạnh mẽ.

5. Tạo một danh sách tại sao

Lập danh sách 2

Mọi người đều muốn giảm cân vì lý do riêng của họ.

Một số người chỉ muốn trông đẹp hơn, những người khác muốn cải thiện sức khỏe của họ và một số người chỉ muốn cảm thấy thoải mái với làn da của chính họ. Nếu bạn muốn giữ cho bản thân có động lực trong toàn bộ quá trình, thì bạn phải hiểu đầy đủ về cách sử dụng tại sao của bạn.

Lập danh sách các lý do tại sao bạn muốn giảm cân. Cố gắng hết sức có thể, bao gồm mọi lợi ích tích cực mà bạn có thể nghĩ đến. Bạn càng có nhiều kiến ​​thức về những gì thúc đẩy bạn muốn đạt được mục tiêu của mình, thì càng tốt.

Giữ danh sách này cho bạn mọi lúc. Khi bạn gặp khó khăn, hãy kéo nó ra và đọc qua nó một cách chậm rãi và có chủ ý. Điều này sẽ giúp nhắc nhở bạn tại sao bạn làm việc rất chăm chỉ để đến nơi bạn muốn. Nó sẽ giúp thúc đẩy bạn khi bạn có thể dường như thúc đẩy chính mình.

Hãy làm những việc như thế này để giữ cho mình nhiệt tình trong quá trình giảm cân và bạn sẽ xem phần thưởng Không chỉ động lực của bạn sẽ tăng lên, mà trọng lượng của bạn sẽ giảm; và đó là một sự đánh đổi lớn

5 Lý Do Khiến Bạn GIẢM CÂN KHÔNG THÀNH CÔNG | Fail At Weight Loss | Lê Bống Channel (Tháng 2024)


Tags: thở hổn hển

Bài ViếT Liên Quan